Tai buvo mano pirmakursiai kolegijos metai, o mergina, gyvenusi bendrabučio kambaryje šalia manęs, buvo ką tik išmesta. Ji grasino grįžti prie bulimijos, kuri ją vasarą, prieš prasidedant pamokoms, paguldė į ligoninę. Mūsų geranoriški grindų draugai ją nuolat ramino: „Tu atrodai puikiai!“ "Tu tokia liekna!" Aš klausiausi ir susigūžiau. Būdamas atsigaunantis anoreksikas, žinojau, kad jie sako neteisingus dalykus. Kai mano valgymo sutrikimas buvo pats blogiausias ir kažkas man pasakytų, kad atrodau liekna, negirdėjau „Stop“ ar „Galite valgyti dabar“. Aš išgirdau: „Tai, ką darai, veikia. Žmonės daryti pastebėti." Ir tai sustiprino mano neigiamą elgesį.
Tačiau dabar, kai esu tėvas, supratau, kad ne visada lengva žinoti, ką pasakyti. Nors aš geriau žinau, kai bendrauju su savo draugų dukromis, kartais paslysiu ir pakomentuosiu, ar jos pradėjo naują sporto šaką ir netenka svorio. Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas ar vienas iš jo draugų gali kovoti su netinkamu valgymu, ką galite pasakyti, kad padėtumėte? Kai kurie susirūpinimo išraiškos iš tikrųjų gali padaryti žalos. Kaip galite nustatyti, ar yra rimta problema? Ir jei manote, kad jums gali tekti kreiptis į kitą tėvą, susirūpinusį dėl savo vaiko, kaip tai padaryti? Pasitariau su kai kuriais ekspertais, kaip pasikalbėti su savo vaikais apie maistą ir jų kūnus tiek prieš aptikdami problemą, tiek po jos.
1.Kalbėkite apie maistą kaip apie degalus
Tai geras patarimas visiems tėvams (ir žmonėms). Maistas yra mūsų kuras ir neturėtų būti traktuojamas kaip priešas. Rinkdamiesi kalbą apie maistą ir svorį, venkite tokių žodžių kaip „negaliu“, kaip „negaliu to valgyti“, ar žodžių ir frazių, kurios išreikšti vertybinį sprendimą: „Aš būsiu blogas ir valgysiu šį sausainį! Dr Julia Baird, klinikinė psichologė, kuri specializuojasi valgymo sutrikimai ir traumos, teigia, kad tėvai turėtų „stengtis nekvalifikuoti maisto, nurodydami, kad kai kurie maisto produktai yra„ blogi “maisto produktai (daug kalorijų, daug riebalai, daug angliavandenių), o kai kurie maisto produktai yra „saugūs“ maisto produktai (mažai kalorijų). Kalbėdamas apie tai, kad nubausi save už savo valgymo pasirinkimą, kaip: „Aš norėčiau geriau eikite bėgti suvalgę to ledų kugelio “arba„ aš vėliau sumokėsiu už tą kukurūzų spragėsį “, taip pat maistą galima laikyti priešas.
2.Sutelkite savo komentarus
Mes gyvename visuomenėje, kurioje mintys apie kūno įvaizdį ir kontrolę yra tokios paplitusios, kad gali prireikti pastangų permąstyti tai, ką ketinate pasakyti. Galbūt net nežinote, ką sakote. Kai tavo dukros draugas išeina pro duris, kokie yra pirmieji žodžiai iš tavo lūpų? Komentaras apie tai, kaip ji atrodo, net jei tai yra gana geranoriška, nesusijusi su jos svoriu ar kūnu, sustiprina mintį, kad jos išvaizda matoma pirmiausia. Vietoj to paklauskite apie tą projektą mokykloje, prie kurios jie dirba, klubo, kurį jie ką tik pradėjo, arba pagyrkite jos naują megztinį. Dr Jillian Lampert, „The Emily“ programos strategijos vadovas, nacionalinis valgymo sutrikimų gydymo lyderis, mano, kad tėvams tikrai verta „ištirti, ar yra viskas, ką jie gali padaryti kitaip, kad padėtų savo vaikui turėti kitokią perspektyvą “. Tai yra geri įpročiai, kuriuos reikia praktikuoti kalbantis su vaikais, net jei nemanote, kad yra problema dar.
3.Naudokite „aš“ teiginius
O kas, jei manote, kad jau per vėlu ir jūsų vaikas ar jo draugas jau gali turėti valgymo sutrikimų? Lampertas rekomenduoja išlikti susirūpinęs ir sutelkti dėmesį į tai, ką pastebėjote, išreikšti susirūpinimą „aš“ teiginiais. „Pastebėjau, kad valgote kitaip“ arba „Kai Sophie pernakt permigo, pastebėjau, kad ji daug nevalgo; ar tu ką nors matai? " jei kalbate su savo vaiku apie draugą. Tiesiogiai pareiškus, kad manote, kad jie ar jūsų draugas gali turėti valgymo sutrikimų, jie gali susirgti. Užduokite klausimus, skirtus atkreipti paauglį, ką Lampertas vadina tyrinėdamas klausimus - ar tai normalu jūsų mokykloje? Ar daug merginų laikėsi dietų? - ir sekite atsakymus taip arba ne.
Daugiau:Valgymo sutrikimai yra psichinė liga, o ne pasirinkimas
4.Kalbėkite apie jų elgesį, o ne apie kūną
Nors galite paskambinti elgesį tai kelia nerimą - pietų maišas, kuris grįžta namo pilnas, praleidžia maitinimą arba valgo mažiau vakarienės metu, sverti ar persivalgyti-darykite viską, kad išvengtumėte komentarų, kuriuose kalbama apie bet kokį fizinį pakeitimus. "Tu atrodai tokia liekna!" arba „Atrodai gerai“, abu yra problemiški. Venkite sakyti ką nors „atmetančio, palaikančio visuomenės kūno ir svorio normas“, - sako Lampertas. Bairdas rekomenduoja į jų elgesį kreiptis tiesiogiai ir sutelkti dėmesį į sveikatą, o ne į svorį, kaip „padaryti diskusijos apie svorį ir kūno dydį iš tikrųjų sustiprina valgymo sutrikimą, atkreipiant dėmesį į svorį praradimas “.
5. Nesmerkite kitų vaikų auklėjimo
Surinkę pakankamai informacijos, kuri, jūsų manymu, gali prireikti pasikalbėti su kitu tėvu, pabandykite vadovauti su užuojauta ir susirūpinimu. Tie „aš“ teiginiai vis tiek praverčia. „Aš nerimauju ...“ arba „Aš tiesiog norėjau, kad tu žinotum ...“ yra puikios frazės, su kuriomis galima pradėti sakinį. Jei manote, kad kitas tėvas gali blogai reaguoti, nuo pat pradžių švelniai tai pripažinkite. „Man labai neramu su tavimi apie tai kalbėti, bet aš rizikuosiu“, ir nieko nesakyk apie kito tėvo auklėjimo įgūdžius ar tavo supratimą apie juos.
Venkite spręsti, kaip jie maitina savo vaiką ar ką jie sako apie svorį namuose, net jei girdėjote, kaip jie sako nerimą keliančias frazes, aptartas šiame straipsnyje. Kaip tėvai, mes dažnai kaltiname save, jei mūsų vaikas turi problemų bet kurioje srityje. Mes kvestionuojame savo tėvystę; jei jiems sunku skaityti, ar mes jiems kaip vaikui pakankamai perskaitėme? Jei jie yra vienišiai, ar turėjome juos pasiimti daugiau žaidimų, kad ugdytume socialinius įgūdžius? Natūrali reakcija į klausimą, kaip tėvams, gali būti gynybinė arba užsidaryti, ko jūs bandote išvengti. Visada vadovaukite su užuojauta ir rūpesčiu.
Daugiau:Kalbėjimas apie savo svorį labiau įskaudino mano sūnus, nei supratau
6.Prieš kalbėdami, išmokykite save
Nebūtina tapti valgymo sutrikimų ekspertu per naktį, prieš kalbantis su kitu tėvu, tačiau elementarus kai kurių pagrindinių klausimų supratimas gali padėti. Lampertas apibūdina valgymo sutrikimą lemiančių veiksnių derinį kaip tris burbulus - kultūrinius, psichologija ir biologija, kurios tik išsivysto į valgymo sutrikimą, kai visos trys sutampa (Venno diagrama). Kai gydiausi, pagrindinis dėmesys buvo skiriamas psichologijos kūriniui - kontrolės problemos ar sielvartas ir netektis - arba kultūrai - spaudimui moterims būti lieknoms, visuomenės atlygį už atitiktį normai, tačiau per pastaruosius 10 metų atlikti nauji tyrimai parodė, kad biologija ne tik atlieka svarbų vaidmenį, bet ir gali būti svarbiausias komponentas.
Vaikai nesukelia valgymo sutrikimų vien dėl savo tėvų ir žinodami, kad tai gali padėti kitam tėvui ar jums, jei tai jūsų vaikas. Kalbų pertvarkymas gali padėti jiems pasveikti arba atsikratyti visiško valgymo sutrikimo, kalbėdamas maloniai jautrumas padeda išsklaidyti kai kurią valgymo sutrikimų stigmą ir gali suteikti pažeidžiamam vaikui saugią erdvę padėti.
Jei jums reikia pagalbos sau ar artimam žmogui, rekomenduojame keletą šaltinių:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
