16 „Quinoa“ receptų, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą - „SheKnows“

Mes visi apie tai girdėjome, bet kas yra kvinoja? Ir ką su juo daryti?

Jis buvo reklamuojamas kaip naujas supermaistas, kuris per naktį beveik nežinomas tapo itin madingu. Taigi, dėl ko visas šurmulys? Kvinoja yra mažas grūdelis, prikimštas daugybės jūsų organizmui reikalingų dalykų. Jame gausu baltymų, kalcio, ląstelienos, geležies, lizino, magnio ir dar daugiau.

Taigi mes žinome, kad tai mums naudinga, bet tai daro skonis Gerai? Tikėkite ar ne, tai daro. Kvinoja skonis šiek tiek panašus į ryžius, tačiau riešutų skonio ir kreminės, traškios ir purios tekstūros (žinoma, priklausomai nuo to, kaip ji iškepta). Tai taip pat itin universalus. Kai tik užšoksite į kvinojos ratą, būsite nustebinti visų dalykų, kuriuos galite su juo padaryti. Norėdami padėti jums pradėti, mes surinkome keletą mėgstamiausių quinoa receptai. Kurį iš jų išbandysite pirmiausia?

Susijusi istorija. Į šių metų Padėkos dienos užtepėlę įpilkite quinoa įdaro be glitimo

Pradėkite dieną teisingai. Praleiskite avižinius dribsnius ir išbandykite karštą dubenį kvinojos su uogomis.

Kvepalai suteikia sveikų pusryčių ar žvaigždžių užkandžių. Pakeiskite savo, pakeisdami kvinojos granolą.

Šis kvinojos pripildytas pyragas padės jums pradėti savo dieną su kaupu. Padarykite partiją anksčiau laiko ir pasiimkite vieną, kad galėtumėte įveikti ryto skubėjimą.

Šis itin sveikas kokteilis puikiai tinka sveikiems užkandžiams, bet pakankamai sotus, kad patiektų pusryčiams ar pietums. Pabandykite pridėti įvairių vaisių, kad pakeistumėte skonį.

Išsaugokite kelionę (ir kelis dolerius) sukurdami savo šios skanios sumuštinių alternatyvos versiją.

Šios lengvos pavasario salotos yra labiau sotios, pabarstant sočia kvinoja.

Gaukite braškių baziliko quinoa salotų su šampano vinigretu receptą >>

Kepta vištiena yra labai skani... ir taip blogai jums. Kvinoja suteikia mums nekaltą pasirinkimą dėl to paties puikaus skonio.

Mums patinka galvoti apie baltus ryžius kaip apie sveiką maistą, bet tai ne tiek daug - ypač kai jie yra kepti. Vietoj to išbandykite savo mėgstamą Azijos įkvėptą garnyrą su quinoa.

Vištienos, daržovių ir kvinojos pripildytos cukinijos valtys yra pakankamai sotios vakarienei namuose ir pakankamai mielos, kad galėtų tarnauti kompanijai.

Tradicinė dešra ir pipirai yra klasikinis patiekalas. Leiskite kvinojai įsibėgėti sveikai.

Kvinoja eina į pietvakarius šiame aštriame mėsos troškinyje.

Tegul jūsų lėta viryklė atlieka visą darbą su šiuo. Grįžkite namo pasimėgauti gardžiu šios nepamirštamos sriubos aromatu ir iškart patiekite dubenį.

Pietūs, vakarienė, užkandis? Šis patiekalas tinka visiems trims. Kvinoja sumaišoma su sūriu, pepperoni, kiaušiniais ir prieskoniais, kad susidarytų šios picos pluta, iškertant plutą ir daugybę riebalų.

Turite išrankių valgytojų ant rankų? Kartais jūs turite slėpti sveikus daiktus nuo vaikų (ir vyro). Sumaišykite jį su kalakutienos kukuliais, kad gautumėte maistingą maistą, ir niekas nebus išmintingesnis.

Gaukite keptų kalakutienos kvinojos kotletų receptą >>

„Risotto“ yra klasikinis garnyras - puikiai tinka, kai norite jaustis stilingai. Naudokite quinoa vietoj ryžių, kad gautumėte šiek tiek daugiau tekstūros ir daug daugiau skonio.

Ar kas nors sakė lašinius? Šie klasikiniai skoniai susideda į patiekalą, pagamintą be makaronų, dėl magiškosios kvinojos galios. Ir su visa ta šonine ir sūriu niekada nesužinosite skirtumo (o jei tai padarysite, jums tai nerūpi).

Daugiau sveikų receptų

Ekologiškų pirkėjų vadovas
Ar ekologiškas valgymas jums tikrai geresnis?
Lengvas dietos pakeitimas sveikam gyvenimo būdui