Ir viegli uzskatīt, ka jūsu uzdevumu saraksts nebeidzas. Mēs kā sievietes mēdzam sevi rezervēt pārāk daudz, jo vēlamies iepriecināt cilvēkus vai vienkārši nevēlamies atteikties no iespējas. Ir pareizi pārspēt, ja rīkojaties aizņemtībā pareizi.
Jūs varat būt aizņemts, kamēr nejūtaties aizņemts. Šī aizņemtības sajūta tikai noved pie stresa - un līdz mazākam darbam, kad esat apsēsts par to, cik aizņemts esat. Ja jūs zināt, kā ieplānot sevi un kā ik pa laikam atpūsties, jūs varat paveikt daudzas lietas bez stresa.
Šeit ir daži padomi, kā samazināt satriecošo sajūtu, ko rada aizņemts cilvēks.
1. Pieņemiet, ka ne vienmēr varēsit visu paveikt
Karjeras, ģimenes, vingrinājumu, draudzības, dažādu vaļasprieku, pašaprūpes un tik ļoti nepieciešamās relaksācijas līdzsvarošanai ir sava cena. Jums jāpieņem, ka, lai gan jūs cerat visu paveikt, dažreiz jūs vienkārši nevarat. Un tas ir labi. Esiet reālistisks ar savu laiku un cerībām. Neesi pārāk grūts pret sevi. Sajūta, ka viss ir jāpaveic, novedīs pie steigas, izraisot maņu pārslodzi un uzsvēra: “Ak, mans dievs. Esmu tik aizņemts ”vibes. Vienkārši neej tur.
Vairāk:Mans kolēģis mēģina mani sabotēt - un man nepieciešama palīdzība
2. Vienmēr dodiet sev papildu laiku uzdevuma izpildei
Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs domājat, ka jums vajadzēs kaut ko darīt, plānojiet, ka tas prasīs nedaudz ilgāku laiku. Apsveriet šo papildu laiku kā rezerves plānu gadījumam, ja jūs izklaidēsities vai jums būs jārisina neparedzēta problēma, kas nevar gaidīt vēlāk. Tādā veidā, pat ja jūs “atpaliksit”, jūs pabeigsiet savu darbu. Ja plānojat vairāk laika sev, jūs samazināsiet uzņemtos uzdevumus, kā rezultātā jutīsities mazāk saspringts laika un mazāk aizņemts. Vairāk par šo vēlāk.
3. Dariet lietas, kas jums patiešām patīk
Mēs mēdzam justies ārkārtīgi aizņemti, ja mums ir daudz darāmā, kas mums nepatīk. Kad tu pēdējo reizi juties stresa stāvoklī jo jūs veltījāt veselu dienu, lai palutinātu sevi? Tieši tā. Lai gan mums, iespējams, vienmēr ir jāveic darba uzdevumi, kas mums nepatīk, mēģiniet pārtraukt savu dienu, dodot sev dažus uzdevumus, kurus varat gaidīt (piemēram, brīvprātīgo darbu, laika pavadīšanu kopā ar ģimeni, grāmatas lasīšanu, utt.). Tas ne tikai padarīs jūsu garastāvokli gaišāku, bet arī paātrinās jūsu dienu un padarīs jūsu uzdevumu sarakstu daudz mazāk biedējošu. Turklāt jums šķitīs, ka jūsu diena ir nozīmīga, nevis sajūta, ka tā ir aizņemta.
Vairāk:7 lēmumi, ko cilvēki pieņem par jums mazāk nekā 30 sekundēs
4. Ierobežojiet savu uzdevumu sarakstu
Ja jūsu uzdevumu sarakstā ir 5 miljoni vienumu, ir viegli satraukties un justies, ka nekad nepabeidzat (jo jūs, iespējams, to nedarīsit!). Mēģiniet izveidot divus atsevišķus uzdevumu sarakstus: vienu šodienai un vienu citai dienai. Nosakiet prioritāti darbības, kas jums jāpabeidz nākamo 24 stundu laikā, un neļaujiet prātam koncentrēties uz visām lietām, kas jums jādara rīt. Koncentrējieties tikai uz tiem priekšmetiem, kas jums šobrīd jādara.
5. Pārtrauciet darīt lietas, kas jums faktiski nav jādara
Mums visiem ir ieradums pārbaudīt priekšmetus no citu cilvēku uzdevumu sarakstiem. Lai gan ir lieliski darīt lietas citu cilvēku labā, ja jums tas patīk un jums ir laiks, jums ne vienmēr ir laiks. Ja jūtaties pārāk aizņemts, ļaujiet savam vīram, bērniem, priekšniekam vai kolēģiem paveikt savus uzdevumus. Piemēram, ja jūs esat vienīgā persona, kas kafiju gatavo darbā, ļaujiet kādam citam to darīt. Vai arī, ja jūs vienmēr tīrījat pēc saviem bērniem, ļaujiet viņiem jums palīdzēt. Nebaidieties deleģēt neatkarīgi no tā, vai esat darbā vai mājās.
Vairāk:5 veidi, kā padarīt pusdienu stundu par produktīvāko (un enerģētiskāko) dienas daļu
6. Veltiet laiku atpūtai (un patiesībā pavadiet šo laiku atpūtai!)
Mēs mēdzam veltīt savu relaksācijas laiku, darot lietas, kas nav tik relaksējošas. Ja pēc vakariņām esat ieplānojis vienu stundu sev, netērējiet šo laiku, atbildot uz e -pastiem vai plānojot rītdienas maršrutu vai satraucoši par to, cik aizņemts būsit nākamajā dienā. Pavadiet šo laiku, darot tieši to, kas jums jādara: atpūšoties. Ja esat traki aizņemts, veltiet sev stundu vai divas, kad jums nav pilnīgi ko darīt. Tas ļaus jums ātri justies mazāk aizņemtam.
Iepriekš tika publicēta šīs ziņas versija Fairygodboss, lielākā karjeras kopiena, kas palīdz sievietēm iegūt informāciju par atalgojumu, korporatīvo kultūru, priekšrocībām un darba elastību. Fairygodboss, kas dibināts 2015. gadā, piedāvā uzņēmumu reitingus, darba piedāvājumus, diskusiju dēļus un karjeras konsultācijas.
