Kadangi nutukimo dažnis ir toliau didėja, daugėja žmonių, bandančių įmantrią dietą. Nors jie gali padėti greitai numesti svorio, jie ne visada yra saugūs.
Įmantrios dietos 101
Apibrėžta madinga dieta kaip populiari dieta arba tendencija, kai mažinate suvartojamą maistą, tikėdamiesi greitai numesti svorio. Kaip ir bet kokia mada, madingos dietos ateina ir praeina.
Trys populiariausios dietos yra kopūstų sriubos dieta, „Master Cleanse“ ir greipfrutų dieta. Visos trys turi privalumų ir trūkumų, padedančių jums numesti svorio, nors sveikiausias būdas yra ir visada bus tiesiog sveikai maitintis ir sportuoti.
Kopūstų sriubos dieta
Kopūstų sriubos dieta apima neribotą kiekį kopūstų sriubos septynias dienas iš eilės, be to, vieną kitą maistą kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, 1 diena yra kopūstų sriuba ir vaisiai; 2 diena - kopūstų sriuba ir daržovės; 3 diena - kopūstų sriuba, vaisiai ir daržovės; ir taip toliau.
Argumentai "už"
Privalumai apima neribotą kiekį nurodyto maisto, todėl alkio jausmas sumažėja ir greitai numeta svorio. Jūs galite numesti iki dešimties kilogramų per savaitę ir išvalyti savo kūną nuo toksinų. Tai nebrangu pagaminti nedaug pasiruošus.
Minusai
Trūkumai gali būti silpnumo jausmas laikantis dietos ir svorio metimas būdamas tik laikinas. Tai gali sukelti skrandžio spazmus, o sriuba gali pradėti nuobodžiai skonis po 3 dienos.
Pagrindinis valymas
„Master Cleanse“, kurią išgarsino dainininkė Beyoncé Knowles, buvo sukurta siekiant pašalinti toksinus iš organizmo ir pašalinti riebalų perteklių. Laikantis šios dietos negalima valgyti jokių maisto produktų, vietoj jų pakeičiant vandenį, sumaišytą su Kajeno pipirais, klevų sirupu ir citrina. Valymas trunka nuo 3 iki 40 dienų, vidutiniškai 10 dienų.
Argumentai "už"
Dauguma žmonių šito valymo metu jaučiasi geriau, nes pašalina iš savo dietos alkoholį, šlamštą maistą, tabaką ir kitus nuodus. Vandens mišinys yra labai natūralaus skonio ir nebrangus, o valymas yra greitas, nes dauguma jo lieka tik 10 dienų.
Minusai
Kadangi neleidžiama valgyti, šio valymo gali būti labai sunku laikytis. Tam reikia tiek psichinio, tiek fizinio pasiruošimo. Raumenų masė išeikvojama dėl baltymų trūkumo, o jūsų energijos lygis taip pat gali sumažėti. Jūsų kūnui taip pat prireiks kelių dienų, kad po valymo vėl prisitaikytų prie maisto.
Greipfrutų dieta
Greipfrutų dieta, dar žinoma kaip Holivudo dieta arba Mayo klinikos dieta, yra ilgiausia iš madingų dietų, trunkanti nuo 12 iki 18 dienų. Manoma, kad greipfrutuose yra fermentų, kurie veikia kaip riebalų degintojas. Laikydamiesi šios dietos, kiekvieno valgio metu turite suvalgyti ½ greipfruto arba išgerti 8 uncijos greipfrutų sulčių. Maistą daugiausia sudaro baltymai, taip pat reikia išgerti 8 stiklines vandens.
Argumentai "už"
Rėmėjai sutinka, kad tai yra maistingas planas, kurio lengva laikytis ir kuris padeda numesti svorio. Greipfrutai yra sveiki - turi labai mažai kalorijų ir beveik neturi riebalų, juose gausu vitamino C ir sumažėja diabeto išsivystymo rizika.
Minusai
Kalorijų suvartojimas yra ribotas iki 800, kai kuriems žmonėms tai gali būti sunku atsisakyti ir jo nepakanka kasdieniams mitybos poreikiams. Dėl maisto trūkumo gali pasireikšti galvos svaigimas, pilvo ar galvos skausmai. Be to, per daug baltymų ne visada jums tinka. Moderavimas yra raktas.
Apskritai, kopūstų sriubos dieta, „Master Cleanse“ ir greipfrutų dieta padės pasiekti trumpalaikių svorio metimo tikslų, tačiau nesuteiks ilgalaikių rezultatų. Norėdami sėkmingai numesti svorio, turite pakeisti mitybos įpročius ir pradėti sportuoti.
Daugiau apie madingas dietas
Tinkama mityba: dieta nuo mados
Kodėl populiarios dietos neveikia
Socialinių tinklų dieta: mada ar pasakiška?
