Aštrūs patiekalai
Nuotraukų kreditas: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Nors aštrus maistas kai kuriems žmonėms neturi įtakos, kitiems jie gali sukelti gaisrą penkių pavojaus signalų pavidalu. Taip yra todėl, kad aštrus maistas stimuliuoja virškinamąjį traktą, o tai gali sukelti pykinimą ir viduriavimą. Jei esate jautrus, laikykitės švelnaus maisto.
Riebūs maisto produktai
Nuotraukų kreditas: Matthias Hauser / Getty Images
Riebus maistas, pvz., Pica ir gruzdintos bulvytės, daugeliui žmonių gali sukelti skrandžio sutrikimus. Taip yra todėl, kad didelis maisto kiekis maiste padidina įprastus virškinimo sistemos susitraukimus, kurie gali sukelti skrandžio spazmus ir viduriavimą.
Rūgštus maistas
Nuotraukų kreditas: John Block / Blend Images / Getty Images
Rūgštus maistas gali sukelti rėmenį ir nevirškinimą žmonėms, turintiems jautrų skrandį ir sergantiems gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Jei pasireiškia simptomai, venkite citrusinių vaisių ir pomidorų, įskaitant pomidorų padažą.
Dują sukeliančios daržovės
Nuotraukų kreditas: „Tetra Images“ / „Getty Images“
Kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, daugeliui žmonių sukelia dujas ir pilvo pūtimą. Kai kuriems žmonėms žalios daržovės, tokios kaip svogūnai ir paprikos, taip pat sunkiau virškinamos nei virtos.
Neapdoroti vaisiai
Nuotraukų kreditas: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Nors vaisiai yra maistingi ir turėtų būti sveikos mitybos dalis, kai kuriems žmonėms žalius vaisius sunku suvirškinti. Jei esate jautrus, valgykite virtus ar konservuotus vaisius.
Kofeinas
Nuotraukų kreditas: Riou / Photodisc / Getty Images
Kofeinas stimuliuoja virškinamąjį traktą, dėl kurio gali atsirasti mėšlungis ir viduriavimas. Kava yra dviašmenis kardas, nes ji taip pat yra rūgšti, todėl gali atsirasti rėmuo. Būtinai saugokitės kofeino arbatoje ir šokolade.
Cukraus pakaitalai
Nuotraukų kreditas: „Tetra Images“ / „Getty Images“
Cukraus pakaitalai ir dirbtiniai saldikliai buvo susiję su pilvo pūtimu ir dujomis, nes juose yra sudedamųjų dalių, kurių negalima virškinti. Jei esate jautrus, apribokite gumos be cukraus, saldainių ir ledų suvartojimą.
Juodieji pipirai ir česnakai
Nuotraukų kreditas: republica / iStock / 360 / Getty Images
Nors juodieji pipirai ir česnakai yra puikūs prieskoniai, jie gali paskatinti rūgšties gamybą ir sukelti rėmenį žmonėms, linkusiems į rūgšties refliuksą. Jei tai jums trukdo, apribokite juodųjų pipirų ir česnako vartojimą.
Daug riebalų turintis maistas
Nuotraukų kreditas: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Maistas, kuriame yra daug riebalų, įskaitant sūrį, avokadą ir riešutus, kai kuriems žmonėms gali būti problemiškas. Taip yra todėl, kad riebalai virškinami lėčiau, todėl padidėja pilvo pūtimas ir daromas spaudimas stemplės sfinkteriui, kuris gali sukelti rėmenį. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti visų riebalų. Vietoj to, visą dieną suvartokite daugiau riebalų.
Sūrus maistas
Nuotraukų kreditas: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Jei valgote per daug druskos (2300 miligramų ar daugiau per dieną), pilvo pūtimas gali tapti problema. Jei perdozavote, gerkite daugiau vandens, kad pašalintumėte papildomą natrio kiekį iš organizmo ir sumažintumėte pilvo pūtimą.
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
