Darbo statistikos biuro duomenimis, apie 60 procentų visų moterų šiuo metu dirba. Palyginti su ankstesniais laikais, kai moterys būdavo daug dažniau namuose, daugelis iš mūsų jaučia stresą.
Atsibusk anksčiau
Kad ir kaip sunku būtų pabusti apskritai (kartu su tuo, kaip lengva vieną ar du kartus paspausti „snaudimo“ mygtuką), pabudimas net 10 minučių anksčiau gali žymiai sumažinti kasdienį stresą. Anksti ryte skirkite sau labai reikalingą „man skirtą laiką“, kad nustatytumėte gerą toną visai dienai. Per tas brangias 10 minučių (ar daugiau) galite skaityti ar medituoti, išeiti pasivaikščioti, nusiprausti po dušu, išgerti puodelį kavos ir perskaityti laikraštį arba tiesiog surinkti mintis ir organizuoti savo dieną. Pasitikėkite mumis - jūs gyvensite labiau atsipalaidavę, kiekvieną rytą skirdami sau šiek tiek laiko.
Gydykite save
Jūs sunkiai dirbate dėl pinigų, todėl apdovanokite save! Žinoma, įsitikinkite, kad jūsų atlygis neviršys jūsų biudžeto, kitaip jūs tiesiog sukelsite sau daugiau streso. Rekomenduojame nedidelį savaitės ar net dienos atlygį. Kasdieninių malonumų pavyzdžiai yra „Starbucks“ kava ryte, mėgstamo albumo klausymasis pietų metu arba karšta vonia su taure vyno vakare. Savaitės atlaidai gali būti pietūs su mergina, žygis ar pedikiūras. Suteikti sau laukiamus dalykus (tai kaip tik tau!) Yra didžiulis streso mažintojas.
Išmokite pasakyti „ne“
Pasakyti „ne“ visada buvo problema, su kuria susiduria moterys. Mes mėgstame žmones, per daug įsipareigojame ir stengiamės visa tai padaryti. Vien šie trys dalykai garantuoja, kad sukels stresą. Kitą kartą, kai kas nors jūsų paprašys ką nors padaryti, nesvarbu, ar tai būtų biuro vakarėlio organizavimas, ar papildomas darbas, prieš tai ilgai pagalvokite sakydamas „taip“. Jei jau esate pelkėtas ir žinote, kad tai tik padidins jūsų streso lygį, tiesiog pasakykite „ne“. Nesijausk kaltas ir judėk ant.
Miegokite pakankamai
Miegas tikrai yra stebuklingas vaistas - jis žymiai padeda sumažinti stresą ir netgi gali padėti numesti svorio. Jei blogai miegate, jūsų kūnas natūraliai pereina į streso režimą. Padidėja kraujospūdis ir padidėja streso hormonai. Jei jau patiriate stresą, nepabūgę pastangų viską padaryti tik padidinsite savo problemas. Būkite pasirengę atidėti reikalus iki rytojaus. Būdama dirbanti mergina, aštuonias valandas užsimerkusi padės geriau dirbti, būti budresniems ir bet kurią dieną nuveikti daugiau. Taip, mes visi norime eiti miegoti su putojančiais švariais namais, tačiau išmokę paleisti tas smulkmenas, kad daugiau pailsėtumėte, ilgainiui sumažinsite stresą.
