Māciet saviem bērniem pieņemt labākus pusdienas lēmumus - SheKnows

instagram viewer

Lai gan bērni parasti ēd brokastis un vakariņas mājās, viņi parasti ir prom no vecākiem pusdienu laikā skolā - un var brīvi izvēlēties neveselīgu pārtiku. Lai gan jūs nevarat kontrolēt visu, kas notiek bērna mutē, kad viņš nav jūsu redzeslokā, jūs varat ielikt pamatu mājās, lai viņš varētu pieņemt labākus lēmumus pusdienas laikā.

iemesli-tavs bērns-visu laiku ir izsalcis
Saistīts stāsts. 5 iemesli, kāpēc jūsu bērns visu laiku ir izsalcis
zēns zemnieku tirgū

Atmest neveselīgu pārtiku mājās

Jūs nevarat gaidīt, ka jūsu bērni skolā izvēlēsies grilētu vistu, nevis siera burgerus, ja jūs viņiem piedāvājat neveselīgu izvēli mājās. Izmetiet pārstrādātos pārtikas produktus, kuros ir daudz cukura, tauku, nātrija un konservantu, kā arī uzpildiet ledusskapi un pieliekamo ar veselīgu, veselīgu pārtiku.

Iesaistiet bērnus virtuvē

Kad bērni ir iesaistīti ēdienu gatavošanā un gatavošanā, viņi sāk vairāk interesēties par to, ko viņi ēd. Pat mazuļi var palīdzēt virtuvē - plēst salātus, skalot dārzeņus un palīdzēt klāt galdu.

Dodieties ceļojumā uz zemnieku tirgu

Parādiet saviem bērniem veselīgu pārtiku, dodoties ceļojumos uz zemnieku tirgu un pat vietējām jūsu izvēlētajām saimniecībām. Iedrošiniet savus bērnus izmēģināt jaunus augļus un dārzeņus un ļaujiet viņiem izdarīt dažus pirkumus, kamēr esat veikalā.

click fraud protection

Rādiet piemēru

Jūs nevarat gaidīt, ka jūsu bērni ēdīs veselīgas maltītes, ja jūsu ikdienas pusdienas sastāv no Cheetos un koksa. Praktizējiet to, ko sludināt, un, kad vien varat, bērnu priekšā ēdiet noapaļotas, barojošas maltītes un veselīgas uzkodas. Vēl viena lieliska ideja ir sakopt dārzu kopā savā piemājas dārzā. Kad bērni redz, kā aug dārzeņi, viņi, visticamāk, vēlas tos ēst. Ja jums nav liela pagalma dārzam, neuztraucieties. Jūs varat stādīt dārzeņus nelielās vietās uz balkoniem un logu kastēs.

Iepakojiet interesantas pusdienas

Ja jūsu bērna dienas aprūpes vai skolas iespējas nav ļoti veselīgas, iepakojiet bērnu pusdienas. Brūnā maisā tam nav jāsastāv tikai no PB&J un ābola. Jūs varat padarīt viņu pusdienas interesantas, iepakojot visu, sākot no augļu salātiem līdz kvinojai un beidzot ar vakardienas pārpalikumiem. Gatavojot augļus un dārzeņus, pielieciet nedaudz pūļu, lai padarītu ēdienu jautru un pievilcīgu.

Advokāts skolā

Ja visi jūsu bērnu draugi ēd pusdienas, kas tiek pasniegtas skolā, jūsu bērni vēlas darīt to pašu. Jūsu un citu vecāku ziņā ir aizstāvēt veselīgākas pusdienas mūsu skolās. Iesaistieties brīvprātīgajā darbā komitejās un piedalieties bērnu veselības, labsajūtas un uztura veicināšanā skolā.

Ātrs padoms

Kā saka, skaitļos ir spēks. Ja vēlaties kaut ko mainīt sava bērna skolā, sadarbojieties ar citiem vecākiem un sastādiet problēmu sarakstu un rīcības plānu, ko iesniegt skolas administrācijai.

Vairāk par veselīgu uzturu

Viktorīna: Vai jūs mācāt saviem bērniem veselīgus ēšanas paradumus?
10 veselīgākos pārtikas produktus, kas jāēd jūsu bērniem
Idejas veselīgām pusdienām jūsu bērniem patiks