Viena iš sunkiausių tampant nauja mama yra žinoti, kaip priversti savo kūdikį miegoti per naktį. Deja, nėra patikimo būdo, tačiau yra keletas gudrybių. Štai penki patarimai, kurie padės duoti kūdikiui - ir jums! - ramus nakties miegas.
1. Suvynioti
Naujagimiai yra linkę į netikėtą refleksą, dėl kurio rankos krenta į veidą ir pažadina. Norėdami sumažinti tikimybę, kad taip atsitiks, ir atkursite jaukią, į gimdą panašią aplinką, sukimasis tikrai gali padėti. Yra daug skirtingų sukimo būdų - šia tema parašytos visos knygos! - todėl galbūt norėsite išbandyti kelis metodus, kol sužinosite, kas geriausiai tinka jūsų kūdikiui. Arba investuokite į įvyniojimą su velcro ar spaustukais, nuo kurių kūdikiui bus sunkiau pabėgti. Nustokite vyniojimą, kai dingsta išgąsčio refleksas arba kai kūdikis išmoksta suktis ant savo pilvo.
2. Garso takelio suradimas miegoti
Nuo balto triukšmo, pvz., Radijo stoties, įstrigusio tarp stočių, ar bildančio ventiliatoriaus, iki labiau tradicinių lopšinių, tyrimai rodo, kad melodijos tikrai gali padėti kūdikiams linktelėti. Jūs visada galėtumėte dainuoti savo kūdikiui - jiems patinka jūsų balso skambesys ir jiems nerūpi, ar esate kurčias.
3. Atkreipkite dėmesį į pavargusius ženklus
Akių trynimas, žiovulys ir atsisakymas patekti į akis yra požymiai, rodantys, kad kūdikis pasiruošęs miegoti. Jei praleidžiate užuominas, tas miego langas gali jus visiškai praleisti, todėl kūdikis gali būti per daug pavargęs, dvigubai niūrus, o mama ir tėtis gali tikėtis skausmo. Paprastai pabudę 90 minučių naujagimiai tampa pervargę, o po 3–6 mėnesių šis skaičius padidėja nuo pusantros iki dvejų su puse valandos, o iki metų-2-3 valandos.
4. Sustojimo laikas
Svarbu suteikti kūdikiui galimybę atsipalaiduoti ir pasiruošti miegoti. Sumažinkite stimuliaciją, atitraukdami ją nuo televizorių, langų ir triukšmo, uždarydami žaliuzes ir paslėpdami žaislus. Pasirinkite minkštą apšvietimą ir kalbėkite tyliai, kartu ramiai praleisdami laiką jos kambaryje. Istorija ir švelnus akmuo ar apkabinimas turėtų padėti kūdikiui atsipalaiduoti, o tai lems kitą logišką žingsnį - miegą. Reguliarus to paties modelio laikymasis turėtų padėti jai tai atpažinti!
5. Maitinimas vėlai vakare
Kai kurios mamos prisiekia duodamos kūdikiui paskutinį maitinimą apie 22–11 val. Arba bet kada, kai jos pačios eina miegoti. Maistas, kartais vadinamas „svajonių maistu“, subtiliai siūlomas, kol kūdikis dar miega, išlaikydamas sotumą ir laimingumą iki garbingesnės valandos (teoriškai!).
Daugiau apie kūdikius ir miegą:
Geri miego įpročiai naujagimiui
Sugriauti 4 kūdikių miego mitai
Sveiki miego įpročiai mamai ir kūdikiui
