Neatkarīgi no tā, vai esat reizi nedēļā loksnes mazgātāju vai gaidāt, līdz veicat šņaušanas testu, droši vien esat aizdomājušies tieši tā cik bieži jums jāmaina palagi. Tas var būt apgrūtinājums, un bieži vien jūs vienkārši vēlaties iekrist gultā bez papildu ceļojuma uz savu veļas skapi.
Tāpat kā uz daudziem dzīves lielajiem jautājumiem, atbilde nav tik vienkārša, tāpēc mēs to izdalām jūsu vietā.
Kāpēc mums ir jāmaina palagi?
"Ir daudzas lietas, kas var nokļūt jūsu palagos," saka Dr Robs Akridžs, Clarisonic līdzdibinātājs un Skin Expert, doktora grāds mikrobioloģijā, kas specializējas imunoloģijā un infekcijas slimībās. "Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka ikvienam ir mazas ērcītes visā ķermenī, un šīs ērces barojas ar mirušo ādu. (Jūs tās nevarat redzēt, bet tās ir.) Lai mūsu āda būtu veselīga, mums ir vajadzīgas šīs ērces uz ķermeņa. Kad šīs ērces — plaši pazīstamas kā putekļu ērcītes — izdala izkārnījumus, fekālijas izraisa kairinājumu, iekaisumu un citas alerģijas reakcijas. Kad mēs dušā, mēs nomazgājam izkārnījumus, tāpēc bieži vien mēs varam samazināt kairinājumu. Kad jūs
Gulēt, jūs bieži izmetat ādu un ērces savos palagos, un atcerieties, ka atmirusi āda ir barība šīm putekļu ērcītēm, kas tiek pārnestas no jūsu ādas uz palagiem. Ja nemaināt palagus, jūs izveidojat ērču vairošanās vietu (un tās vairojas ļoti ātri), un jo vairāk ērču, jo vairāk fekāliju. Jo vairāk izkārnījumu, jo lielāka iespēja, ka jums būs kairinājums, īpaši, ja esat pret to jutīgāks.Bet tas nav vienīgais, par ko jums jāuztraucas. Jums var būt arī sēnītes, kas var augt jūsu palagos. "Piemēram, ja jums ir pēdas sēnīte, sēnītes var dzīvot jūsu palagos un var tikt nodotas kādam, ar kuru guļat gultā," saka Akridžs.
Kāda veida loksnes ir labākās?
"Ir svarīgi izmantot loksnes, kas ir elpojošas," saka Akridge. “Kokvilna patiešām ir vislabākā. Tāpat, ja jums ir kādas ādas infekcijas, pinnes vai alerģija pret ērcēm, jums vajadzētu pieturēties pie baltiem kokvilnas palagiem. Tādā veidā jūs varat tos notīrīt ar īpaši karstu ūdeni un balinātāju. Acīmredzot jūs nevarat izmantot balinātāju, ja jūsu loksnes ir krāsainas, tāpēc tas ir jāņem vērā, pērkot. Balinātājs un ārkārtīgi karsts ūdens palīdzēs atbrīvoties no ērcēm un iznīcinās mikrobus palagos. Tikt galā ar putekļu ērcītes, jums ir jāizmanto ūdens, kura temperatūra ir vismaz 130 grādi pēc Fārenheita un augstākais siltuma līmenis. žāvētājs.
Ja jums nav matrača pārvalka, jūs vēlaties to iegūt. Tie ir paredzēti, lai aizsargātu jūsu matraci no ērcēm un novērstu to izkārnījumu iekļūšanu matracī. “Jūs varat iegādāties alerģisku matrača pārvalku un alerģisku spilvendrānu pārvalkus,” saka Akridge. “Jūsu matracī un spilvenos ir pietiekami daudz vietas, lai putekļu ērcītes varētu izplesties un vairoties, un tāpēc gadu gaitā, ja ja jums nav aizsargapvalka, tas var viegli izraisīt kairinājumu un citas ar alerģiju saistītas slimības simptomi."
Un tāpat kā vislabākie kokvilnas palagi, tas pats attiecas uz pidžamām, jo tām arī jābūt elpojošām. Izvairieties no visa, kas izgatavots no poliesteriem, jo tie nav elpojoši.
Vai cilvēkiem ar ādas slimībām vajadzētu biežāk mazgāt palagus?
Ja jums ir pinnes, ekzēma vai citas ādas slimības, atbilde, iespējams, ir jā. "Ar pinnēm parasti ir labāk to darīt katru nedēļu," saka padomes sertificēts dermatologs Dr Davals G. Bhanusali. "Eļļa, atmirušās ādas šūnas un piesārņotāji var uzkrāties uz spilveniem un palagiem un galu galā izraisīt aizsprostotas poras un izsitumus. Ar jutīgu ādu un ekzēmu tas ir atkarīgs no katra cilvēka. Daudzi ir jutīgi pret pamata veļas mazgāšana mazgāšanas līdzekļus, un jābūt uzmanīgiem ar to pārspīlēšanu.
Turklāt, ja jums ir pinnes, jums vajadzētu biežāk mainīt palagus un spilvendrānas, jo, iespējams, jūs varat pārnest eļļu un aplauzumu no sejas uz spilveniem. Pēc tam tas var pārnest atpakaļ uz jūsu seju un izraisīt poru sastrēgumu, brīdina Akridge. “Ja esat intensīvs kosmētikas lietotājs vai aizmirstat pirms gulētiešanas noņemt kosmētiku, spilvendrānas jāmazgā biežāk. Taču ir svarīgi to mazgāt reizi nedēļā.
Ko darīt, ja mans mājdzīvnieks guļ manā gultā kopā ar mani?
Tad jūsu palagiem vajadzētu biežāk atsist pret veļas mašīnu. "Mēs redzam daudz ādas izsitumu un apstākļu mājdzīvnieku dēļ," saka Bhanusali. "Labāk to darīt vismaz vienu vai divas reizes nedēļā, lai samazinātu negatīvās ietekmes iespējamību."
Kādi citi faktori man būtu jāņem vērā?
Ja dušā apmeklējat biežāk, it īpaši pirms gulētiešanas, jūs varat iztikt, mainot palagus retāk. Bet, ja jūs daudz mētājat un grozāt, tas atkal ir veļas mazgājamā mašīna. "Jo vairāk jūs pārvietojaties miegā, jo lielāka iespēja, ka atmirušās ādas šūnas izdalīsies no ķermeņa un uz palagiem," saka Akridža. "Tā kā putekļu ērcītes barojas ar mirušo ādu, es domāju, ka tas palielinātu to klātbūtni."
Vēl viens faktors ir jūsu klimats. Cilvēki mēdz izdalīt vairāk atmirušo ādas šūnu, atrodoties sausā vidē. Jūs vienmēr izkliedējat atmirušās ādas šūnas, bet, atrodoties sausā vidē, jūsu āda mēdz būt sausāka un vairāk lobās, skaidro Akridžs.
Un, lai gan vienmēr ir labi būt kārtīgam, gultas uzklāšana katru dienu neietekmēs palagu mazgāšanu.
Tātad, cik bieži man jāmaina palagi?
"Kopumā palagu maiņas reižu skaits patiešām ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida, personīgajiem ieradumiem un dzīves apstākļiem," saka Akridžs. “Piemēram, ja esi aktīvs vai guļot daudz svīst, tad palagi jāmaina vismaz reizi nedēļā. Turklāt, ja jums ir pinnes, iespējams, vēlēsities biežāk mainīt palagus. Lai būtu drošībā, mēģiniet mazgāt palagus reizi nedēļā, taču mēģiniet tos neizstiept pēc divām nedēļām.
Šī stāsta versija tika publicēta 2019. gada maijā.
Apskatiet mūsu iecienītākos miega palīglīdzekļus, kas jūs neatstās dusmīgus:
