Po dar vienos dienos čiaudulio, užsikimšimo, niežtinčių akių ir įbrėžusios gerklės (laimingas pavasaris, visiems!), Daugelis alergiškų žmonių, suprantama, nekantrauja. Bet kadangi pavargę tikrai neturi poilsio, alergijos taip pat yra nakties problema, dėl kurios galite prarasti daug miego.
Jei skaičiuojate avis, kol kosite ir čiaudite iki paryčių, yra didelė tikimybė, kad jūsų pagalvės pablogina jūsų alergiją. Daktarė Deeba Masood, pasakoja „Northwestern Medical Group“ alergologas Ji žino pagalvėse dažnai yra dulkių erkučių, kurios dažnai yra alergijos, astmos ir egzemos kaltininkai.
„Dulkių erkutės yra mikroskopiniai organizmai, randami dulkėse, ir jie yra labiausiai paplitęs daugiametis patalpų alergenas“, - aiškina Masoodas. „Žmonės gali būti alergiški egzoskeletui ir išmatoms. Kai jūsų imuninė sistema susiduria su dulkių erku, ji gamina antikūnus, kad apsaugotų jus. Ši reakcija gali progresuoti iki kvėpavimo takų ir nosies takų uždegimo ar patinimo “.
Daugiau:Taip, jūsų alergijos jus vargina
Pasakoja gydytoja Neeta Ogden, suaugusiųjų ir vaikų alergologė, astmos specialistė ir imunologė Ji žino kad įprastus alergijos sukėlėjus, tokius kaip dulkių erkutės ir žiedadulkės, galima rasti daugelio pagalvių viduje ir viršuje. „Dulkių erkutės paprastai įlipa į čiužinius ir pagalves, nes jos minta mūsų odos ląstelėmis“, - sako ji. "Žiedadulkės taip pat yra dažnas alergijos sukėlėjas, kuris dažnai kaupiasi žmonių plaukuose, o tada atsigula ant jų pagalvės."
Atsikratyti visų pagalvių tikrai nėra geresnio nakties miego sprendimas, tačiau nesijaudinkite - yra žingsniai, kurių galite imtis, kad užtikrintumėte, jog jūsų pagalvės nesukelia alergijos, kai bandote gerai praleisti naktį miegoti.
Masoodas sako, kad pagalvės, kuriose yra plunksnų, dažniausiai surenka dulkių erkes. Ji rekomenduoja jas pakeisti pagalvėmis su poliesterio pluošto užpildu ir naudoti apsaugą nuo dulkių erkių alergenų.
Daugiau:Ar tiesa, kad jūsų alergija keičiasi kas 7 metus?
„Dulkių erkutės klesti šiltoje ir drėgnoje aplinkoje“, - aiškina Masoodas. "Taip pat gali būti naudinga išlaikyti drėgmę namuose mažiau nei 40-50 proc."
Ogdenas ne tik naudoja alergeną gaubiančią pagalvės apsaugą, bet ir siūlo kas savaitę plauti pagalvę karštame vandenyje, kad būtų sunaikintos esamos dulkių erkutės. „Oro valytuvas taip pat gali padėti užfiksuoti ir išfiltruoti alergenus, kurie išsisklaido ore, kai paklojate lovą ir iškratote tas pagalves“, - priduria ji.
Daugiau:Ką galite padaryti pasiruošę alergijos sezonui dabar
Kad išvengtumėte žiedadulkių patekimo į pagalvę, Ogdenas rekomenduoja nusiprausti po dušu ir plauti plaukus prieš miegą alergijos sezono metu. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų plaukai yra sausi prieš miegą, kaip registruota slaugytoja ir kūrėja Rebecca Lee Vaistai Man, pasakoja Ji žino kad miegant šlapiais plaukais ant jūsų pagalvių gali atsirasti miltligė.
Kai kas savaitę skalbiate pagalvių užvalkalus, Lee rekomenduoja skalbti ir patalynę, o pagalvių apsaugas reikia plauti kas dvi savaites. „Prieš naudodami leiskite savo pagalvėms ir užvalkalams visiškai išdžiūti“, - sako ji.
Alergijos sezono vargai neišvengiami, tačiau miegamojo išvalymas nuo visų mėgstamiausių alergenų slėptuvių gali bent padėti užtikrinti, kad išsimiegosite. Galų gale, jums reikia visų jėgų, kad galėtumėte atsikratyti tos dienos alergijos.
