Galbūt jau žinote, kad hormonas progesteronas nėštumo metu daro daug tikrai gyvybiškai svarbių dalykų; iš esmės jis sukuria saugius, sveikus namus/gimdą apvaisintam kiaušiniui, o paskui augančiam kūdikiui. Tačiau su nuostabiu ateina ne toks nuostabus progesterono sukelto nėštumo šalutinis poveikis, kurį daugelis būsimų tėvų gali sieti su: nėštumu rėmuo.
Atsiprašau, kad sugrioviau mitą, tačiau rėmuo nėštumo metu visiškai nesusijęs su jūsų kūdikio plaukų kiekiu. Taip yra dėl to, kad progesteronas, atpalaiduodamas gimdos raumenis, taip pat atpalaiduoja vožtuvą skrandžio viršuje. Tai leidžia skrandžio rūgščiai patekti atgal arba į refliuksą į stemplę.
Ir jei jums įdomu, ar turite rėmenį nėštumo metu, tikriausiai to neturite. Tai gana neabejotinas simptomas: intensyvus, trikdantis deginimo pojūtis krūtinėje ir gerklėje, dėl kurio valgymas tampa iššūkiu ir gali trukdyti užmigti.
Daugiau:Ar tikrai „nėštumo taisyklės“ yra svarbios?
„Tai yra apeigų apeiga maždaug 60 procentų nėščių moterų“, Daktaras Sherry Ross, OB-GYN Providence Saint John's sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje, pasakoja „SheKnows“. Pasak Ross, rėmuo paprastai prasideda antrąjį trimestrą ir tęsiasi visą likusį nėštumo laikotarpį.
„Aš paprastai nematau savo klientams rėmens prieš 24 nėštumo savaitę“ Karly Nuttall, licencijuota akušerė ir jos bendražygė Gimimas Kweensas podcast'as, pasakoja Ji žino. „Kai jūsų augantis kūdikis ima užimti daugiau vietos jūsų pilve ir sumažina skrandžio talpą, jis stumia skrandžio turinį aukštyn per atsipalaidavusią stemplę, o voila - rėmuo!
Mes nemeluosime jums, nėščiosios. Jums gali nepavykti visiškai išvengti rėmens nėštumo. Bet tu gali vadovaukitės šiais ekspertų patarimais, kad sumažintumėte nudegimus ir kuo greičiau grįžtumėte prie maisto (ir miego).
1. Venkite įprastų rėmens sukėlėjų
Nėštumo metu trokštate keptų ar riebių maisto produktų? Tai gali būti ilgesys, kuriam turėtumėte pabandyti atsispirti. Maistas, kuriame yra daug riebalų, yra sunkiau virškinamas, sako Rossas. Dėl to vėluojama ištuštinti skrandį, todėl susidaro daugiau rūgščių. Verčiau rinkitės keptą, keptą ar keptą maistą.
Kitas dietinis „ne-ne“ rėmuo sergantiems žmonėms yra aštrus maistas, nes jie gali sudirginti stemplės gleivinę. Jei įmanoma, nėštumo metu laikykitės švelnesnio maisto su minimaliais prieskoniais (ir laukite karšto kario, kai tik kūdikis gims). Rūgštus maistas, įskaitant grūdus, cukrų, pieno produktus, perdirbtus maisto produktus, vaisius ir vaisių sultis, taip pat gali sukelti rėmenį, nes padidina skrandžio rūgštingumą. Saugesnės šarminės alternatyvos yra soja, nesaldintas jogurtas ir pienas, šviežios daržovės, bulvės, pupelės, alyvuogių aliejus, avokadai, riešutai ir sėklos.
Daugiau:Nėščios pilvo „veido“ kaukės: puikus ar netikras?
2. Valgykite lėtai ir mažai
Ross ne tik vengia įprastų mitybos veiksnių, bet ir rekomenduoja valgyti kelis mažus patiekalus per dieną, o ne tris didelius, ir neskubėti valgydami. Stenkitės neplauti maisto per daug skysčio, o tai gali padidinti rūgšties refliukso riziką. Gali būti kvaila nėščioms moterims pasakyti: „Negulėk“, bet... nesigulkite iškart po valgio. Kai atsiguliate, laikykite galvą aukščiau už kojas, pavyzdžiui, padėkite pagalves po pečiais. Tai padeda išvengti skrandžio rūgščių pakilimo į krūtinę.
3. Išbandykite natūralias priemones
„Nuttall“ rekomenduoja masažuoti kvėpavimo diafragmą, kad būtų daugiau vietos skrandžiui (tai lengviau, nei atrodo), „YouTube“ galite gauti puikių pamokų, tačiau pirmiausia užsiregistruokite pas savo akušerę ar gimdyvių ginekologą, kad įsitikintumėte, jog tai darote teisingai).
Kitos natūralios rėmens gynimo priemonės yra slidžios guobos pastilės ir šaukštas obuolių sidro acto kiekvieną valgį. Geriamoji soda (vienas arbatinis šaukštelis), ištirpinta vandenyje (8 uncijos), taip pat gali palengvinti rėmens simptomus, nes šarminis kepimo sodos pH reiškia, kad ji neutralizuoja skrandžio rūgštis. Rossas rekomenduoja išgerti pusę puodelio alavijo sulčių, nes jo priešuždegiminės savybės ramina skrandį ir stemplę, kurie užsidega dėl susikaupusios rūgšties. Kita paprasta, bet dažnai labai efektyvi priemonė nuo rėmens namuose yra kramtomoji guma; tai stimuliuoja seilių liaukas, padeda išvalyti rūgšties susidarymą skrandyje.
Tačiau šios strategijos ne visada tinka visiems, taigi, jei jūsų rėmuo yra ekstremalus arba trikdo miegą, jums gali prireikti nereceptinių vaistų.
4. Nėštumo metu saugiai vartokite vaistus nuo rėmens
Prieš vartodami bet kokius nebiržinius vaistus nuo rėmens nėštumo, įsitikinkite, kad jie yra saugūs. Tokie vaistai kaip Tums padeda padengti stemplę ir sumažinti deginimo pojūtį bei yra saugūs nėštumo metu. („Nuttall“ rekomenduoja vartoti ne daugiau kaip dvi Tums per dieną.) Kiti nereceptiniai vaistai, kurie padeda nuo rėmens simptomų, yra „Zantac“ ir „Pepcid AC“. Šiuos vaistus reikia vartoti 30 minučių prieš kiekvieną valgį ir prieš miegą, kad būtų pasiektas optimalus rezultatas, pataria Ross. Neįprasta, kad reikia vartoti receptinius vaistus nuo nėštumo rėmens simptomų, tačiau pasikonsultuokite su savo akušeriu ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei negaunate palengvinimo nuo nebiržinių vaistų.
Daugiau:Prabangiausi sauskelnių maišeliai
Jei nėštumo metu jaučiate deginimą, paguoskite tai, kad milijonai kitų būsimų tėvų kovoja tą pačią kovą su skrandžio rūgštimis. (Ir yra keletas gerų naujienų: rėmuo paprastai išnyksta, kai tik kūdikis atvyksta.)
