Mamos taip pat turi valgyti, tiesa? Mes žinome, kad jūsų tvarkaraštis yra supakuotas, tačiau tai nereiškia, kad turite badauti. Išbandykite šiuos greitus pietus užimtoms mamoms kelyje.
Salotų kišenė
Salotas gali būti sunku valgyti kelyje, tačiau tai padaryti bus daug lengviau, jei jas įdėsite į pitos kišenę. Supjaustykite daržoves prieš naktį, kad sutrumpintumėte pasiruošimo laiką ryte. Jei norite šiek tiek papildomų baltymų, į šiuos pagrindinius ingredientus įpilkite tuno arba kietai virtų kiaušinių. Supilkite bet kokį padažą atskirai ir pridėkite jį prieš pat valgydami, kad jūsų pita nebūtų peršlapusi.
Ingridientai:
- 1-1/2 puodeliai salotų, kapotų
- 1 pomidoras, supjaustytas
- 1/3 puodelio bet kokio tipo tarkuoto sūrio
- Tarkuotų morkų, smulkintų obuolių, razinų, migdolų ar kitų mėgstamų salotų
- 1 pita, perpjauta per pusę ir atidaroma
- 1/3 puodelio mėgstamo padažo, įdėto į nešiojamą indą
Nurodymai:
- Sumaišykite salotas ir visus salotų priedus (išskyrus bet kokį padažą) vidutiniame dubenyje.
- Įdėkite pitos lukštus į salotas ir suvyniokite į plastiką ar foliją.
- Šaldykite, kol bus paruoštas valgyti. Prieš pat valgymą apipilkite atviru galu apsirengimu.
Patarimas
Atlikite kuo daugiau veiksmų prieš naktį, kad rytai būtų greiti. Supjaustykite daržoves, sumaišykite padažus ir atlikite daugiau iš anksto.
Susuktas Toskanos tunas
Šis standartinių tunų salotų posūkis papildo pupeles papildomam pluošto ir baltymų kiekiui, kad būtumėte sotus iki vakarienės. Paruoškite iš anksto ir laikykite šaldytuve iki trijų dienų. Valgykite jį suvyniotą į tortiliją, kad būtų lengviau patiekti ir nešiotis - salotos, esančios tarp salotų ir įvyniojimo, neleidžia lukštui sudrėkti.
Ingridientai:
- 12 uncijų gabalėlio šviesaus tuno vandenyje, nusausintas
- 1 15 uncijų gali nuplauti ir nusausinti puikias šiaurines pupeles
- 2 vidutiniai pomidorai, supjaustyti
- 4 žalieji svogūnai, smulkiai supjaustyti
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 2 šaukštai citrinos sulčių
- 1/4 šaukštelio druskos
- Pipirai pagal skonį
- Salotos
- 4 tortilijos lukštai
Nurodymai:
- Vidutiniame dubenyje sumaišykite tuną, pupeles, pomidorus, svogūnus, alyvuogių aliejų, citrinos sultis, druską ir pipirus. Uždenkite ir šaldykite, kol bus paruoštas naudoti.
- Norėdami patiekti, padėkite tortilijos lukštą ir uždenkite lukštą salotomis. Ant salotų užtepkite vieną puodelį tuno salotų ir tada suvyniokite.
- Uždenkite salotas ir atvėsinkite iki aštuonių valandų, kol bus paruoštas patiekti.
Salsos susukimas
Šis lengvas susukimas lengviems pietums prideda pietvakarių smūgį. Pasigaminkite prieš naktį - viskas, ką turite padaryti ryte, yra supjaustyti ir pirmyn!
Ingridientai:
- 4 uncijos grietinėlės sūrio, suminkštintos
- 4 šaukštai mėgstamos salsos
- 4 tortilijos
- 1/2 puodelio tarkuoto čederio arba meksikietiško sūrio
- 1/4 šaukštelio čili miltelių
Nurodymai:
- Vidutiniame dubenyje sumaišykite sūrį ir sūrį. Tepkite tortilijas.
- Viršutinis grietinėlės sūrio mišinys su sūriu.
- Pabarstykite čili miltelius ant sūrio.
- Tvirtai susukite tortilijas. Nelankstykite kriauklių dugno. Kiekvieną tortiliją sandariai suvyniokite į plastiką ir per naktį padėkite į šaldytuvą.
- Supjaustykite tortiliją kąsnio dydžio gabalėliais ir šaldykite, kol bus paruošta valgyti.
Daugiau greitų pietų receptų
Greiti, sveiki pietūs ir vidurdienio užkandžiai
Greiti ir paprasti patarimai, kaip supakuoti sveikus pietus
Laiko taupymo patarimai pietums kelyje
