Kad ir ką darytumėte, tikėtina, kad būtų smagiau, jei jame dalyvautų draugas ar du.
t 
Nuotraukų kreditas: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Norite susitvarkyti ir tai padaryti greitai, su mažiausiu skausmu ir (suvokiamomis) pastangomis? Žinoma, jūs darote; mes visi to norime. Ir mes tikrai visi tai galime padaryti, jei žengsime pirmąjį žingsnį, kad užtikrintume puikų treniruočių partnerį.
t Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie suderinamo treniruočių partnerio pranašumus.
1. Draugija
t Mes esame žmonės, mes esame socialinės būtybės, mums patinka būti šalia kitų žmonių. Ir šis faktas nesikeičia, ar gurkšnojame sangriją, ar važiuojame dviračiu per trasą. Kad ir ką darytumėte, tikėtina, kad būtų smagiau, jei jame dalyvautų draugas ar du.
t Pratimai nėra šios taisyklės išimtis. Tai yra daug maloniau, kai tai atliekama gerų kompanionų kompanijoje. Pirma, tai sumažina bet kokį nuobodulio potencialą, ypač jei pasirinksite treniruotės draugą su dovanu. Antra, tiesa ta, kad jūs tiesiog negalite vienu metu murkti ir juoktis, ir yra didelė tikimybė, kad jei pasirinksite patinkantį partnerį, jūs juokiatės labiau nei alternatyva.
2. Skatinimas
t Kiekvienas iš mūsų gerai išmano savo reikalus, o kai kuriems žmonėms tas „dalykas“ nuoširdžiai padrąsina kitą tą akimirką, kai to reikia. Tai yra tokio tipo žmogus, su kuriuo norite dirbti.
tNegalite numesti svorio vieni: Kodėl veikia kūno rengybos palaikymo sistema >>
t Aš ką tik pradėjau lankyti jogos užsiėmimus savo sporto salėje ir esu nustebęs, kiek jėgų reikalauja praktika. Kiekvieną pamoką pradedu energingai ir kupina vilties, tačiau praėjus maždaug 30 minučių, rankos dreba ir esu nusivylusi, kad kojos vis tiek nesiguls ant kilimėlio. Tada kreipiuosi į savo draugę ir jogos partnerę, o ji šnabžda: „Tau puikiai sekasi!
t Tai gali padaryti puikus treniruotės bičiulis, padovanok paprastą dozę, kurios pakanka, kad galėtum iki sesijos pabaigos ir į kitą.
t Namaste, Brenda.
3. Palaikymas
t Nori bėgti maratoną? Raskite ką nors, kas užsiregistruotų su jumis. Nori lipti į kalną? Raskite ką nors, kas jus sutiktų bazėje. Norite… padaryti beveik viską, kas atrodo sunku, baisu ir neįmanoma? Griebk draugą, kad galėtų su tavimi bendradarbiauti.
t Turint draugą šalia savęs, sudėtinga situacija (pvz., treniruotės pradžia) atrodo daug labiau pasiekiama, taip teigiama naujausiame tyrime. Kai bijome ar nesame tikri dėl savęs, malonu turėti draugą, kuris pasidalintų savo rūpesčiais ir iš tikrųjų juos sumažintų iki valdomo lygio.
t Sporto salės yra baisios (rimtai, jos yra). Taigi pasiimkite treniruotės draugą, kad padėtų jums įveikti iššūkį.
tPorų treniruotė: įsimylėkite kūno rengybą >>
4. Įsipareigojimas
t Ar žinote, kas verčia kiekvieną savaitę po savaitės, mėnesį po mėnesio grįžti į sporto salę?
t Linksma. Taip, taip, smagu.
t Tyrėjai nustatė, kad priežastis, kodėl žmonės lieka pasiryžęs treniruotis nuolatinė rutina yra ne dėl galimo naudos sveikatai, kurią jie uždirbs, bet dėl vien tik malonumo, kurį jie gauna iš veiklos. Žmonės, kurie mano, kad sportuoti yra smagu, ir toliau treniruosis, ir tai daro reguliariai.
t Tačiau kai tik pradedame, mankšta ne visada yra juoko barelis. Taigi kaip nuo skausmo pereiti prie mankštos malonumo? Pasitelkę treniruočių partnerio pagalbą. Turėdamas treniruočių draugą, esi atsakingas ir atsakingas už savo treniruotes ir savo partnerį. O įsipareigojimas treniruočių partneriui gali būti tik tai, ko jums reikia norint pradėti asmeninį treniruočių režimą.
t Laikydamiesi savo įsipareigojimo savo draugui (kurio nenorite nuvilti ir priešais atrodyti kaip šlykštus) ir jaustis patogiai mankštindamiesi ir atlikdami įprastą veiklą, jūs suteikiate sau laiko išmokti savo naujos veiklos, paversti jos praktiką įpročiu ir pradėti tai smagiai daryti.
t Atrodo, kad mūsų jausmas, kad reikia įtikti visiems, iš tikrųjų gali būti geras dalykas, ypač kai reikia prakaituoti.
5. Varzybos
t Niekam nepatinka būti silpnąja grandimi, ypač moterims.
t Tai tyrinėtojas Brandonas Irwinas nustatė, kai tyrinėjo komandose ar partnerystėse dalyvaujančių žmonių treniruočių įpročius. „Žmonės mėgsta sportuoti kartu su kitais ir daro tai socialine veikla. Koncertuodamas su žmogumi, kurį suvokiate šiek tiek geriau nei jūs, esate linkęs dėti daugiau pastangų, nei paprastai dėtumėte vienas “, - sakė Irwinas.
t Jo tyrimas parodė, kad dirbdami kartu žmonės ne tik sportavo ilgiau ir daugiau, bet ir rezultatai buvo ryškesnės moterims, o dauguma dalyvių pagerino trukmę ir pastangas beveik 100 procentų per savo solo pasirodymus! (100 procentų, oho!)
t Kitą kartą, kai norėsite padidinti savo treniruotės šilumą, paimkite draugą ir eikite į sporto salę. Tavo draugas ir tavo kūnas tave už tai mylės.
t3 geriausios bičiulių treniruotės >>
t Geriausias treniruočių partneris yra panašus į tave
t Neabejotinai yra keletas bruožų, kurie yra geriausi treniruočių partneriai. Ieškodami puikaus, ieškokite žmogaus, turinčio:
-
t
- Panašūs tikslai
- Palyginamas kūno rengybos lygis (arba tik šiek tiek didesnis)
- Tvarkaraštis, kuris atitinka jūsų
- Puiki asmenybė; tikiuosi, praleisite daug laiko su jais
t
t
t
t Kaip susirasti treniruočių draugą
t 1. Klauskite persiuntimų:
t Jei turite kūno rengybos trenerį, paklauskite jos, ar jie turi kitų klientų, su kuriais galėtumėte bendrauti treniruotėms ar kitai veiklai. Jie greičiausiai jums ploja už jūsų kūno rengybos entuziazmą.
t 2. Būkite jaukūs klasėje:
t Sukimosi pamokoje sugriebė dviratį šalia jos, o kitą dieną ji užšoko ant bėgimo takelio šalia tavęs, todėl akivaizdžiai turi keletą bendrų interesų. Kai kitą kartą pamatysite ją jogos pamokoje, padėkite savo kilimėlį šalia jos ir pradėkite pokalbį. Galbūt jūs ką tik radote tobulą kardio draugą.
t 3. Naudotis internetu:
t Internete yra daugybė paslaugų, skirtų specialiai padėti jums susitikti su žmonėmis. Tokios svetainės kaip Meetup.com ir SocialJane.com yra puikus šaltinis ieškant sportinės veiklos ar treniruočių partnerių. Nepriklausomai nuo to, kokią svetainę naudojate, jūs tikrai sutiksite daugybę savo vietovės merginų, kurios vienodai entuziastingai stengiasi paversti įprastą kūno rengybą gyvenimo būdu.
