Prisimeni, kai buvai vaikas? Joks maistas nebuvo geresnis už saldų, riebų, sūrų. Ir štai, galbūt tai vis tiek yra maistas, kurio trokštate suaugęs. Tai žmogaus biologija darbe. Mes trokštame tų skonių, kad galėtume išgyventi, tačiau kultūroje, kur greitas maistas dažnai yra lengvesnis nei a sveiki, namuose virti valgiai, tų išgyvenimo junginių gausu ir jie kenkia sveikatai efektai. Jei norite, kad jūsų vaikai paprašytų sveikų užkandžių, čia yra keletas patarimų.
Nuo pat pradžių supažindinkite juos su sveiku maistu
Niekada nevėlu įvesti savo šeimą į sveikos mitybos kelią, bet parodyti vaikams sveiką, maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų ankstyvame amžiuje, yra geriausias būdas sukurti sveikos mitybos įpročius ateitį. Kaip ir tada, kai suaugusieji pradeda sveikai maitintis ir ima trokšti salotų, o ne mėsainių, vaikai ugdo patogius mitybos įpročius. Jei parodėte jiems skanius žalius vaisius, o ne riebią, sūrią picą, yra tikimybė, kad jie norės to, ką jie yra įpratę valgyti.
Kartu eikite apsipirkti į vietinį ūkininkų turgų
Padarykite maisto prekių pirkimą smagia ir bendradarbiavimo veikla. Užuot eidami į maisto prekių parduotuvę, kur gausu riebių, perdirbtų maisto produktų, eikite į vietinį ūkininkų turgų, kad apsirūpintumėte sveikais vaisiais ir daržovėmis. Leiskite savo vaikui padėti išsirinkti savo mėgstamiausią maistą turguje ir eikite namo, kad jį paruoštumėte sveikas užkandis arba valgis. Tai yra susiejimo patirtis, taip pat.
Vaisiai kaip naujas skanėstas
Tai šiek tiek apgaulės, kuri ateityje paskatins sveiką gyvenimo būdą. Apdovanokite vaikus skaniais, saldžiais vaisiais vietoj ledų ar kitų perdirbtų, saldžių maisto produktų. Pabandykite panardinti bananus į ištirpintą juodąjį šokoladą ir užšaldyti ant pagaliuko. Tai į ledus panašus skanėstas, bet taip pat gana sveikas ir gaivus tais karštais vasaros mėnesiais.
Supakuokite sveiką maistą
Tapkite rinkodaros ekspertu savo namuose. Ryškios spalvos pakuotė ir unikalūs ekranai traukia vaikus prie greito maisto maisto prekių parduotuvėse. Išbandykite tą patį savo namuose. Turi vaikų dekoruoti plastikinius sumuštinių maišelius ir supakuoti į juos sveikus riešutus bei mišinius. Jie akimirksniu patrauks tai, ką dalyvavo, tačiau jiems taip pat patiks ryškios spalvos ir linksmas požiūris, susijęs su maistu.
Suteikite jiems išskirtinai sveikų variantų
Vaikai mėgsta teisę rinktis, todėl, kai jie yra priversti valgyti sveiką maistą be jokio pasirinkimo, greičiausiai jiems tai nepatiks. Suteikite savo vaikui tris ar daugiau sveikų pusryčių, kuriuos galite pasirinkti ryte. Jie pajus, kad jie priėmė galutinį sprendimą, o jūs turėsite vaiką, supakuotą sveikos energijos ir vitaminų, kad galėtumėte išgyventi visą dieną.
Daugiau vaikams tinkamų maisto idėjų
Greiti ir sveiki pusryčių vaisių receptai
5 pusryčių receptai patiks tiek mamai, tiek vaikams
10 patarimų, kaip pritraukti vaikus į virtuvę
