Sukurkite linksmus būdus treniruotis
Šeimos tinkamumas neprivalo vyksta lygoje ar sporto salėje. „Jūs neturite būti įmantrūs, kad šeimos fitnesas būtų įdomus“, - sako Ettinger. „Kažkas tokio paprasto ir klasikinio, kaip žygis ar pasivažinėjimas dviračiu, yra puikus būdas supažindinti vaikus su įprasta veikla ir mėgautis kokybišku šeimos laiku“.
Kieme išmokite savo amžių atitinkančių sporto įgūdžių arba atlikite lengvą, linksmą aerobiką viduje pagal muziką. Nors nenorite visą laiką pasikliauti vaizdo žaidimais, gerai, kad dalį savo šeimos kūno rengybos laiko skiriate interaktyviems šokiams ir sporto žaidimams, kurie skatina vaikus judėti.
Sukurkite sveikus įpročius visai šeimai
Fizinio pasirengimo privalumai jūsų šeima dabar, o vėliau - jūsų vaikams. „Vaikų įtraukimas ir, svarbiausia, jaudinimasis dėl kūno rengybos ankstyvame amžiuje padeda skatinti teigiamą, aktyvų elgesį vėlesniame gyvenime“, - aiškina Ettinger. Tai yra labai svarbus metas, kai reikia ištraukti vaikus iš kompiuterio ir išeiti į lauką. Jei turite vyresnių vaikų ar paauglių, pagalvokite apie narystę laipiojimo sporto salėje arba kartu prisijunkite prie „Dodge Ball“ lygos.
Kai prisimenate ir padedate savo vaikams ugdyti sveikus įpročius, pastebėsite, kad esate mažiau linkę judėti ir gerinti savo sveikatą.
