Dainininkė Rožinis atsikratęs 55 kilogramų, vėl yra kovingos formos kūdikio svorio Praėjus 15 mėnesių po dukters Willow gimdymo.
Superžvaigždė mama lapkričio mėnesio numeryje demonstruoja savo nuostabią figūrą (sveiki, šešios pakuotės!) Figūra žurnalas - ir dalijasi savo mitybos ir treniruočių planu, kaip gauti savo roko kūną.
Karštas mamos įspėjimas! Rožinė lapkričio mėnesio viršelyje paliečia savo tonizuotą pilvuką juodu bikiniu ir tinkleliu Figūra žurnalas - ir, mums pasisekė, dalijasi savo svorio metimo patarimais!
33 metų dainininkė visada buvo tinkama (ir net sužavėjo savo gerbėjus savo koncertuose atlikdama į cirką panašią akrobatiką), tačiau ji pasakojo Figūra žurnalas, kad ji išsiplėtė nėštumo metu ir priaugo 55 kilogramus kūdikio svorio.
„Nėštumo metu valgiau daug sūrio pyrago“, - prisipažino nauja mama. „Taip pat viskas, kas rūgšti -„ Sour Skittles “,„ Sour Patch Kids “, pagrindinis kalkių pyragas ...“
Pagimdžiusi Willow, ji žinojo, kad turi numesti kūdikio svorį, tačiau norėjo džiaugtis dukra ir „būti maloninga“ savo kūnui pirmuosius kelis mėnesius, užuot skubėjusi mesti svorį.
„Aš taip įsimylėjęs Vilą“, - sakė Pink, ištekėjusi už motokroso lenktynininko Carey Hart. "Aš visiškai nuskriaustas!"
Atrodo, kad motinystė sušvelnino jos širdį, tačiau ji sakė, kad netrukus yra pasirengusi grūdinti savo kūną. Kai atėjo tas laikas, ji kreipėsi pagalbos Didžiausias nevykėlis treneris Jillian Michaels ir Jeanette Jenkins.
„Jie abu spardė man į užpakalį labiau nei bet kuris kitas žmogus, su kuriuo kada nors dirbau“, - sakė Pink.
Pink dieta numesti kūdikio svorį
Viena iš oficialių Pink asmeninių trenerių Gregory Joujon-Roche atskleidė savo liekninančią dietą.
„Pradėtume nuo 11 dienų trukusio galingo valymo. Tai tikrai nustato jūsų kūno rengybos patirties toną. Iš esmės tai iš naujo kalibruoja jūsų skonio receptorius ir medžiagų apykaitą, taip pat nustato skalūną ir toną būsimam sunkiam darbui “, - sako jis. „Dėl to jūs šiek tiek prarandate svorį ir tai daro jus daug labiau motyvuotus treniruotėse“.
Jis sakė, kad toliau įtraukia sveiką mitybą, pilną daržovių ir supermaisto.
„Po valymo labai atsargiai vėl įvedėme baltymus. Mes išlaikėme jį kuo žalią! Daug skaidulų, daug gerųjų riebalų. Cukrus buvo vartojamas tik treniruočių metu, kad būtų naudojamos tam tikros kalorijos kaip kuras. Tada po pirmųjų 30 dienų jos dieta būtų kvinoja, šviežios daržovės, supermaisto kokteiliai, puikūs kadrai ir sveikatingumo nuotraukos. Mes visada įtraukėme dalykus, kurie yra tikrai sveiki, bet ir patogūs vartotojui “,-sako jis.
Kaip gauti rausvą rausvą juosmenį
Pink pasakojo Figūra kad ji treniruojasi nuo 60 iki 90 minučių penkias dienas per savaitę su trenere Jeanette Jenkins. Jei ji yra kelyje, ji ir toliau treniruojasi bėgdama ir darydama Dženkinsą „Bikini Bootcamp“ DVD.
„Galingas branduolys suteikia jai ištvermės atlikti, tačiau tai svarbu visiems“, - sako Jenkinsas Figūra. „Norėdami nešiotis krepšį, pasiimti vaiką ar sportuoti, naudojate vidurio raumenis - kai jie stiprūs, sumažėja traumų ir nugaros skausmų rizika“.
Kaip gauti Pink rausvos juosmens liniją? Sekite jos pilvo rutiną Figūra tris ar penkis kartus per savaitę, taip pat kardio pratimas deginti riebalus. Kas čia tokio puiku treniruotė užimtoms mamoms kad jums nereikia išgalvotos įrangos! Tiesiog kilimėlis ir stabilumo kamuolys... ir sklindanti Pink daina „Get The Party Started“ taip pat negali pakenkti!
Roko mama
Peržiūrėkite naują Pink albumą, Tiesa apie meilę, ir naujas numeris Figūra dabar spaudos kioskuose.
Skaitykite daugiau apie garsenybių fitnesą
„Shape“ viršelyje rožinės spalvos akmenys
20 įžymybių, šokusių
6 Įžymybės, išbandžiusios trapeciją
