Zīdaiņu un mazu bērnu audzināšana - un visi viņu atkārtotas miega regresijas - tas noteikti ir haotisks, vai ne? Tad atkal šie bērni gandrīz vienmēr to sauca par nakti līdz pulksten 20:00, ļaujot jums baudīt savas mājas svētlaimīgā klusumā. Reiz tie mazuļi pārvēršas par pusaudžiem un pusaudži, lai gan... ne tik daudz. Tagad šie kādreiz agri snaudošie sākuši viesoties pa māju plkst. 22:00, 23:00, pusnaktī vai pat pēc tam. Tas nav labi vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, vecākiem bērniem vēl vajag gulēt (8 līdz 10 stundas naktī). Un vēl viena lieta - jums ir jāspēj skatīties Svešas lietas 2 bez pārtraukumiem. Es domāju, prioritātes.
Bet mēģināt panākt, lai bērns “nē, es nemaz nejūtos noguris” iet gulēt, ir nekas cits kā vienkāršs. Tāpēc šeit ir daži padomi, kas faktiski var palīdzēt.
1. 30 minūtes pirms gulētiešanas guļamistabā nav sīkrīku
Jūsu bērns nekādi nevar iet gulēt, ja viņa tālrunis pīkst un zvana tikai dažu pēdu attālumā. Bērnu psiholoģe Alisa Šeldone saka, ka, ja tālrunis ir tuvumā, jūsu bērna kārdinājumam to pārbaudīt ir pārāk grūti pretoties. "Pat ja tas ir tikai, lai pārbaudītu laiku vai to, cik daudz Instagram ziņu patīk, paņemot ierīci, jūs iesaistāties stimulējošā darbībā," saka Šeldons. "Tas var signalizēt smadzenēm, ka var būt laiks celties, nevis atpūsties."
Tātad pusstundu pirms gulētiešanas bērniem ir jāatstāj tālruņi lejā. Jā. Tas var likties neiespējami, bet, ja jūs stingri ievērojat politiku, ka visus lādētājus turiet virtuvē vai viesistabā, jūsu bērns, visticamāk, pievienosies elektrotīklam un aizies. Galu galā ar domu par neuzlādētu tālruni pietiek, lai jebkuru pusaudzi nosūtītu pilnīgā panikas režīmā.
Tāpat, ja iespējams, iestatiet bērna tālruni, lai pārslēgtos uz nakts maiņu dažas stundas pirms gulētiešanas. Tas parāda dzeltenu, nevis zilu gaismu, kas labāk ļauj smadzenēm pāriet uz gulētiešanas laiku.
Skatiet šo ziņu Instagram
Vai jūsu bērni saņem pietiekami daudz miega #mamma? Miegs ir būtisks mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, pietiekami daudz miega var veicināt mācīšanos, veicināt izaugsmi un uzlabot garīgo veselību un garastāvokli. Lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc miegs jūsu mazajam ir tik svarīgs, un lai saņemtu padomus, kā palīdzēt bērnam labāk izgulēties, apmeklējiet GoodSleep.sg, lai lejupielādētu parocīgo miega komplektu! Saite bio.. .... .. #sosassy #sassymamasg #kidszimmer #bidspiration #designforkids #letthembelittle #letthekids #simplychildren #pixel_kids #mazbērni #bērnības maģija #bērnu klubs #bērnu istaba #mazbērnība #bērnībasatvienots #bērnu gulētiešanas laiks #gulētiešanas laiks #bērnu miegs #nakts laiks
Ziņa, kuru kopīgoja SassyMamaSG (@sassymamasg) on
2. Pirms gulētiešanas nav cukura vai kofeīna
Šķiet pašsaprotami, bet tas ir jāatzīmē. Jebkura vecuma bērniem nevajadzētu iet tonnu cukura vai kofeīna pirms došanās uz Gulēt. Un tas nozīmē vairākas stundas pirms gulētiešanas - atvainojiet, pārāk dārgie Starbucks “deserta” dzērieni. Tātad, ja jūs atļaujat saviem bērniem ieturēt desertu, vienkārši pabeidziet to agrās vakariņās. (Mana 13 gadus vecā meitene nesen 15 minūtes pirms gulētiešanas mēģināja pagatavot sev bļodiņu šokolādes saldējuma ar šokolādes sīrupu un putukrējumu. Ak, nē, meitene.)
3. Vingrinājumiem un dīkstāvēm jābūt grafikā
Bērni nav roboti. Viņi nevar tikai sešas stundas koncentrēties skolā, doties uz aktivitāti pēc skolas, ēst vakariņas, izpildīt mājasdarbus un pēc tam iet gulēt. Šajā sarakstā trūkst divu būtisku lietu: vingrinājumi un dīkstāves. Protams, daži bērni vingro, izmantojot fiziskās aktivitātes vai pēcstundu aktivitātes, bet, ja tas tā nav, pārliecinieties, ka jūsu bērniem tiek dots laiks kustēties, skriet un spēlēties. Manam pusaudzim, piemēram, patīk vismaz 15 minūtes lēkt uz mūsu batuta, lai izvilktu enerģiju. Bet Šeldons brīdina, ka gan bērniem, gan pieaugušajiem “jācenšas pārāk enerģiski nenodarboties tieši pirms gulētiešanas, jo tas dažkārt var dot enerģiju, nevis atpūsties”.
Un neatlaidiet dīkstāves; bērniem ir nepieciešama vieta un laiks, lai vienkārši atpūstos. Ja nepieciešams, samaziniet viņa ārpusskolas grafiku, lai jūsu bērnam būtu laiks muldēt un atspiesties.
4. Atpūta pirms gulētiešanas
Šis nav TV laiks. Tas nav ritinot Instagram laiku. Tā ir vanna, darbs pie mākslas, mūzikas atskaņošana vai grāmatas lasīšana - vienatnē vai kopā ar vecākiem. Jūsu bērns ir jau sen pagājis Ar labu nakti Mēness šajā brīdī, bet ir daudz lielisku grāmatu kas ir daudz interesantāk nekā ķemme un birste un bļoda, kas pilna ar putrām. Kopīga lasīšana ir arī ideāls laiks klusai sarunai ar savu bērnu, pirms sakāt labu nakti.
Vai arī kāpēc neizmēģināt meditāciju? Galvas telpa ir lieliska lietotne bērniem, kuri vēlas veikt nelielu meditāciju pirms gulētiešanas, lai veicinātu miegu.
5. Katru vakaru vienā un tajā pašā laikā iekāpiet gultā
Apakšvirsraksts: Kā, pie velna, esmu domājis to darīt? Tas patiešām prasa apņemšanos, jo tas var šķist kaut kas vienmēr parādās (vēla spēle, tests utt.). Bet patiešām mēģiniet katru vakaru ievietot savu pusaudzi vai pusaudzi vienā un tajā pašā laikā. Protams, būs izņēmumi, taču, jo vairāk attīstīsit gulētiešanas režīmu, jo lielāka iespēja, ka bērni gulēs agri un labi.
Turklāt, pēc vairuma ārstu domām, gulēšana nedēļas nogalēs faktiski nepalīdz bērniem "panākt" - tas tikai grauj viņu miega grafiku. Tātad, protams, viņi var gulēt stundu vēlāk un, iespējams, nedaudz gulēt sestdienas un svētdienas rītā, bet neļaujiet tam kļūt par nedēļas nogales “gulētiešanas” pulksten 3:00 vai kādu citu radikālu atkāpšanos no darba dienas grafiks.
Papildus pastāvīgam gulētiešanas laikam Šeldons iesaka bērnu istabas turēt vēsas (no 68 līdz 72 grādiem), pārliecinoties, ka ir tumšs (pat ierobežot naktsgaismas) un, ja iespējams, pārliecinieties, ka gultasvieta ir paredzēta tikai gulēšanai (nevis mājasdarbu veikšanai vai televizora skatīšanai gultā).
Un ja pēc visa tā tavs bērns ir joprojām Negulēt? Hei, vienmēr ir internātskola. Tikai jokoju. Bet patiesībā atcerieties: jūs faktiski nevarat piespiest savus bērnus gulēt. Tomēr jūs varat darīt zināmu viņiem, ka pēc noteiktā laika virtuve ir slēgta, televizors ir izslēgts un visas ierīces ir aizliegtas un tiek uzlādētas lejā. Ņemot vērā atlikušās iespējas (lasīt vairāk?), Gulēšana, iespējams, neizklausīsies tik slikti. Es dzirdu, ka viņu vecākiem tas patīk!
Šī stāsta versija sākotnēji tika publicēta 2017. gada novembrī.
Kad esat sasnieguši šos dusmīgos pusaudžus gultā, izlasiet, kā sazināties ar The Youths, izmantojot mūsu pusaudžu slenga ceļvedis.
