Ar jūsų užimtai šeimai reikia sveikų užkandžių idėjų, kurios padėtų jums visą dieną? Jūs atėjote į reikiamą vietą! Mėgaukitės šiais svarbiausiais patarimais ir gudrybėmis, kaip sveikai užkandžiauti su šeima.
Popkorno baras
|
Įdiekite spragėsių barą tiesiai savo virtuvėje! Galbūt manote, kad „pasidaryk pats“ barai yra skirti tik vakarėliams ar renginiams, tačiau jie taip pat puikiai tinka linksmai šeimos nakčiai. Turėdamas keletą pagrindinių ingredientų, kiekvienas šeimos narys gali susikurti savo skanią gardžių spragėsių įvairovę. Idėjų ieškokite šioje senamadiškoje spragėsių juostoje. Arba sudėkite šiuos ingredientus į sandarią talpyklą, kad galėtumėte iš karto ištraukti savo šeimai skirtą spragėsių batonėlį:
- Mikrobangų krosnelėje paruošti maišeliai Orvilio Redenbacherio „SmartPop!“, „Kettle Corn“, „Cheesy“ ir „Spicy Nacho“ veislės
- Mini zefyrai, žemės riešutai, džiovintos spanguolės, razinos ir kiti įdomūs mišiniai
- Pabarstomi prieskoniai, pagaminti tik spragintiems kukurūzams Branduolių sezonai - pavyzdžiui, obuolių cinamono, baltojo čederio, rančos, čili laimo ar karamelės
Džiovinti vaisiai
Padidinkite šeimos biudžetą patiekdami džiovintus vaisius, kurie tarnauja ilgiau nei švieži, tačiau vis dar yra sveikų skaidulų. Laikykite skanius džiovintus mangus, vyšnias, spanguolę ir kitus mėgstamus vaikams mėgstamus vaisius hermetiškame inde, kad būtų lengva užkandžiauti tomis intensyviomis popietėmis tarp mokyklos ir futbolo. Be to, džiovinti vaisiai puikiai dera jūsų automobilyje, todėl visa šeima visada pasiruošusi, kai staigios alkio kančios ištinka ilgas keliones.
Džiovintuose vaisiuose gali būti daug cukraus, jei vienu metu valgote daugiau nei vieną porciją. Jei norite, kad viena porcija būtų sotesnė, pabarstykite ją neriebiu jogurtu, dribsniais, avižiniais dribsniais, kukurūzų spragėsiais ir mišiniu, kad vis tiek galėtumėte mėgautis skoniu be didelės cukraus dozės.
Pabandykite dar daugiau įdomūs būdai, kaip vaisius pritaikyti vaikams >>
Greiti ir lengvi kokteiliai
Smoothies yra skanus ir sveikas užkandis šeimoms, nesvarbu, ar savaitgalį bėgate per duris, ar pasiimate vaikus iš popietės. Iš anksto paruoškite kokteilius, įdėdami vaisius ir mišinius į plastikinius maišelius. Jūs netgi galite sumaišyti šeimos dydžio partiją su dar keliais ingredientais, todėl kokteiliai tampa ypač šeimai tinkami.
Pabandykite sumaišyti kivius, braškes ir bananus su liesu pienu arba migdolų pienu kartu su ledu, kad gautumėte vaisių mišinį. Natūralus vaisių saldumas patenkins net didžiausius smaližius! Norėdami gauti daugiau sveikos ląstelienos, sumaišykite du šaukštus linų sėklų.
Norėdami gauti daugiau maistingų kokteilių, peržiūrėkite šiuos geriausius patarimus >>
Maždaug per šventes pagardinkite sezoniniais skoniais, tokiais kaip moliūgų kokteilis. Išsaugokite skanėstą sveiką, keisdami nenugriebtą pieną į liesą pieną arba neriebų jogurtą. Norite atogrąžų posūkio? Į paprastą jogurtinį kokteilį įmaišykite vieną arbatinį šaukštelį kokosų ekstrakto ir vieną puodelį kubeliais pjaustytų ananasų. Mėgsti šokoladą? Pabandykite įpilti vieną šaukštą nesaldžių kakavos miltelių ir prinokusio banano šokoholiko svajonei.
Daugiau sveikų užkandžių patarimų
5 Paprasta užkandžiai užimtoms šeimoms
Užkandžiai be konservantų
Būtini užkandžiai kelyje
