Ikimokyklinis užkandžių pareiga tapo daug lengvesnė, kai pateikiame naudingų ir skanių patiekalų sąrašą užkandžiai kad tikrai padarysite jus mėgstamiausią klasės mamą. Nuo žemės riešutų sviesto alternatyvų iki nešiojamų (ir netvarkingų) užkandžių, kuriuos vertina visi mokytojai, pasirūpinkite šiomis vaikams patvirtintomis galimybėmis.
Šiandien daugelis ikimokyklinio ugdymo įstaigų reikalauja, kad tėvai pakaitomis atneštų užkandžių visai klasei - ir ne bet kokie užkandžiai tiks. Daugelyje mokyklų mokiniai yra alergiški maistui ir reikalauja, kad užkandžiai būtų be žemės riešutų, jie taip pat susiraukia dėl saldžių užkandžių. Be to, kai kurios mokyklos neleidžia naminių prekių ir reikalauja, kad užkandžiai būtų iš anksto supakuoti. Taip pat reikia apsvarstyti kitas alergijas, pvz., Pieno alergijas ar net tuos, kurie neturi glitimo. Ar mes taip pat paminėjome, kad mokytojai vertina, jei atsinešate per daug netvarkingų užkandžių?
Dabar, kai žinai ką ne atnešti, pakalbėkime apie tai, ką galite atnešti. Pirmiausia pasikalbėkite su savo vaiko mokytoju, kad sužinotumėte specifiką ir suprastumėte, kokių užkandžių ji prašo. Tada pagalvokite, kas patinka jūsų vaikui.
„Galbūt pats aktyviausias būdas padėti ikimokyklinukui visą dieną išlikti sveikam, energingam ir geros nuotaikos kad jam ar jai būtų suteikta daug maistingų užkandžių “, - sako Julieanna Hever, MS, RD, CPT ir sveikos gyvensenos pokalbių laidos vedėja. Ką darytų Julieanna? apie „Veria Living“.
Vaikams pritaikytas takų mišinys
Trasų mišinys visada yra geras pasirinkimas ikimokyklinukams, nes jame dažnai gausu įvairių sveikų ir maistinių medžiagų supakuotų daiktų. Daugelyje tradicinių takų mišinių yra riešutų, todėl „Hever“ rekomenduoja pasigaminti patiems, sumaišant nesmulkintų grūdų javų, džiovintų vaisių, saulėgrąžų sėklų ir džiovintų kokoso drožlių derinį. Pasitarkite su savo mokykla, tačiau taip pat turėtumėte turėti galimybę įtraukti sojos riešutus kaip alternatyvą žemės riešutams. Kiti lengvi mišiniai yra razinos, spanguolės ir riestainiai. Maršruto mišinį galite supakuoti į užkandžių dydžio maišelius arba mažus maišelius, dekoruotus lipdukais.
Popkornų pakuotės
Vaikai mėgsta pūsti kukurūzus-ir taip lengva sustiprinti skonį naudojant skanius mišinius. Denise Hernandez, įregistruota ir licencijuota dietologė „The Houstonian Club“ Hiustone, sako, kad jos mėgstamiausią spragėsių pakuotę sudaro kukurūzų spragėsiai, sumaišyti su džiovintomis spanguolėmis ir cinamonu. Kiti mokyklai tinkami mišiniai yra razinos, džiovinti obuoliai, mini zefyrai ar riestainiai. Lengvas, švelnus.
Vaisiai linksmi
The Sun-Maid Raisin 6 pakuotės puikiai tinka mažoms rankytėms. Tėvams patinka tai, kad razinose gausu ląstelienos, geležies ir antioksidantų, o vaikams patinka saldus skonis. Kaip premija, nėra ko kapoti ar pakuoti-ir tai netvarkinga, o tai reiškia, kad mokytojui mažiau reikia apsivalyti.
Kiti lengvi vaisių variantai yra klementinai, vynuogės ar bananai.
Bagelių ir sumuštinių variantai
Geras pasirinkimas yra mini riestainiai su atskiromis pakuotėmis grietinėlės sūrio ar vaisių uogienės. Heveris taip pat siūlo ant duonos tepti saulėgrąžų sėklų sviestą ir viso vaisių uogienę, o norint supjaustyti linksmas formas, naudoti sausainių pjaustytuvus. Tada galite juos supakuoti į maišelius atskirai.
Hernandezas siūlo humusą ant pita duonos kaip sveiką sumuštinį. Jūs tiesiog užpildote viso grūdo pitą 2 šaukštais humuso ir supjaustyto agurko. Supjaustykite ketvirčiais ir supakuokite atskirai.
Troškinta jautiena
Jautienos trūkčiojimas yra puikus būdas patekti į vaiko racioną baltymų ir jo nereikia šaldyti, kaip ir daugumos mėsos produktų. Jautienos be nitritų ieškokite tokiose parduotuvėse kaip „Trader Joe's“ ar „Whole Foods“.
Sužinokite, kaip pasigaminti jautienos trūkčiojimą čia >>
Kitos lengvos ir naudingos ikimokyklinio amžiaus užkandžių idėjos:
- viso grūdo mini bandelės
- granolos batonėliai
- obuolių traškučiai
- styginis sūris
- jogurto vamzdeliai
- iš anksto supakuotos kūdikių morkos
- obuolių padažas
Šį įrašą rėmė „Sun-Maid“.
Daugiau užkandžių idėjų vaikams
Sporto užkandžių idėjos vaikams
Patogūs ir sveiki užkandžiai vaikams
Užkandžiai, didinantys smegenų galią
