Dainininkė Ciara per pastarąjį nėštumą su ja buvo absoliutus šūdas trečiasis vaikas Win Harrison, kurį ji pasveikino su vyru Russellu Wilsonu liepos 23 d. Aš turiu galvoje, tiesiog pažvelk į ją sukosi devynis mėnesius, už jos „įsišaknijusią“ muzikinę vaizdo klipą - ir apskritai darydamas visas preg asmenukes įmanoma, nes kodėl gi ne? Žmogaus auginimas nusipelno dokumentų ir šventė.
Ir dabar, kai atvyko mažoji Win, Ciara negaišta laiko grįžti prie savo aktyvios savasties (twerking neprivaloma, mes spėtume). Pirmadienį, rugpjūčio 23 d., Ji paskelbė „Instagram“, kad neria į ją fitneso planas po gimdymo ir siekiama numesti dar 48 kilogramus. Palauk, ką? Mes taip pat padarėme dvigubą skaičių.
„Liko 48 svarai! Žaidimo planą pradėk rytoj!! " Ciara rašė savo „Instagram“. „P.s. Nežinau, kaip lengva bus apsvarstyti 3 kūdikius! Einu tikrai sunkiai dirbti šiuo klausimu! Eikime Mammai “,-padarė išvadą ji, turėdama stiprios rankos ir šokančių moterų jaustukus.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Liko 48 svarai! Rytoj pradėkime žaidimo planą!! P.s. Nežinau, kaip lengva bus apsvarstyti 3 kūdikius! Einu tikrai sunkiai dirbti šiuo klausimu! Einam Mamytės
Įrašas, kurį bendrina Ciara (@ciara)
Bet čia pasimatuokime. Mes tiksliai nežinome, kiek svorio Ciara priaugo per nėštumą su Win, tačiau ji atvira apie tai, kad priaugo 65 kilogramus nėščia su dukra Sienna. Pasak Mayo klinikos, dauguma gimdančių tėvų netrukus po gimdymo numeta beveik 15 kilogramų - bendrą placentos, kūdikio ir vaisiaus skysčio svorį. Tada pirmosiomis savaitėmis jie ir toliau numes daugiau svorio po gimdymo nes skysčiai ir toliau nutekėja (ir ypač jei jie maitina krūtimi).
Taigi, iš kur atsirado Ciaros „48 kg“? Mes spėjame, kad tai skaičius, kurį ji pasirinko tikėdamasi grįžti prie savo svorio prieš nėštumą. Tačiau papildomas klausimas: ar net gera idėja tiksliai nustatyti savo fitnesas po gimdymo kelionę iki tam tikro svorio metimo numerio, ypač dabartiniame Ciaros po gimdymo (tik apie keturias savaites)?
Dubens dugno kineziterapeutė Sara Reardon pasakytų: mažai tikėtina. Reardonas pasakojo „SheKnows“ kad šešių savaičių apžiūros metu „viskas aišku“ nereiškia, kad jūsų audiniai buvo išgydyti arba kad jie yra pasirengę stipriam poveikiui. Pirmieji trys mėnesiai po gimdymo-tai poilsio, kvėpavimo, vaikščiojimo, dėmesio kūno mechanikai ir laikysenai bei mažo poveikio pratimams, atkuriantiems ryšį su pagrindu, laikas “.
„Kūdikiui atgauti formą reikia laiko ir rasti pusiausvyrą, kuri jums tinka - tai nėra„ viskas arba nieko “sprendimas“, - sertifikuotas po gimdymo korekcinių pratimų specialistas. Trish Mckean sakė „SheKnows“. „Tam reikia sukurti ir suaktyvinti savo branduolį, nepersistengiant ir neperšokant per greitai“.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Vėjas #įsišaknijęs manyje! ☺️🤣🥰
Įrašas, kurį bendrina Ciara (@ciara)
Ciara akivaizdžiai stipri, sveika moteris, kuri pažįsta savo kūną, ir mes galime tik tikėtis, klausydama savo gydytojo rekomendacijų, kad būtų išvengta didelio poveikio po gimdymo anksti. Be to, ji taip pat yra garsi, nuostabi įžymybė, kurios fitneso planas po gimdymo tikrai nėra prieinamas daugeliui iš mūsų, tik mirtingoms mamoms. Galų gale, Ciara nėštumas taip pat nustatė aukštus įsidarbinimo standartus:
„Aš labai didžiavausi procesu, nes vieną vaizdo įrašą nufotografavau po dviejų savaičių nuo pristatymo, o kitą - tik po dviejų dienų“, - sakė ji. „Instagram“ vaizdo įrašas filmavimas „Įsišaknijęs“ būdamas itin nėščia. “Net iki to, kad tiesiogine prasme gimdymas turėjo patvirtinti dainą, kad būtų nustatyti terminai - tai buvo tiesiog neįtikėtina patirtis, kurią aš visada branginsiu “.
Toks požiūris į viską, nesustokite tiek Ciaros požiūriu į terminų laikymąsi gimdant, tiek Keturių savaičių po gimdymo planas numesti iš pažiūros savavališkus 48 kilogramus jai gali būti gerai (vėlgi, tikrai tikiuosi, kad ji turi gerus ir nuoširdžius santykius su savo gydytoju). Bet istorijos moralė čia yra tai netinka visiems. Tai nėra norma, ji nėra pagrįsta ar net saugi daugumai žmonių. Kaip pažymi Reardonas ir Mckeanas, lėtas ir stabilus yra žaidimo pavadinimas, kai reikia atgauti jėgas po didžiulio žmogaus gimimo. Pirmieji trys mėnesiai yra susiję su laipsnišku, saugiu, stebimu stiprinimu ir daug poilsio.
Nepriklausomai nuo jų formos, dydžio ar svorio po gimdymo, mamos yra gamtos jėgos. Šie nuostabios protesto krūtimi nuotraukos įrodyk.
