Vasarą visur raginama išlikti tinkama. Baseino vakarėliai, kuriems reikia mažų bikinių ir toks karštas oras, kad jūs praktiškai esate priversti dėvėti tuos džinsinius šortus, kurių bijote, yra visas spaudimas, kurio reikia norint pradėti savo vasaros sveikatą. Bet kas atsitinka, kai oras pasikeičia?
Taigi jūs einate teisingu keliu, išsikėlėte sau tikslą ir darėte viską, kas įmanoma, kad jį pasiektumėte. Jūs pasakėte „ne“ traškučiams ir panardinimui ir apribojote „froyo“ vartojimą, tačiau staiga sezonas pasikeičia. Ar tai reiškia, kad viskas, dėl ko taip sunkiai dirbote, turi išnykti? Su rudeniu ateina atostogų metas ir dalykai, kuriuos mes iš jo labiausiai vertiname - bulvių košė ir močiutės pyragas (ir maišyti megztiniai, slepiantys įrodymus).
Nebijokite, galite išlaikyti kūną, dėl kurio dirbote visą vasarą, tiesiog laikydamiesi šių žingsnių:
1
Turėkite omenyje savo tikslą
Jūs padarėte sveikus pokyčius dėl priežasties. Prisiminkite tai ir priminkite sau, kai tik kyla pagunda pasitraukti iš kelio. Ar turite mėgstamą įkvepiančią citatą? Uždėkite jį ant veidrodžio, kad kasdien apie tai primintumėte.
2
Stebėkite savo pažangą
Peržiūrėkite pažymėtas nuotraukas „Facebook“ (baisu, žinau) ir raskite anksčiau. Atpažinkite savo kūno pokyčius dėl savo sveikesnių įpročių.
3
Su draugu sudarykite sveikatos paktą
Turėti partnerį savo sveikatos kelionėje yra nepaprastai naudinga. Pasidalykite savo tikslais su draugu ir palaikykite ją. Suplanuokite savaitės treniruotes arba pasidalykite sveiki receptai.
4
Būkite aktyvūs
Ruduo gali būti šiek tiek vėsesnis, tačiau neleiskite, kad šaltesnis oras neleistų jums fiziškai. Treniruokitės uždarose patalpose arba pasinaudokite dienomis, kurios nėra pernelyg slogios, sekdami žiemą lauke treniruotes.
5
Apdovanokite save saikingai
Turėtumėte džiaugtis gyvenimu. Jūs sunkiai dirbate, kad būtumėte sveiki, todėl skirkite dieną pailsėti nuo iššūkių. Svarbiausia kitą dieną grįžti į vėžes.
Pastaba
Vasaros pabaiga nebūtinai reiškia sveikos gyvensenos pabaigą. Nekreipkite dėmesio į metų laikų kaitą ir darykite tai, kas jums buvo naudinga-tokiu būdu jūs galite turėti savo bikinio kūną ištisus metus!
Daugiau sveikatos ir tinkamumo
5 Vasaros figūrai tinkami užkandžiai
Venkite dietos katastrofos šią vasarą
Karštas fitnesas: geriausios žiemos treniruotės
