Kai tik ateina Helovinas, jūsų šventinis maistas potraukiai įjunkite aukštas pavaras ir tęskite atostogų sezoną iki sausio 1 d., kai kaltai pažadėsite laikytis dietos ir numesti priaugtus 10 kilogramų. Užuot pasidavę šventiniams maisto išgertuvėms, užkąskite šių maisto produktų, kurie pažaboja šventinį potraukį.
|
Vanduo
Troškulys iš tikrųjų gali pasireikšti klaidingais alkio priepuoliais, kurie verčia valgyti, kai net nesate alkanas. Pradėkite kiekvieną dieną nuo stiklinės vandens su citrinos skiltele ir toliau drėkinkite iki saulėlydžio. Siekite aštuonių, 8 uncijų stiklinių vandens, kad padėtų medžiagų apykaitai ir išvengtumėte poreikio kramtyti.
Kiaušiniai
Kiaušiniai, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir amino rūgščių, yra kokybiškas baltymų šaltinis Jūsų cukraus kiekis kraujyje stabilus, ypač kai jis suporuotas su pilno grūdo skrebučio gabalėliu ar kitu sveiku grūdų. Jie taip pat atsikratys atostogų troškimo. Pusryčiams valgykite kiaušinius, susmulkintus į salotas arba pirmą patiekalą.
Lašiša
Kitas žvaigždžių baltymų šaltinis, lašiša, gali atrodyti kaip paskutinis dalykas, kurį norėtumėte valgyti, kai atsiranda angliavandenių potraukis, tačiau patiekiant šio sviesto skonio, daug omega-3 žuvies liksite labiau patenkinti ir rečiau pasieksite miniatiūrą saldainių batonėliai.
Riešutai
Saują migdolų, pistacijų ar kitų riešutų laikykite sau prieinamoje vietoje, kai pradėsite nerimauti dėl šventinio greito maisto. Riešutai, kuriuose gausu sveikų riebalų, sveikos angliavandenių ir baltymų pusiausvyros, yra naudingas skanaus skonio ir traškios tekstūros šaltinis, kuris sumažins potraukį.
Jogurtas
Troškimai dažnai atsiranda, kai tu eini tarp valgymų. Jei dar per anksti pavalgyti, pasieksite nedidelį indą paprasto jogurto ir įmaišykite šviežių vaisių. Kreminio ir natūralaus saldumo derinys liks patenkintas, kol pilvą nepripildysite visaverčiu maistu.
Pupelės
Jei trokštate kažko kreminio, sutrinkite iš pupelių į humusą. Jei turite jeną traškumui, įberkite garbanzo pupelių su alyvuogių aliejumi ir prieskoniais ir pakepinkite, kol taps traškios. Reikia tikro patiekalo? Užplikykite pupelių ir lapinę žalią sriubą. Pupelėse esantys baltymai, ląsteliena, vitaminai ir mineralai padės atsikratyti potraukio atostogoms.
Saldžiosios bulvės
Viena saldžiausių gamtos daržovių, saldžiosios bulvės gali patenkinti smaližių, nepridėdamos cukraus ar kalorijų. Sumažinkite potraukį angliavandeniams, kepdami saldžiųjų bulvių skilteles orkaitėje, virtas saldžias bulves sutrinkite į kreminę sriubą arba smulkiai virtas saldžias bulves susmulkinkite į maišas arba lašišas.
Daugiau būdų, kaip pažaboti potraukį
- 5 paslaptys, kaip atsikratyti potraukio maistui
- 15 būdų, kaip pažaboti 50 ar mažiau kalorijų troškimą
- 10 būdų, kaip įveikti angliavandenių potraukį
