Jaučiate mieguistumą ir mieguistumą? Šią žiemą - ir visus metus - įveikite bliuzą naudodamiesi patarimais, kaip pasisemti energijos fitnesas ekspertė Denise Austin, knygos autorė Denise Austin: Gauk Energija! Stiprink savo kūną, mylėk savo gyvenimą.Štai mūsų klausimai ir atsakymai su Austinu, kad pakeltumėte jus nuo sofos.
3 geriausi kūno rengybos eksperto Denise Austin patarimai apie energiją
„SheKnows“: kokia yra svarbiausia strategija, skirta moterims padidinti energiją? Kokie yra jūsų trys geriausi patarimai?
Austinas: Trys dalykai.
- Išmiegokite visą naktį, nuo septynių iki aštuonių valandų.
- Pratimas! Vos 30 minučių per dieną padės.
- Ištempkite, kai jaučiatės supykę - atminkite, kad energija prasideda nuo deguonies.
SheKnows: Ar pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis? Ar kada nors užteks kavos puodeliui, kurį reikia pasiimti?
Austinas: Žinoma, svarbiausias dienos valgis yra pusryčiai, nes jie prasideda laisva diena ir skatina medžiagų apykaitą bei energiją visai dienai.
Raumenys skatina medžiagų apykaitą
„SheKnows“: Ar rekomenduojate moterims kiekvieną dieną būti aktyvioms? Ar tai gera svorio metimo, energijos ir bendrų perspektyvų strategija?
Austinas: Taip, jei daugumą dienų galite atlikti 30 minučių, energijos turėsite kiekvieną savaitės dieną. Jūsų 640 raumenys turi judėti, kad jaustumėtės geriau, o raumenys daro stebuklus jūsų medžiagų apykaitai.
„SheKnows“: Žmonės mano, kad senstant sulėtės, išplės juosmens liniją ir negalės atlikti kai kurių dalykų, kuriuos darė anksčiau. Ką tu manai?
Austinas: Nepasiduok! Nes sveikata senstant yra labai svarbi.
„Viskas saikingai“
„SheKnows“: Ar keitėte savo mitybą per daugelį metų, kad sumažintumėte medžiagų apykaitą? O gal išlaikėte optimalią medžiagų apykaitą dėl gerų mankštos įpročių?
Austinas: Aš nuoširdžiai labai mažai pakeičiau savo mitybos įpročius - viską saikingai. Mano šūkis yra „80 procentų atvejų aš valgau gerai, 20 procentų galiu gydytis“. Senstant valgau daugiau žuvies, vištienos, liesesnės mėsos, mažiau riebaus maisto, daug maistingų medžiagų. Be to, geriu vitaminus, o tai man labai svarbu. Kiekvieną dieną mano tikslas yra suvartoti multivitaminų, žuvų taukų ir maltų linų sėklų.
Vanduo, migdolai, žuvų taukai jaunimui
„SheKnows“: koks yra svarbiausias patarimas, kurį galite perduoti moterims, ypač vyresnėms nei 35 metų, kaip išlikti sveikoms, aktyvioms ir jaunatviškoms?
Austinas: Visą dieną gerkite daug vandens, kad jūsų energijos lygis pakiltų ir oda spindėtų. Valgykite maistą, kuriame yra gerųjų riebalų, pavyzdžiui, avokadų, migdolų, aliejų - tai padės jūsų odai išlikti elastingai ir blizgėti. Be to, šiame amžiuje tonizavimas yra svarbiausias, siekiant užtikrinti, kad niekas nenukris. Tai geriausias būdas suformuoti savo figūrą.
Daugiau daug energijos reikalaujančių patarimų
- 5 populiariausi maisto produktai
- Būkite motyvuoti išlaikyti sveikus įpročius
- Motyvuokite save 8 paprastais žingsniais
