SVEIKŲ PIETŲ PASIRINKIMAI
Kai ateina pietų metas, patogiausias variantas gali atrodyti pavalgyti greito maisto ar kokio nors paprasto „lieso“ ar „neriebaus“ mikrobangų krosnelėje.
Šio tipo mikrobangų krosnelėje maitinami maisto produktai yra patogūs ir paženklinti taip, kad jūs manote, jog jie yra sveiki, tačiau paprastai juose yra daug natrio. Nors iš anksto supakuotuose patiekaluose, tokiuose kaip liesa virtuvė, viena porcija kalorijų ir riebalų kiekis paprastai būna mažesnis gali būti iki 30% ar daugiau rekomenduojamos 2400 miligramų natrio paros normos - tik viename valgis!
Marci K Campbell, doktorantė, mitybos profesorė iš Šiaurės Karolinos universiteto Chapel Hill, siūlo ieškote mikrobangų krosnelėje keptų patiekalų, kuriuose yra daugiau baltymų, bet kuriuose yra mažiau nei 500 miligramų natrio patiekiant. „Jei produkte yra mažiau nei 10 gramų baltymų“, - įspėja ji, „jis greičiausiai jūsų nesotins ir nesijaus kaip valgis“.
Kartais patogumo veiksnys yra svarbesnis už sveikiausio pasirinkimą, todėl atminkite tai Mitybos faktų prašymas iš mėgstamo greito maisto restorano yra puiki strategija, kaip maksimaliai padidinti sveikatą vidurdienio valgymas.
