Aš pirmoji prisipažįstu, kad myliu beveik viską stebuklingo atostogų sezono metu!
Tačiau vienas dalykas, kurio aš nemėgstu, yra tai, kaip mes viską persistengiame, įskaitant ir mane, laikydamiesi minties „tam ir yra šventės“.
Atostogos yra švęsti, pasimėgauti ir atsipalaiduoti, tačiau tai nereiškia, kad turėtume tai prilyginti nemokamam leidimui, kad pratimai būtų išmesti pro langą ir atidėti sveikas valgyti iki naujųjų metų.
Klausimas, kurį visi nori žinoti, yra toks: kaip jūs mėgaujatės sezono gėrybėmis ir stebuklais, nepakeisdami viso savo sunkaus darbo ir sveikų įpročių per kelias dienas?
Manau, galima drąsiai teigti, kad visi žinome akivaizdžius atsakymus - o jei ne, tai yra tonų sąrašų ir patarimų.
Aš ištraukiau keletą mėgstamiausių patarimų, tačiau nė vienas iš gudrybių, patarimų ar stebuklingų sprendimų nebus labai naudingas, prieš tai nežinant šitas vienas dalykas.
Stebėk mano greitas video kur dalinuosi svarbiausiu patarimu, kaip išlikti sveikam per šias atostogas.
Ir kai tai padarysite žemyn, čia yra keletas naudingų patarimų, kurie turės daug didesnę sėkmės tikimybę!
Suplanuokite treniruotes dienos metu arba prieš dieną
Nesvarbu, koks esate užimtas, vis tiek turite 24 valandas per dieną ir jūs pasirenkate, kaip jas praleisti. Jei pastebėsite, kad esate užimtas ir jūsų treniruotės laikas prarandamas šurmulyje, pažvelkite į savo dienos užduotis prieš dieną ir suplanuokite savo treniruotę, kaip ir bet kurį kitą susitikimą. Tiesą sakant, tai tikriausiai yra svarbiausias susitikimas, kuriame dalyvausite - būsite energingi, turėsite aiškumo proto, jausk mažiau streso ir būk pasiruošęs įveikti viską, ką sezonas meta į tave dvasia.
Nesėkmingas planas: atsikelkite vos 30 minučių anksčiau ir padarykite tai prieš pradėdami dieną. Niekas negali jums trukdyti, o visą dieną galite pasimėgauti endorfinais po treniruotės.
Iš naujo įvertinkite ir atnaujinkite savo treniruotę, kad optimizuotumėte laiką
Kas nori praleisti visą dieną sporto salėje, kai vyksta atostogų apsipirkimas, vakarienės ir lankymasis? Užuot visiškai praleidę treniruotę, iškirpkite 30 minučių langą, kuriame maksimaliai padidinsite treniruotę su intervalu ir jėgos treniruotės.
Mano mėgstamiausias būdas pasiekti rezultatų yra derinti intervalus su tinkamu didelio intensyvumo kardio ir jėgos treniruočių santykiu, kad gautumėte daugiau iš mažiau laiko.
Tiesiog įpilkite (putojančio) vandens
Šis patarimas nenuostabu visiems, kurie mane pažįsta - atsiprašau, vyno žinovai - bet vienas iš mano geriausias patarimai, kaip suliekninti gėrimą ir tuo pačiu metu drėkinti, į bet kurį gėrimą - nuo kokteilių iki vyno - įpilti putojančio vandens arba klubinės sodos. Aš meilė skonio putojantis vanduo prideda, o aš dar labiau mėgstu, kad galiu švaistytis dvigubu gėrimų kiekiu - nemažinant papildomo cukraus ir kalorijų. Dar geriau, nes pridedate vandens, todėl rečiau persistengsite ir atsibusite nuo stiprių galvos skausmų!
Švęskite šventę su savo kūno rengybos rutina
Galite atlikti daug įdomių užsiėmimų, kurie laikomi pratimais ir kuriems nereikia laiko sporto salėje. Slidinėjimas slidėmis ir žygiai žiemą yra dvi mano mėgstamiausios žiemos pramogos. Gaunate gryną orą ir galimybę mėgautis lauke, arba atsivesti draugą ir pasivyti ką nors - tai daug lieknesnė veikla nei sėdėjimas virš sausainių lėkštės.
Tačiau ne visi galime prisirišti prie slidinėjimo slidžių ar net pasiekti gerą žygio vietą. Dėl gyvenimo aplinkybių daug kartų mums tiesiog reikia kažko paprasto ir greito, ką galime padaryti teisingai savo svetainę-todėl manau, kad linksmiau pasinerti į šventės temą treniruotes.
Jūs vis tiek gausite puikią treniruotę, tačiau gražiai pakeisdami temą. Čia yra mano kolekcija 10 geriausių atostogų treniruočių vaizdo įrašų - taip pat sveikų atostogų patarimų ir gudrybių.
Nesupraskite manęs neteisingai, šie patarimai nereiškia, kad turėtumėte vengti bet kokių linksmybių, veikiau norėdami mėgautis viskuo mėgaudamiesi svarbūs dalykai - ir saikingai tai darydami, būsite laimingesni, sveikesni ir energingesni sezoną.
Sveikiname ir valgant, geriant, judant ir linksmai!
Amanda Russell yra geriausiai vertinama kūno rengybos ir gyvenimo būdo rašytoja, profesionali pagrindinė pranešėja, olimpiadoje treniruota sportininkė, modelis, atstovė spaudai, įkūrėja Tvarkingas, stiprus ir seksualus ir vienas iš pirmaujančių pramonės ekspertų kūno rengybos, sveikatingumo ir pokyčių srityje. „Amanda“ vedėjai ir vykdantysis prodiuseris rengia internetines fitneso serijas: „Fit, Strong“ ir „Sexy“. Norėdami pamatyti Amandos pasirodymą, apsilankykite pas ją „YouTube“.
Daugiau apie Amanda rasite Facebook, Instagram, „Twitter“ ir Pinterest. Arba patikrinkite Amandos kūno rengybos ir mitybos planus Tvarkingas, stiprus ir seksualus.
