Dar neatėjus tos ilgai lauktos datos kalendoriuje, neįmanoma nuspėti, kaip jaustumėtės. Ne, mes nekalbame apie jūsų gimimo datą ar vaiko gimimo datą. Aptariama epinė diena yra ta, kai grįžtate į darbą - tas pats darbuotojas, naujas titulas: mama.
Nors kiekvieno tėvystės ir profesinės atsakomybės derinimo patirtis yra skirtinga, pereinamasis laikotarpis yra beveik visuotinai sudėtingas. Kalbant apie tą pirmąją savaitę grįžus į darbą su nauju kūdikiu namuose ar dienos priežiūros įstaigoje? Klinikinė psichologė ir tėvystės ekspertė Daktarė Stephanie O’Leary įspėja naujus tėvus: pasirūpinkite jausmų sūkuriu.
Be to, kad esate hormoninis ir išsekęs, galite pastebėti savo požiūrio į darbą pasikeitimą. „Dabar jūsų širdis prijungta prie jūsų kūdikio, o tai keičia požiūrį į visą pasaulį“, - aiškina O'Leary. „Dalykai, kurie anksčiau atrodė tokie svarbūs, pavyzdžiui, projektų terminai ir atsitiktinis verslo drabužis, dabar gali atrodyti nereikšmingas, palyginti su tuo, kiek kartų jūsų kūdikis valgė per pastarąsias kelias valandas, arba dantų dygimo poveikis snaudžia. Būdama nauja mama, jūs staiga susiduriate su nauju iššūkiu išlaikyti savo, kaip motinos, profesinį identitetą, ir yra daug emocijų, kurios kyla kartu su šia kelione “.
Daugiau: 7 patarimai, kaip padėti dirbančioms mamoms maksimaliai padidinti „vaikų laiką“
Dar priblokštas? Tiesiog giliai įkvėpkite. Jūs ne tik tai supratote, bet ir pasitelkėme ekspertus, kad jie gautų geriausią patarimą, kaip įsilaužti - suskirstyti į vieną pagrindinį patarimą kiekvienai pirmos savaitės savaitei iš sportinių kelnių. Nes „viena diena“ iš tikrųjų yra vienintelis kelias čia.
Pirmadienis: nesijausk kaltas, jei džiaugiesi grįžęs į biurą
Kai pirmą kartą atsiskiriate nuo kūdikio po to, kai pastarąsias dienas, savaites ar mėnesius buvote priklijuotas prie klubo (ar, aha, spenelio), O'Leary sako, kad iš pradžių tai gali atrodyti keista. Ir taip, žinoma, važiuodami iš namų ar dienos priežiūros galite nubraukti kelias ašaras, tačiau taip pat galite jausti... palengvėjimą.
„Jūs būsite tinkamai susirūpinę ir bijote palikti savo kūdikį, tačiau taip pat visiškai normalu jaudintis tikimybė dėvėti suaugusius drabužius ir bendrauti ne tik tuštinantis ir išspjauti “,-sakė O'Leary. aiškina. Užuot mušęsi dėl kaltės, mėgaukitės laiku, kai vėl užmezgate ryšį su kolegomis, bendrinate savo „iPhone“, kuriame pilna kūdikių nuotraukų, ir vėl naudokitės kita smegenų puse.
Antradienis: apimkite supermotentės nuotaikas
Sveikinimai! Sėkmingai ištvėrėte visą darbo dieną ir vieną vakarą su trimis šūksniais jūsų dėmesiui ir vis tiek grįžote prie savo stalo, kava rankoje. O'Leary sako, kad daugelis mamų jaučia energiją dėl savo sugebėjimo valdyti darbą ir namų gyvenimą, jei tik vieną dieną - iki šiol. Mes nekenčiame jums to perteikti, tačiau artimiausiomis dienomis, savaitėmis ir mėnesiais šis jausmas greičiausiai sumažės ir išnyks, todėl mėgaukitės juo dabar - atsargiai. „Mėgaukitės šiuo naujai atsiradusiu pasitikėjimu, išlaikydami realius lūkesčius. Jūs neprivalote būti tobulas, ir tai yra gerai, jei neskatinate daugiau nei iš pradžių sugebate “, - pataria O'Leary.
Darbo vietos ekspertas Daktarė Amy Cooper Hakim siūlo kreiptis į savo žmogiškųjų išteklių skyrių, kad gautų informacijos apie jūsų įmonės motinų grupes ar kitas jums prieinamas priemones.
Daugiau: Kultinės odos priežiūros priemonės, kurias myli mamos
Trečiadienis: sutikite, kad jūsų savaitgalio atgalinis laikas pasikeitė
Nėštumas, „kupros diena“ turėjo kitokią reikšmę; savaitės vidurys galbūt reiškė laimingos valandos planus arba sekmadienio treniruotės ir vėlyvųjų pusryčių datos sudarymą. Tačiau šiais laikais, artėjant trečiadieniui, jums gali pasirodyti, kiek pasikeitė jūsų darbo padėtis. Galų gale, prieš metus gali būti įprasta griebtis kokteilių ar po darbo su stalo drauge eiti į sukimosi klasę, bet dabar jūs nepasiekiami. O'Leary siūlo kelti kitokius lūkesčius ir numatyti, kad jausitės šiek tiek apleisti, kai girdite biuro plepėjimą po darbo. „Gali atrodyti, kad iki to laiko dirbote 10 dienų iš eilės, o kalendoriuje iki savaitgalio dar yra trys visos darbo dienos“, - priduria ji. „Būtinai pasirūpinkite savigarba, kad neprarastumėte pagreičio“.
Ketvirtadienis: nustatykite ribas ir deleguokite, deleguokite, deleguokite
Kai žiovaujate iš lovos 7 valandą ryto, kai kūdikis gauna pirmuosius dienos pusryčius, nenustebkite radę pašto dėžutę, pilną el. Laiškų ir kvietimų į kalendorių. Iki šiol O'Leary sako, kad jūsų vadybininkas greičiausiai visiškai grąžino jus į jūsų vaidmenį, o atsakomybė vėl pradės augti. Kai ravite savo skalbinių pareigų sąrašą (ir tą skalbinių pilną kuprinę), O'Leary ragina dirbančius tėvus savo biure taikyti tas pačias strategijas kaip ir namuose. „Jūs vis dar turite ištempti svorį ir pateisinti lūkesčius, kurie nesilenkia tėvams ar tiems, kurie bėga mažiau nei keturias valandas. Jei įmanoma, pasistenkite atsakingai deleguoti ir atsispirti norui parsinešti savo darbą į namus - nes mažiau miego nėra būdas padidinti produktyvumą “, - aiškina ji.
Jei vis tiek jaučiatės nebendraujantys su savo kompanija, jūsų smegenys gali būti kaltos, anot Hakimo, kaip po gimdymo psichinis rūkas būdingas daugeliui moterų. Štai kodėl ji siūlo įsikurti asmeniškai, kad būtų galima atsakyti į visus klausimus, kurie prisideda prie jūsų pasirodymo.
Daugiau: 7 mamos atskleidžia tai, ko norėtų žinoti prieš grįždamos į darbą
Penktadienis: Sveiki sugrįžę, sportinės kelnės
Nors trečiadienį gedėjote savo socialinį gyvenimą, dabar, kai praleidote visą darbo savaitę, tos partijos ir susibūrimai gali atrodyti mažiau viliojantys, kai savaitgalį norisi atsipalaiduoti (ar bent jau tai, kas praeina dienas). Kitaip tariant: jei viskas, apie ką galite galvoti, yra gulėjimas po svetainę ir glamonėjimasis su savo kūdikiu, tai visiškai gerai ir normalu. „Suteikite sau leidimą fantazuoti apie likimą savo PJ“, - ragina O'Leary. „Šis etapas nesitęs amžinai, todėl įvertinkite save už viską, ką padarėte, ir išnaudokite savo savaitgalį, kad pasikrautumėte“, - priduria ji. Geras patarimas, jei kada nors jį girdėjome.
