Vaikų nutukimas didėja. Generalinio chirurgo biuras teigia, kad per pastaruosius 2 dešimtmečius antsvorio turinčių paauglių skaičius išaugo beveik trigubai. Ir šis papildomas svoris atneša daug bagažo, pavyzdžiui, padidėjęs 2 tipo diabetas vaikams, padidėjęs kraujospūdis ir net kai kurios vėžio formos. Ar galite ką nors padaryti?
Pasirodo, kad jūs tikrai esate tai, ką valgote, pagal tyrimą, kuris bus paskelbtas rugpjūčio mėn. Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas (JCEM). Tuo atveju JCEM paprastai nepuošia jūsų kavos staliuko, mes turime jums liesą čia.
Krūtinė vis dar geriausia
Kad ir kokie būtų jūsų jausmai maitinant krūtimi, tai vis tiek yra puiki pradžia jūsų kūdikio gyvenimui ir sveikatai visą gyvenimą. Vaikai, kurie maitinami krūtimi ilgiau, turi mažesnę riebalų masę, kurios negalima paaiškinti šeimos kilmės ar vaiko ūgio skirtumais.
Kitaip tariant, tos ankstyvosios dienos tikrai turi įtakos vėliau. Galbūt nėra daug paguodos, kai esate septynių valandų slaugos maratono viduryje, bet laikykitės to, ir jūsų vaikai galiausiai gaus naudos. Pagalvokite apie tai kaip apie dar vieną auką, kurią dėl jų atnešite ir kurios jie neįstengs įvertinti.
Atjunkyti protingai
Pagrindinis šio tyrimo komponentas ir tai, kas jį išskiria iš ankstesnių tyrimų, yra tai, kad tyrėjai atidžiai išnagrinėjo nujunkymo dietos įtaką vaikystės svoriui.
„Mes nustatėme, kad, nepriklausomai nuo žindymo trukmės, vaikai, turintys aukštesnės kokybės nujunkymo dietą, įskaitant vaisius, daržoves ir namuose paruoštą maistą, turėjo daugiau liesa masė ketverių metų amžiaus “, - sakė dr. studijuoti.
Protingai pasirenkant
Taigi, jei neslaugate, ar jūsų vaikai yra pasmerkti antsvorio gyvenimui? Žinoma ne. Tiesą sakant, šiame tyrime „nujunkymas“ apibrėžiamas kaip „laikotarpis kūdikystėje tarp dietos, pagrįstos pienu, prie vienos ant kieto maisto “. Kitaip tariant, supažindindami savo vaiką su kietomis medžiagomis, turite realią galimybę nustatyti jo tonas visą gyvenimą sveikata.
Mokslininkai apžvelgė 536 šešių ir 12 mėnesių amžiaus vaikų mitybą. Dieta buvo įvertinta naudojant maisto dažnumo klausimyną, kurį administravo apmokytos slaugytojos, kad būtų užregistruotas vidutinis konkrečių maisto produktų vartojimo dažnis. Taip pat buvo užregistruotas amžius, kai kietas maistas buvo įtrauktas į kūdikio mitybą. Žinoma, kai kurie iš jų skamba kaip sveikas protas. Maitinkite savo vaikus sveiku maistu ir jie bus sveikesni. Didelė staigmena. Tačiau sustokite ir pagalvokite apie ilgalaikį subalansuotos mitybos poveikį. Vien tik vakarienės gaminimas namuose, o ne pasiėmimas išsinešimui gali iš tikrųjų pakeisti jūsų vaiko gyvenimą - šiandien ir rytoj.
Apribokite saldumynus ir greitą maistą
Kol jūsų vaikai dar maži (skaitykite: kol jie negalės kalbėti), įpratę užkandžių metu pasiūlyti vaisių ir daržovių - vietoj sausainių ir keksiukų. Stenkitės gaminti vakarienę daugumą naktų ir sutaupykite greito maisto ypatingoms progoms.
Nepamirškite atsižvelgti ir į porcijų dydį - tiek namuose, tiek valgydami lauke. Kad ir kaip būtų viliojanti stumti vaikus į švarios lėkštės klubą, geriau leisti skrandžiui nuspręsti, kada jie sotūs. Maži pakeitimai laikui bėgant gali labai pakeisti. Padėkite savo vaikams gerai pradėti subalansuotą mitybą ir pradėkite juos nuo puikios sveikatos.
Skaitykite daugiau apie vaikų sveikatą:
- Smagus maistas ir mankšta gali sumažinti vaikų nutukimą
- Sveikų užkandžių idėjos vaikams
- Sveikų pietų idėjos jūsų vaikams patiks
- Maistas smegenims stiprinti vaikams
