10 natūralių būdų pagerinti vaiko sveikatą - „SheKnows“

Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus jūsų vaiko kaulų ir imuninės sistemos vystymuisi, tačiau daugelis vaikų (ir suaugusiųjų) ribojasi su vitamino D trūkumu. Vienas iš pagrindinių vitamino D šaltinių yra saulės spinduliai, tačiau vis dažniau vaikai praleidžia savo budėjimo valandas patalpose. Tik 10–15 minučių tiesioginių saulės spindulių per dieną jūsų vaikas gaus visą jam reikalingą vitaminą D. Skatinkite saulę prieš 10 val. Arba po 16 val. kad būtų sumažinta saulės žalos rizika.

USDA rekomenduoja vaikams ir suaugusiems suvalgyti dvi porcijas žuvies per savaitę, tačiau dauguma amerikiečių suvartoja kur kas mažiau nei rekomenduojama. Deja, tai reiškia, kad daugumos žmonių mityboje trūksta svarbių omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys yra raktas į sveiką vystymąsi ir ląstelių apykaitą. Pabandykite kiekvieną savaitę į savo vaiko racioną įtraukti keletą porcijų žuvies, kad jūsų sveikata būtų optimali.

Pamirškite komandinį sportą, bent jau tada, kai jūsų vaikas yra labai mažas. Vietoj to, tiesiog nuveskite jį į parką ir stebėkite, kas vyksta. Vaikai iš prigimties yra energingi ir mėgsta sportuoti, todėl jei sukursite sveikos mankštos sistemą, jis natūraliai dalyvaus. Neeikvokite savo vaiko meilės kasdienei mankštai, suteikdami per daug struktūros.

Jūsų vaikai duoda naudos dviem būdais, kai jūsų šeima sodina sodą: jie purvina ir išmoksta mylėti daržoves. Tikėkite ar ne, vaikai turi sąveikauti su purvu, dirvožemiu ir dulkėmis, kad sukurtų sveiką imuninę sistemą visam gyvenimui, todėl jiems iš tikrųjų naudinga išsipurvinti sode. Be to, vaikai dažniau mėgaujasi šviežiomis daržovėmis, jei jie dalyvavo sodinant ir nuimant derlių.

Gerosios bakterijos, esančios žmogaus žarnyne, yra svarbios sveikam virškinimui ir maistinių medžiagų įsisavinimui. Deja, daugelis vaikų kovoja su pilvo ligomis, nes jų virškinimo sistemos neveikia. Suteikite savo vaikams probiotikų, pavyzdžiui, pediatro rekomenduojamą „Culturelle“, kad suteiktumėte geroms bakterijoms galimybę kovoti.

Maudymasis vonioje yra puiki proga užmegzti ryšį su savo vaiku, bet taip pat laikas stiprinti jo sveikatą. Įlašinkite truputį Epsom druskos į vaiko vonios vandenį, kad nuramintumėte niežtinčią odą ir paskatintumėte ramų miegą. Praktikoje taip pat bus sprendžiamas magnio trūkumas, susijęs su nerimu ir nemiga.

Kalbant apie baltymų šaltinius, amerikiečiai yra žinomi mėsos mėgėjai, labai nusivylę mūsų juosmens ir cholesterolio kiekiu. Kelis kartus per savaitę apsvarstykite galimybę mėsą pakeisti pupelėmis ir ryžiais. Pupelėse yra sveikų baltymų ir įvairių mineralų, kurių dažnai trūksta dietose.

Žindymo nauda yra gerai dokumentuota, todėl vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo vaiko sveikatai, yra maitinti krūtimi tiek, kiek įmanoma. Motinos piene yra antikūnų ir baltųjų kraujo kūnelių, kurie gali apsaugoti jūsų vaiko imuninę sistemą daugelį metų.

Lėtinis vidurių užkietėjimas yra didžiausias skundas vaikams ir tėvams visoje JAV Kartais vaikai gauna naudos iš vaistų ir išmatų minkštiklių įsikišimo, tačiau tėvai pirmiausia turėtų pabandyti natūralios priemonės dėl problemos. Išsiųskite savo vaiką į lauką žaisti, bėgti ir šokinėti, o po to atlikite pratimą dideliu kiekiu vandens. Jūsų vaiko vidurių užkietėjimas greičiausiai susitvarkys po geros mankštos dozės.

Miegas yra nepaprastai svarbus jūsų vaiko sveikatai, tačiau daugelis vaikų kiekvieną naktį negauna rekomenduojamų valandų užmerkti akis. Nors sprendimas kartu miegoti yra asmeninis, jūsų vaikai gali gauti daugiau valandų kokybiško miego, jei dalinatės lova (prieš pradėdami miegoti, įsitikinkite, kad suprantate, kaip tai padaryti saugiai nuotykis).