Aš atsisakiau alkoholio, atsisakiau kofeino, įtraukiau daugiau šviežių vaisių ir daržovių mano mityba kaip niekad anksčiau ir išgeriu po dvi saujas vitaminų, antioksidantų ir prenatalinių tablečių dieną.
Jei netrukus nepastosiu (ir nepasiliksiu) bent jau būsiu geriausios formos savo gyvenime!
Ekspertai teigia, kad dieta, skirta vaisingumui didinti, gali padėti pastoti be invazinių nevaisingumas vaistai ir gydymas. Ha! Ką žino ekspertai? Aš kelis mėnesius buvau puikios sveikatos paveikslėlis ir turėjau apnuodyti savo kūną įvairiausiais vaistais ir vis dar neturiu kūdikio!
Nustatykite rekordą tiesiai
Pasirodo, visi mano mitybos pokyčiai nėra veltui. Pasak Serena H. Chen, M.D., Akušerijos ir ginekologijos departamento Reprodukcinės endokrinologijos skyriaus direktorius Šventojo Barnabo medicinos centras Naujajame Džersyje: „Sveika mityba yra susijusi su geresniu vaisingumu; nutukimas ir prasta mityba yra susiję su didesne nevaisingumo rizika. Žinoma, nutukimas yra ne tik stipriai susijęs su didesniu nevaisingumo rodikliu, bet ir didesniu persileidimų, apsigimimų ir nėštumo komplikacijų dažniu tiek mamai, tiek kūdikiui “.
Dr Chen rekomenduoja poroms bando pastoti pridedant kopiją Vaisingumo dieta: novatoriški tyrimai atskleidžia natūralius būdus, kaip padidinti ovuliaciją ir pagerinti jūsų galimybes pastoti Jorge Chavarro ir Walter Willet savo vaisingumo bibliotekai. Šioje lengvai sekamoje knygoje aprašoma dviejų Harvardo mokslininkų dieta, pagrįsta 18 000 moterų dalyvės Slaugytojų sveikatos duomenų bazės dietos ir vaisingumo tyrimo analize.
Penki pagrindiniai komponentai Vaisingumo dieta:
- Sumažinti raudonos mėsos ir trans -riebalų kiekį
- Baltymų ir geležies gavimas iš daržovių ir riešutų
- Pieno ir net ledų pasirinkimas
- Saikingai gerkite kavą, arbatą ir alkoholį
- Mesti svorį (jei reikia) ir sportuoti
Vaisingumo dieta negarantuoja nėštumo daugiau nei apvaisinimas mėgintuvėlyje ar kitos pagalbinio apvaisinimo formos, tačiau jis yra prieinamas visi neturi jokio šalutinio poveikio, nustato sveiką nėštumą ir sukuria sveikos motinystės ir mitybos pagrindą anapus.
Daktaras Chenas toliau aiškina: „Nėra stebuklingos kulkos, tačiau sveikiau maitintis asocijuojasi su geresniu galimybė būti vaisingiems - ne tik būti sveikesniems apskritai ir paruošti savo kūną sveikesniems nėštumas “.
Tai nereiškia, kad labai sveikam žmogui nereikės gydyti vaisingumo. „Kiekvienas, nepriklausomai nuo sveikatos, turėtų apsilankyti vaisingumo specialiste, kad įvertintų po šešių iki 12 mėnesių nesaugių lytinių santykių be pastojimo“, - ragina daktaras Chen.
Alkoholio ir kofeino vartojimas
Kalbant apie alkoholio vartojimą ir vaisingumą, tokie ekspertai kaip daktaras Chenas sako, kad geriausia susilaikyti. Atrodo akivaizdu, kad alkoholis gali turėti neigiamos įtakos vaisingumui, ir nors apie tai yra paskelbta daug įrodymų alkoholio vartojimo poveikį vaisiui nėštumo metu, nėra daug duomenų apie alkoholio vartojimo poveikį vaisingumas.
Medicinos nuomonės apie kofeino vartojimą bandant pastoti yra skirtingos, tačiau Apskritai atrodo, kad saikingai vartoti kofeiną yra saugu (1–2 įprasti puodeliai kofeino turinčių gėrimų per dieną). Tyrimai parodė, kad kofeinas gali paveikti hormonų pusiausvyrą, padidinti persileidimo tikimybę ir užkirsti kelią ovuliacijai. Mes taip pat žinome, kad kofeinas praeina per placentą, o vaisius negali jo metabolizuoti, todėl jo reikėtų vengti nėštumo metu.
Vaisingumo dieta jam
Tai, kaip vyrai turėtų valgyti ruošdamiesi pastoti ir padidinti spermatozoidų skaičių, nėra toks skirtingas iš moterų, tačiau yra tam tikrų maistinių medžiagų, kurių jiems reikia daugiau nei moterims, pavyzdžiui, cinko, B-12 ir L-karnitinas. Vyrams taip pat gali būti naudingi vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu antioksidantų, ląstelienos ir žalių daržovių hormonų balansavimo savybės.
Jei nesate tikri, kokios dietos laikytis ar kokių vitaminų vartoti, paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomenduoti jums ir jūsų partneriui tinkamą planą.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, ką valgyti, kad pagerintumėte vaisingumą, skaitykite Pagerinkite savo vaisingumą su maistu autorius autorius Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
Daugiau apie nevaisingumą
Nevaisingumas neturėtų būti tabu tema
Slapta nevaisingumo kalba
Blogiausi klausimai, kuriuos galite užduoti tiems, kurie susiduria su nevaisingumu
