Jei turite draugą, kuris kenčia, galbūt galite būti puikus partneris ir vadovas.
t
Nuotraukų kreditas: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty Images
t „Beprotybė depresija apskritai yra smurto priešprieša. Tai tikrai audra, bet audros audra “.
t Williamas Styronas, Matoma tamsa: beprotybės memuarai
t Kartais tai gali matyti jos veide, kartais taip yra todėl, kad kurį laiką nematei jos veido, ir kitais atvejais taip yra todėl, kad ji susidūrė su savo baimėmis ir iš tikrųjų tau pasakė: tavo draugas kenčia depresija.
t Depresija yra bauginantis dalykas, ir tai yra dalykas. Winstonas Churchillis apibūdino savo depresiją kaip juodą šunį, kuris sukasi aplink jį. Tai beprotiška liga, nes nėra jokių fizinių negalavimų, kuriuos reikia ištaisyti, nėra žaizdų tvarstyti, nėra karščiavimų. Nukentėjusiems belieka laukti, kol audra praeis, arba nuolatinis miglojimas net šiek tiek išnyks, kad spalvos vėl akimirksniu vėl pasirodytų.
t Ir tai erzina depresijos draugus, nes dabar nieko blogo, ar ne?
t Tačiau jautriam ir intuityviam draugui yra dalykų, kuriuos galite padaryti padėti draugui, kuris šiuo metu kovoja su depresija.
Suprask
t Jei įtariate, kad draugė serga depresija, vienas didžiausių dalykų, kurį galite padaryti dėl jos, yra švietimas apie ligą.
t Depresija yra smegenų liga ir ją sukelia daug veiksnių, kai kurie biologiniai ar genetiniai, kai kurie psichologiniai ir kai kurie aplinkos veiksniai. Nors tai tikrai nėra išsamus sąrašas, depresijos simptomai apima liūdesį, beviltiškumą ar pyktį; prarasti susidomėjimą įprasta veikla; sutrikęs miegas ir bendras energijos lygis.
t Depresija, deja, gana dažna - beveik septyni procentai amerikiečių patiria didelę depresiją epizodas kiekvienais metais, kurių dauguma yra moterys, kurios 70 procentų dažniau nei vyrai kenčia nuo susirgimo gyvenimus.
t Nors depresiją supanti stigma pasakytų ką kita, depresija nėra vien tingumo ar pesimizmo problema arba randama tik tiems, kurie linkę į dramatiką. Tiesą sakant, daugelis, daugiausiai pasiekusių istorijos žmonių, įskaitant Linkolnas, Čerčilis ir Bethovenas, kovojo su liga.
Pastebėti
t Vienas iš labiausiai paplitusių depresijos požymių yra izoliacija. Depresija sergantis žmogus nesijaučia gerai ir šiuo metu neranda daug džiaugsmo gyvenime. Kai prasideda depresija, geriau leisti laiką vienam ant sofos, o ne pietauti (ar bet kokiam kitam socialiniam susibūrimui) su draugais. Taip yra todėl, kad sofoje neklausiama, kaip jums sekasi ar ką veikėte, todėl jums nereikia meluoti ir gėdytis savo sofos. Nesvarbu, kad tau nesiseka ir tikrai nieko nepadarysi.
t Taigi, jei jūsų draugė iškrito iš socialinės scenos, ji gali tiesiog būti labai užsiėmusi kita veikla arba jaustis šiek tiek melancholiška. Atkreipkite dėmesį į palaipsniui nykstantį veiksmą, užsiregistruokite pas ją ir dažnai užsiregistruokite, kad pamatytumėte, ar viskas gerai, ar ne.
Klausyk
t Paklausus kažko, kaip jis jaučiasi, neatveriamos durys pokalbiui apie depresiją. Atvirkščiai, pokalbiai apie depresiją vyksta fragmentiškai, o paskui - srautai. Tai kantrus draugas, kuris gali išgirsti šiuos šnabždesius ir tiesiog leisti dialogui.
t Žmonės, sergantys depresija, nenori tokie būti ir norėtų progos pasakyti įsitikinę, ką patiria. Tačiau gėda ir gėda dėl stigmos, susijusios su depresija, dažnai neleidžia įvykti tokio tipo pokalbiams.
t Ne bet kuris draugas gali įkalbėti depresiją patyrusį žmogų kalbėti apie savo dabartinę emocinę būseną. Tai švelnus, nesmerkiantis draugas, galbūt net draugas, pats patyręs susirėmimą, kuris gali būti pasitikintis savimi prislėgtas draugas.
t Tačiau šiais laikotarpiais sklinda optimizmo kibirkštys, todėl nuolatinis draugo kontaktas yra toks naudingas. Nes galite tiesiog sugauti juos tą dieną, kai jie nori pakelti telefoną, pasivaikščioti, pavalgyti ar pasikalbėti su jumis apie depresiją.
Veikti
t Jei depresijos priepuolių metu net dantų valymas atrodo kaip nevertas darbas, galite būti tikri, kad užduotis ieškoti geros reputacijos gydytojas, kuris specializuojasi ir yra vienas iš geriausių žaidėjų, kai reikia gydyti ar valdyti depresiją, net neįtraukia į savaitės uždavinius sąrašą.
t Čia dosnus draugas gali būti labai naudingas. Rasti išteklius, susitarti ir net eiti su draugu į minėtą susitikimą.
t Skamba įkyriai? Tai nėra. Tai nuostabu.
t Viena vertus, depresiją patyrusį draugą jis iš tikrųjų nuveda pas gydytoją ir parengia gydymo planą, kuris gali būti kelias sėkmingai įveikti ligą. Bet galbūt dar svarbiau, kad tai leidžia jūsų draugui vienareikšmiškai žinoti, kad jie nėra vieni šioje kovoje. Jie gali jaustis vieniši, jie gali prisiekti, kad yra visiškai ir visiškai vieni, tačiau šiuo įsitraukimo į mūšį veiksmu jūs aiškiai pasakote, kad jie nėra vieni.
t Pagalvok apie tai taip, jei tavo draugė sirgtų kokia nors kita sekinančia liga, ar padaryčiau jai vakarienę, ar reguliariai skambintumėte ir lankytumėtės, ar neprieštarautumėte, kad ir sekundei pažymėtumėte kartu su gydytoju paskyrimas? Žinodamas, kad depresija gali būti tokia pat mirtina kaip vėžio ar bet kurios kitos ligos diagnozė, ypatingas draugas skirs išteklius, kad padėtų kenčiančiam draugui.
t Yra būdų, kaip išeiti iš depresijos, ir padedami nuoširdaus, pasitikinčio ir švelnaus draugo, galbūt mes, kenčiantys nuo „bliuzo“, galime rasti tą pėdsaką. Jei turite draugą, kuris kenčia, galbūt galite būti puikus partneris ir vadovas.
t Ištekliai:
t Nacionalinis psichikos sveikatos institutas
t Nacionalinė savižudybių prevencijos linija – 1-800-273-8255
