Tėvystė gali būti sunkus, varginantis darbas. Svarbu skirti laiko sau, kad sumažintumėte stresą ir išvengtumėte perdegimo. Būdama vieniša mama, gali būti sunku išsiaiškinti kai kuriuos dalykus “man laikas“Savo gyvenime, bet tai nėra neįmanoma.
Bendradarbiaukite su kitomis mamomis
Raskite porą kitų mamų savo rajone su panašaus amžiaus vaikais. Sudarykite planą keletą kartų per savaitę pakeisti auklės pareigas, kad suteiktumėte vienas kitam pertrauką. Žinoma, vieną dieną per savaitę būsite atsakingi už keletą papildomų vaikų, tačiau taip pat galėsite rasti labai reikalingo laisvo laiko.
Apsvarstykite galimybę samdyti motinos padėjėją
Nedaugelis iš mūsų gali sau leisti gyventi su aukle, bet jei kas nors ateis stebėti jūsų vaikų porą popietių per savaitę, tai gali būti verta jūsų šeimai. Tai suteiks jums pertrauką, kad galėtumėte atsipalaiduoti, atgaivinti protą ir įkrauti baterijas. Mamos pagalbininkas yra nebrangus pasirinkimas, kurį verta apsvarstyti.
Susitvarkykite
Kalbant apie maisto gaminimą, valymą ir buities pareigas, daug kartų šie įsipareigojimai užtrunka ilgiau nei turėtų, nes trūksta organizavimo. Sužinokite, kaip paruošti maistą per 30 minučių ar mažiau, ir iš anksto suplanuokite savaitės valgymą. Naudokite sandėliavimo konteinerius, lentynas ir kitas organizavimo priemones, kad jūsų namuose nebūtų netvarkos. Stenkitės kiekvieną vakarą išplauti skalbinius, o ne leisti jiems kauptis visą savaitę.
Atsibusk anksčiau
Tai skamba baisiai, bet tai tikrai lengviau, nei manote. Nustatę žadintuvą vos 30 minučių anksčiau nei įprastai, galite rasti laiko medituoti, išsimaudyti burbulinėje vonioje ar daržovėse ir pusvalandį žiūrėti blogą televizorių.
Kodėl man svarbus laikas
Ilgas terminas, lėtinis stresas gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Stresas gali sukelti emocinių problemų, įskaitant blogą savęs įvaizdį ir depresiją. Tai taip pat gali prisidėti prie svorio padidėjimo, nemigos ir priešlaikinio senėjimo. Be to, įtemptas gyvenimas gali sukelti fizinės sveikatos problemų - nuo virškinimo trakto problemų iki aukšto kraujospūdžio. Stresas gali padidinti jūsų širdies priepuolio ir insulto tikimybę, taip pat pabloginti ligas ir ligas, tokias kaip diabetas ir vėžys.
Man laikas suteikia jums pertraukos, kurios jums reikia, kad nepasiduotumėte streso perkrovai. Laikas sau gali sugriauti visą jūsų kūrybiškumą ir sumažinti gebėjimą sutelkti dėmesį. Skirkite net 15 minučių per dieną, kad susikoncentruotumėte į jus, ir tik jūs galite leisti sumažinti stresą, išvengti perdegimo, pagerinti koncentraciją ir lavinti vaizduotę.
Tvarkytis su savo vaikais yra nuobodu. Suteikite sau reikiamą pertrauką, skirdami šiek tiek laiko savo gyvenime. Būsite laimingesni ir sveikesni, o galiausiai - geresnė mama savo vaikams.
Daugiau apie mane
Kodėl „man laikas“ yra būtinas jūsų sveikatai
Prašau šiek tiek laiko, prašau!
4 būdai, kaip šią vasarą skirti laiko
