Mums reikia pasikalbėti. Amerikos visuomenė yra apsėsta svorio, nepaisant daugybės tyrimų, kuriuose teigiama, kad skaičius skalėje ne visada koreliuoja su sveikata. Nemanai? Šiandien, Khloé Kardashian atskleidė savo nėštumo svorį buvo 203 svarai - ir žmonės jį suvalgė.
The Keršto kūnas laidų vedėja, kuriai ketvirtadienį sukako 35 -eri, pripažino „People“, kad supranta ją iškreiptai svorio netekimas po gimdymo ir pagalvojo: „Aš išstumsiu kūdikį, tada vėl būsiu liesas“.
„Tada grįši namo iš ligoninės ir galvoji:„ Ką? Tai didelis šokas “, - pridūrė ji.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
„Rockin That KoKo Kollab“
Įrašas, kurį bendrina Khloé (@khloekardashian)
Nors žmogaus kūnas sugeba neįtikėtinus dalykus (devynis mėnesius auginti ir išlaikyti kitą gyvybės formą yra įrodymas), jis turi savo ribas. Kai kurie dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti: Kažkas, turintis vidutinį KMI prieš nėštumą ir svorį
turėtų priaugti apie 25–35 kilogramus nėštumo metu, teigia Amerikos nėštumo asociacija. Šis skaičius yra šiek tiek didesnis tiems, kurie anksčiau turėjo nepakankamą svorį, ir mažesnis tiems, kurie turėjo antsvorį - ir jis nėra tikslus žmonėms, kurie yra nėščios su daugybe.Žinoma, šios gairės yra tik rekomendacijos. Kiekvienas žmogus ir kiekvienas kūnas yra skirtingi. Kai kurios moterys nėštumo metu numeta svorio, jei turi tokią būklę kaip hyperemesis gravidarum, o kiti priauga 40–50 svarų. Kiekvienu atveju gydytojas turi stebėti paciento gyvybingumą ir pateikti rekomendacijas, kurios geriausiai atitiktų kiekvieną nėštumą.
Kalbant apie svorio metimą, vidutinis žmogus gimdymo metu numeta apie 13 kilogramų, pasak Mayo klinikos. Tai skysčiai, placenta ir, žinoma, kūdikis. Vis dėlto kai kuriems atrodo, kad jie turi nedelsdami „atsitraukti“ ir numesti kiekvieną papildomą kilogramą.
„Kai tik gavau gydytojo leidimą, aš buvau [sporto salėje]“, - „People“ pasakojo Kardashian. „Labai džiaugiausi galėdama vėl pradėti sportuoti. Psichiškai aš ten buvau. Bet fiziškai aš negalėjau to padaryti. Man buvo dusulys. Nežinojau, kaip pasieksiu savo tikslą “.
Nustatyti tikslus yra gerai, tačiau būtina, kad jie būtų realūs ir sveikas. Mayo klinika sako, kad „paprastai pradėti yra saugu lengvas pratimas per kelias dienas po gimdymo - arba kai tik pasijausite pasiruošę “, tikėdamiesi, kad kiekvienas žmogus, prieš pataikydamas į svorius, pasikonsultuos su gydytoju. (Turėkite omenyje ir tai žindymo metu jums reikia papildomų kalorijų palaikyti sveiką pieno gamybą.) Ir, kaip sakė pati Kardashian, labai svarbu savęs nepersistengti.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
„Keršto kūno 3 sezonas“ Paspauskite Diena 🦋
Įrašas, kurį bendrina Khloé (@khloekardashian)
„Aš tai padariau labai lėtai“, - sakė ji žmonėms. „Aš tai dariau diena iš dienos. Jei man pavyko įveikti tą treniruotę, aš tai padariau. Bet jūs to neatgausite per dieną “.
„Priaugti svorio prireikė devynių mėnesių; skirkite sau bent metus, kad jį nusiimtumėte “, - vėliau pridūrė ji. „Jūs turite prisitaikyti. Jūs žongliruojate su kūdikiu ir savo gyvenimu ir bandote padaryti tas akimirkas, kurios yra apie jus. Jūs turite būti malonus ir išmokti visa tai subalansuoti “.
Taip! Tačiau ženkime žingsnį toliau. Nuo pat pradžių pradėkite praktikuoti savęs priėmimą ir gerumą. Žinokite savo veiksnius ir darykite viską, ką galite, kad jų nesugadintumėte. Jei esate panašus į mane ir žinote, kad anksčiau buvote priaugęs svorio, žinokite, kad nebūtina žiūrėti į svarstykles gydytojo kabinete. Patikėkite, kad jie jums pasakys, ar jūs gaunate per daug, ar per mažai. Negalima apsėsti garsenybių ar influencerio „Instagram“ paskyros. Jūs net neįsivaizduojate, kaip surežisuota, kad ta nuotrauka atrodytų „tobula“ - ir sąžiningai, jūs neturite įsivaizduoti, kokie yra tų žmonių santykiai - su savimi, savo šeima, maistu ar sveikata Kaip.
Galiausiai sutikite, kad ką tik padarėte nuostabų, augindami žmogų. Nesvarbu, kaip tavo kūnas atrodo metus po gimdymo (nesvarbu, ar numetėte, ar priaugote svorio), žinokite, kad dabar jūsų kūnas iš esmės skiriasi. Jokia sukimosi klasė negalėjo paruošti jūsų gimdymui, ir joks instruktorius niekada negalėjo delegituoti neįtikėtinų pokyčių, kuriuos patyrėte fiziškai ir protiškai viso proceso metu. Paimkite spragtelėjusias antraštes su druska ir sutelkite dėmesį į tai, kas svarbiausia: jūs, jūsų šeima ir jūsų sveikata.
