Sušvelninkite patiekalus, kad pasiruoštumėte atostogoms paplūdimyje - „SheKnows“

Pavasario atostogos ar kitos tropinės atostogos verčia netrukus apsivilkti bikinį? Nesijaudink. Šie naudingi ir maistingi patiekalai liks patenkinti, bet taip pat padės pasiruošti paplūdimiui.

Susijusi istorija. Keto dieta nebuvo man - štai kodėl

Nėra nieko panašaus į perspektyvą, kad turėsite dėvėti bikinį, kad norėtumėte pakeisti savo mitybą - ypač po žiemos, kai pasislėpėte storuose, didelių gabaritų megztiniuose ir apsiavusiose paltai. Ir net jei artimiausiu metu neturėsite atostogų paplūdimyje, nuolat vartodami turtingus žiemos meniu, dauguma iš mūsų galėtų apsispręsti dėl lengvesnių kainų.

Bet tai nereiškia, kad turite badauti - visai ne! Tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kad valgysite daug daržovių ir vaisių, liesų baltymų ir nesmulkintų grūdų, ir jums bus gerai pakelti tą bikinį.

Daržovių maišymas

Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip į patiekalą įpilti daug daržovių: pakepinkite. Be to, tai yra toks fantastiškas patiekalas tiems įtemptiems savaitgaliams, kai skubate ant stalo pavakarieniauti. Būtinai įtraukite daržoves, kurios skiriasi skoniu ir spalva (mes taip pat valgome akimis!), Kaip tai yra

kalakutienos ir daržovių maišymas receptas. Kalakutienos krūtinėlė yra puikus, liesas mėsos gabalas; patiekite tai ant rudųjų ryžių lovos, kad gautumėte ir nesmulkintų grūdų. Vegetaras? Išbandykite šį receptą daržovių tofu maišant.

Makaronai primavera

Kas sako, kad negalite valgyti makaronų, jei bandote numesti svorio? Angliavandeniai neturi būti priešas. Kaip sveikesnį variantą naudokite viso grūdo arba viso grūdo makaronus; premija yra ta, kad greičiausiai valgysite mažesnę porciją, nes šios rūšies makaronai yra labiau sotūs. Vietoj sodraus mėsos padažo į savo makaronų patiekalą, pavyzdžiui, šį, įdėkite daržovių lengvi makaronai primavera receptas.

Lašiša

Iš šios žuvies gaukite nepakeičiamų riebalų rūgščių, įtraukdami ją į savo valgį kartu su kitomis daržovėmis, kad gautumėte gerai subalansuotą maistą. Norėdami greitai, bet skaniai (ir daug baltymų) pavakarieniauti, jūs negalite suklysti keptos lašišos ir šparagų salotos. Jei norite kažko gaivesnio, apsvarstykite tai lašiša su jicama ir mango salotomis.

Vaisiai sutrupėja

Nereikia atimti visų saldumynų, kai lieknėjate paplūdimyje. Vaisių trupiniai patenkins jūsų smaližius, taip pat suteiks antioksidantų ir sveikų riebalų bei angliavandenių iš riešutų, neskaldytų grūdų. Ieškokite tokio, kuris saldintas sultimis ir natūraliais saldikliais, tokiais kaip medus: pavyzdžiui, šiame recepte kriaušių ir vyšnių trupiniai.

Daugiau sveikų receptų

5 žiemos salotos, kad sužavėtų jūsų skonį
5 žuvies receptai su upėtakiais
Užkandžiai be konservantų