Daugelis iš mūsų dažnai išgyvena tas „Bridžitos Džouns“ dienas, kai veidrodis yra mūsų priešas - ir mes tiesiog negalime į save žiūrėti teigiamai. Todėl mes surinkome keletą patarimų, kaip kūno įvaizdžio neapykantą pakeisti mėgėjams!
Jauskitės teigiamai apie save kaip apie visą žmogų
Nesigilinkite į savo netobulumus, verčiau susikoncentruokite į savo gerus dalykus ir savo pasiekimus. Ar tu geras draugas? Ar yra koks nors konkretus hobis, kuris tau gerai sekasi? Ar yra kažkas, kas jums pasisekė? Sutelkdami dėmesį į savo gerus bruožus ir pasiekimus, pradėsite jaustis gerai.
Nedarykite spaudimo sau, kad numestumėte svorio per greitai
Norint sveikai numesti svorio, turėtumėte siekti 1 kg ar mažiau per savaitę.
Paslėpti tas svarstykles
Rekomenduojame pasverti kartą per savaitę. Atsisakykite pagundai kiekvieną dieną pasverti save, nes tai tik sukels nerimą - nes jūsų svoris gali labai svyruoti visą dieną ir savaitę dėl vandens susilaikymo ir pan.
Stenkitės reguliariai mankštintis
Tyrimai parodė, kad fizinio krūvio metu išsiskiria endorfinai („geros savijautos“ hormonai), kurie gali padidinti pasitikėjimą savimi, pakelti nuotaiką ir gali padėti jaustis puikiai. Dalyvaudami reguliariose mankštose taip pat galite jaustis mažiau susirūpinę dėl maisto ir teigiamai vertinti savo kūną. Pasirinkite tai, kas jums patiks, arba išbandykite ką nors naujo, pavyzdžiui, jogą, meditaciją, pilatesą ar šokį. Jūs niekada nežinote - galbūt turite paslėptą talentą!
Apsupk save žmonėmis, kurie tave myli…
… Tam, kas esate, kuris padės sustiprinti jūsų pasitikėjimą ir privers jus jaustis gerai. Jei pastebite, kad jūsų draugai nepalaiko jūsų arba jaučiatės nepatogiai, jie nėra tikri draugai. Padovanokite toksiškiems draugams batus ir raskite naujų!
Pasistenk būti realistas…
... ir susitaikykite su jūsų kūno forma ir dydžiu. Mes visi turime natūralią kūno formą, kuriai įtakos turi mūsų genai. Dėvėkite drabužius, kurie papildo jūsų kūną. Jei jums bloga diena, pabandykite dėvėti mėgstamą aprangą, nes tai padės padidinti jūsų pasitikėjimą ir jaustis gerai.
Neleiskite žiniasklaidai daryti įtakos jūsų kūno įvaizdžiui
Mes nuolat bombarduojami gražių plonų modelių vaizdais blizgančiuose žurnaluose, televizijoje ir reklaminiuose stenduose. Šie vaizdai gali iškreipti mūsų įvaizdį, koks turėtų būti „idealus“ žmogus. Kai pažvelgsite į šias knygas, priminkite sau: nuotraukos, be abejo, buvo nušveistos oru, kad sumažintų colius nuo juosmens ar šlaunų ir pašalintų įžymybių galimus trūkumus.
Jei ir toliau kažką sau sakysite, netrukus pradėsite tikėti, kad tai tiesa - todėl kiekvieną dieną sakykite sau: „Aš myliu savo kūną“. Iš pradžių tai gali atrodyti kvaila, bet jūs turite tuo tikėti, kad pakeistumėte savo požiūrį. Teigiamas mąstymas veikia!
Prisijunkite dabar nemokamai ir pasiekite visą svorio stebėtojų straipsnių asortimentą
DAUGIAU SUSIJUSIŲ STRAIPSNIŲ
Kaip apsirengti pagal savo kūno formą
Tegul sportuoti smagu
Grupiniai užsiėmimai išbandyti sporto salėje
