Nėštumo metu ruošiatės tyrinėdami ir pirkdami dalykėlius ir „gizmos“, kurie skamba fantastiškai jūsų kūdikio vystymuisi. Tačiau niekas negali iš tikrųjų paruošti jūsų akimirkai, kai jūsų kūdikis bus perduotas jums.
Tiesiog taip... paspaudus jungiklį jūsų gyvenimas amžinai pasikeis.
Prisidėjo Danielle Brooks
Aš, kaip mama ir aš, mokytoja, tėvų auklėtoja ir dviejų vaikų mama (dar viena), esu susipažinusi su mamų patirtimi pirmaisiais jų kūdikių gyvenimo metais. Per pirmuosius kelis mėnesius nuolat keliama tema prisitaiko prie motinystės. Šimtai mano mamų šį kartą laikė „tapatybės krize“. Jie tai apibūdina kaip nesaugumo ar nepakankamumo jausmą atsiskyrę nuo savęs ir to, kas jie buvo prieš kūdikį, jausdamiesi atsijungę nuo santykių ir nuolat jausdamiesi atsilikę gyvenimus. Šios tapatybės krizės metu jie kalba apie tai, kad vienu metu patiria neįtikėtiną džiaugsmą, meilę, pilnatvę ir dėkingumą.
Kai mūsų kūdikiai gimsta, viskas, ką mes galvojame ir darome, yra jiems. Na, mamos, kas jūs esate ir kaip jaučiatės, taip pat yra labai svarbu! Tiesą sakant, jūs išspręsite šią tapatybės krizę ir susigrąžinsite savo griovelį tikriausiai geriausia dovana, kurią galite duoti savo kūdikiui.
Štai mano grynuoliai, kaip tai padaryti!
Įveikti nesaugumą ir nepakankamumą
1 grynuolis: Pertraukite sau pertrauką: pavadinkite ją, kad sutramdytumėte!
Gyvenimas prieš kūdikį greičiausiai buvo kupinas žinojimo, kaip atrodė jūsų diena, žinojimas, kaip atlikti savo darbą ir žinant savo stipriąsias puses. Po kūdikio jūs susiduriate su sunkiausiu ir svarbiausiu savo gyvenimo darbu, rūpindamiesi savo kūdikiu 24 valandas per parą visais įmanomais būdais. Dabar tai yra sunkus karjeros pakeitimas, didžiulis paaukštinimas (be ankstesnės patirties) ir visa tai... be pertraukų ir jokio vadovo, kuris jus išmokytų. Nenuostabu, kad jaučiatės priblokšti ir ne savo lygoje. Pripažinkite, kad visa tai jums yra nauja, ir gerai nežinoti, ką daryti. Pasikalbėkite su savimi: „Jaučiuosi visiškai nesaugus, bet tai prasminga, nes niekada to nedariau. Taip normalu jaustis taip. Bus lengviau ir geriau “.
2 grynuolis: Sukurkite savo kaimą ir padidinkite žinias.
Geriausias būdas kovoti su tuo „nesaugiu ir netinkamu“ jausmu yra iškviesti karius. Kūdikiui auginti reikia kaimo, tiesa? Na, kodėl tada tai taip izoliuota? Tai neprivalo. Sukurkite kaimą! Susisiekite su mamos drauge, kuri neseniai tai išgyveno (nerekomenduoju to, kur yra vyresnių vaikų, kurie galbūt pamiršo, kokie trapūs ir sunkūs yra pirmieji mėnesiai). Dalyvaukite grupėje „Mama ir aš“. Eikite į kūdikių priežiūros klasę. Apsilankykite babyleague.com ir peržiūrėkite mano savaitinį penkių minučių vaizdo įrašų tinklaraštį „Baby Nuggets with Danielle“, kuris padės jums pirmaisiais kūdikio metais. Skirkite laiko, kad išmoktumėte save tobulinti savo įgūdžius savo nuostabiame ir sudėtingame naujame darbe kaip mama!
Prisijunk prie to, kas buvai prieš kūdikį
1 grynuolis: Kiekvieną savaitę darykite tai, kas jums patinka.
Galbūt jums patiko eiti į jogą, ar rasti naują receptą, kaip sukurti, ar lankyti meno pamokas, ar rašyti savo dienoraštyje, ar sekmadienį skaityti laikraštį. Kad ir ką mėgdavote daryti prieš kūdikiui, dabar turite rasti kelią į savo gyvenimą. Per pirmuosius kelis mėnesius greičiausiai neturėsite laiko ar energijos, kad galėtumėte ką nors padaryti dėl savęs kiekvieną dieną, tačiau tai būtina padaryti bent kartą per savaitę. Pažymėkite tai savo kalendoriuje, paprašykite partnerio įsitikinti, kad tai padarėte, ir priminkite sau, koks esate svarbus.
Viena iš mano grupės mamų sakė, kad pasiilgo vedžioti savo šunį senoje kaimynystėje. Taigi, ji įtraukė jį į šeimos kalendorių šeštadienio rytą nuo 8-9 val. (Nes, žinoma, mes visi pabudęs tuo metu šeštadienį) ir ji nuėjo viena su savo šunimi ir vaikščiojo sena kaimynystė. Ji pamokoje pranešė: „Tą valandą, kai vaikščiojau viena su savo šunimi mano senoje kaimynystėje, atrodė, kad verta 20 valandų kažką padaryti dėl savęs. Buvo nuostabu." Kita mama, didžiulė jogos gerbėja, kiekvieną savaitę lankė mamų ir kūdikių jogą, o vieną savaitę nusprendė viena sekmadienio pamoka. Ji pasidalino, kad 60 minučių stovėdama viename jogos kambaryje, susitelkusi tik į save, praėjusiame gyvenime jautėsi kaip 100 valandų jogos. Kartą per savaitę užmegzkite ryšį su „senuoju savimi“ ir jūsų „naujasis aš“ bus labai dėkingas už tai, kad prisirišimas priklauso ne tik nuo jūsų kūdikio. Prisirišimas taip pat susijęs su jumis.
Prisijunkite prie savo santykių
1 grynuolis: Pasinaudokite magija 7 val. miegoti kūdikiui.
Bėgant metams atsiliepimai yra nuoseklūs. Šį miegą mėgsta ne tik kūdikiai, bet ir jų tėvai! Pertrauka nuo tėvų pareigų ankstesnę valandą, pvz., 19 val. sukuria malonų laiką, kurį praleidžia su savo partneriu. Pabandykite vakarieniauti kartu be televizoriaus. Kalbėkite apie kitus dalykus, išskyrus kūdikį. Suplanuokite pasimatymų vakarą namuose, kuriame kartu gaminate maistą arba užsisakote, žiūrite filmą ar žaidžiate žaidimą. Labiausiai stresas santykiuose yra pirmieji kūdikio gyvenimo metai. Pasinaudokite ankstyvu kūdikio miegu, kad vėl prisijungtumėte prie savo santykių. Tai geriausia dovana, kurią galite duoti savo kūdikiui.
Iš naujo nustatykite savo lūkesčius
1 grynuolis: Išspręskite vieną kūdikio išvyką per dieną.
Kaip minėta aukščiau, būdama mama su mažu kūdikiu gali jaustis ir būti izoliuota. Išeikite kartą per dieną, kad padarytumėte ką nors su savo kūdikiu. Eikite į kūdikių klasę. Eik į parką ir atsisėsk ant antklodės. Dalyvaukite šeimos renginyje savo bendruomenėje. Aplankykite draugą ar šeimos narį. Ir mano asmeninis mėgstamiausias, šeimininkas ar eiti į pasimatymą. Kadangi kūdikiai yra per maži, kad galėtų žaisti vienas su kitu, jūs puikiai išeinate su drauge mama, kuri visiškai gauna sceną, kurioje esate. Raskite pusiausvyrą, nesistenkite ir nedarykite per daug. Šiek tiek nueina toli!
2 grynuolis: Spręskite savo gyvenimo sąrašą: pirmenybę teikite ir deleguokite!
Greičiausiai jūsų darbų sąrašas pradeda daugėti. Galite jaustis priblokšti arba nuolat atsilikti. Tai taip normalu, bet taip varginanti. Atminkite, kad jūsų gyvenimas dabar kitoks. Teikti pirmenybę; ką reikia padaryti... padaryti. Ir pradėkite atsisakyti to, kas nėra būtina. Pabandykite kiekvieną dieną išspręsti vieną dalyką savo sąraše. Įveikite pervargimą nustatydami realius lūkesčius dėl laiko. Deleguoti; perduokite dalį savo sąrašo tiems, kurie nori padėti šeimos nariams ir draugams. Tai būtina kaip naujai mamai!
Taigi, jūs turite tai - mano grynuoliai, kaip susigrąžinti griovelį po kūdikio. Man tai buvo labai naudinga tiek su savo merginomis, tiek tikiuosi, kad jos padės ir jums.
Apie autorių:
Danielle Brooks, MA MFT, yra tėvų švietimo ir vaiko raidos ekspertė. Turėdama daugiau nei 14 metų profesinės patirties dirbdama su kūdikiais, vaikais ir šeimomis, Danielle stengiasi pakelti tėvų sugebėjimus, kad jie būtų suderinti ir efektyviai augintų savo vaikus. Būdama dviejų mažų mergaičių mama, Danielle tiek asmeniškai, tiek profesionaliai supranta tėvų pareigas savo vaikams ir kasdienius iššūkius. Jos pagrindiniai siekiai yra padėti šeimoms maksimaliai padidinti savo vaikų emocinę sveikatą, norą mokytis, sukurti tvirtą savęs jausmą ir užmegzti prasmingus santykius. Ji tai daro labiausiai besiformuojančiais vaikų metais nuo kūdikystės iki paauglystės ir klesti padėdama tėvams ir globėjai pasiekia savo tikslus - geriau suprasti vaikų auginimą ir būti labiau susijusia šeima vienetas. „Brooks“ taip pat galima rasti internetiniame kūdikių tinkle „BabyLeague.com“. Danielle sukūrė savaitinį vaizdo tinklaraštį „Baby Nuggets with Danielle“, kuriame pateikiami tėvai ir kiti globėjai su trumpais vaizdo įrašais, kuriuose pateikiamos įvairios su kūdikiu susijusios temos, su kuriomis jie susidurs pirmą kartą gyvenimo metus.
Brooksas yra licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas, turintis B.S. žmogaus vystymosi ir klinikinės psichologijos magistro laipsnius, atitinkamai UC Davis ir Antioch University, Los Angeles. Brooksas pateikia psichologiškai pagrįstą informaciją apie kognityvinę, neurologinę, fizinę, emocinę, socialinę ir tarpasmeninę informaciją tobulėjant kaip klinikas, profesorius, kviestinis dėstytojas, mama ir aš instruktorius, tėvų konsultantas, miego konsultantas ir edukacinis Konsultantas. Ji su vyru ir dviem dukromis gyvena Sherman Oaks mieste, Kalifornijoje. Be pamokų, paskaitų, vaizdo įrašų dienoraščių ir konsultacijų dėl miego, ji yra privačioje praktikoje Beverli Hilse ir Encino. Sužinokite daugiau apie Brooksą adresu babyleague.com ir babynuggetswithdanielle.com.
Daugiau patarimų naujoms mamoms
Tinka „mamų grupei“
Kaip veikia auklės akcija
Kaip padidinti motinos pieno pasiūlą
