Kai tampate dirbančia mama, turite mažiau laiko, kur kas mažiau miego ir daugiau darbo užduočių, net prieš ryte eidami į darbą. Šiame numeryje Dirbanti mama 3.0, rašytoja Stephanie Taylor Christensen tyrinėja savybes, kurios sukelia nepasitenkinimą karjera - ir kaip išvengti perdegimo nuo mėgstamo darbo.
Nustokite deginti žvakę iš abiejų galų
Šiame „Working Mom 3.0“ numeryje rašytoja Stephanie Taylor Christensen tyrinėja savybes, kurios sukelia nepasitenkinimą karjera - ir kaip išvengti perdegimo nuo mėgstamo darbo.
Ar apibūdintumėte save kaip ambicingą? Daugiafunkcinis ekspertas? Gal net kontrolės keistuolis? Nors šių savybių laipsniai skiriasi priklausomai nuo mūsų vaidmenų pobūdžio, mes dirbančios mamos linkę prisiimti šiuos bruožus, kai stengiamės visa tai turėti. Prieš susilaukdama vaikų, visada turėjau vidinę ugnį, kad pavyktų, bet turėjau „sunkiai dirbk, sunkiai žaisk“ mentalitetą. Šiais laikais mano diena prasideda gerokai anksčiau, nei gaidžiai gieda, ir praeina gerokai anksčiau. Kai bėgu keturias valandas miegodamas su dienos darbų sąrašu, mano ambicijos mane skatina. Bet prisipažinsiu - kartais tiesiog pavargstu.
Danit Ein-Gar iš Tel Avivo universiteto mano, kad šis dirbančios mamos siekis „siekti aukso“ galiausiai gali lemti mūsų mirtį, jei nebus valdomas. Ji atliko tyrimą tų, kurie laiko save „daug savikontrolės turinčiais daugiafunkciais darbuotojais“. Kas yra šitie žmonės? Jie yra tie, kurie ryžtingai priima kiekvieną projektą ir visada stengiasi išspausti dar vieną užduotį. (Skamba pažįstamai?) Jų motyvacija gali būti labai efektyvi atliekant darbą, tačiau jie taip pat susiduria su didele perdegimo rizika.
Štai trys būdai, kaip neuždegti dirbančios mamos žvakės abiejuose galuose.
Išlaikykite stabilumą - ne sprintą — tempas
Savo tyrime daktarė Ein-Gar nustatė, kad norint išvengti gresiančio perdegimo, labai svarbu perjungti pavaras iš sprinterio mąstymo į maratono bėgiką. Maratonininkas sutelkia dėmesį į galutinį tikslą, tačiau reguliuoja energiją, kurios reikia norint jį pasiekti. „Laimėtojas yra tas, kuris pabaigoje gali baigti lenktynes, kai lieka jėgų toliau bėgti“, - sako ji.
Sutrikimo planas
Kai „patyrę daugiafunkciai“ susiduria su kliūtimis, kurios žlugdo planus, mūsų energija mažėja. Dr Ein-Gar tyrimas parodė, kad labai savikontroliuoti asmenys „greitai perdega, kai juos užplūsta netikėti iššūkiai“, pavyzdžiui, paskutinės minutės darbo užduotis arba eilė banke ar maisto prekių parduotuvėje. Atminkite, kad kai esate dirbanti mama, galite suplanuoti dieną pagal savo skonį, bet išlaikyti nuo palaidojimo strese, svarbiau, kad planuojate nuklysti nuo kurso kartais.
Suplanuokite savo asmeninę gerovę
Tikriausiai turite ilgą sąrašą dalykų, kuriuos reikia pasirūpinti per dieną, bet taip yra tu kur nors tame sąraše? Pagal „Captivate Network“, vyrai 25 proc. labiau linkę daryti pertraukas visą dieną asmeninei veiklai, 7 proc. dažniau pasivaikščioti ir 5 proc. dažniau išeiti pietauti. Todėl jie taip pat praneša, kad yra laimingesni darbe nei moterys.
Dirbanti mama 3.0
Šiuolaikinė moteris iš naujo apibrėžia, ką reiškia sėkminga karjera. Daugelis, užuot jautęsi suplyšę tarp laipiojimo įmonės laiptais ir laimingo šeimos gyvenimo moterų renkasi sujungti šias dvi profesijas ir pereiti nuo tradicinio vaidmens prie lankstesnio vienas. Dirbanti mama 3.0 iš naujo nustato „dirbančios mamos“ apibrėžimą, nes darbo valandos laikomos namuose ir sukasi aplink miego laiką.
Šis stulpelis prasideda aprašant patirtis Stephanie Taylor Christensen, buvusi rinkodaros specialistė tapo savarankiškai dirbančia mama, rašytoja ir jogos instruktorė, nes ji stengiasi iš naujo apibrėžti „turėti viską“ savo laiku ir sąlygomis.
Daugiau patarimų dirbančioms mamoms
Dirbanti mama 3.0: į mamą orientuoti darbai
Dirbanti mama 3.0: miego patarimai dirbančioms mamoms
Dirbanti mama 3.0: kada pasakyti kada
