Pavasaris tvyro ore! Nors atšilęs oras tikrai laukiamas, sezoninis alergijos nėra. Štai kaip natūraliai pašalinti savo erzinančius alergijos simptomus.
Nuotraukų kreditas: „Tetra Images“/„Getty Images“
Kalbėjomės su sveikatos psichologu Daktaras Lauren Ampolos sužinoti, kaip įpūsti sezoninę alergiją į pumpurą, nesiremiant vaistais. Jei jūsų alergija kenkia jūsų gyvenimo kokybei, ji pasiūlė tai natūralios priemonės gydymui ir profilaktikai.
1
Gerkite ramunėlių arbatą
Pasak Ampolos, ramunėlės yra natūralus antihistamininis preparatas, todėl gerkite pagal skonį! Arbata padės pašalinti sinusinį spaudimą ir alergines gleives.
2
Gerkite probiotikus
Probiotiniai papildai gali pasigirti daugybe privalumų, įskaitant geresnį imuninės sistemos funkcionavimą ir sumažėjusias virškinimo trakto problemas. Probiotikai taip pat gali sumažinti arba užkirsti kelią alergijos simptomams. „Ieškokite įvairių padermių probiotikų,-sakė Ampolos,-ir paimkite jį atskirai nuo maisto“.
3
Eksperimentuokite su omega-3 ir omega-6 kiekiu
Mes daug girdime apie omega-3 ir omega-6 svarbą mūsų mityboje, tačiau „Ampolos“ įspėja, kad žmonės iš tikrųjų turi išmanyti savo kiekvieno maisto kiekį. „Omega-3 riebalai mažina uždegimą ir histamino atsaką, tačiau omega-6 riebalai iš tikrųjų gali sukelti uždegiminį atsaką“, o tai gali sukelti alergijos simptomus. Ji pasiūlė didinti omega-3 riebalų kiekį savo racione valgant daugiau žuvies ar žuvų taukų papildų, o omega-6 riebalų kiekį mažinti, nesilaikant kukurūzų, sojos, dygminų ir saulėgrąžų aliejų.
4
Papildykite kvektinu
„Kerektinas yra flavonoidas, randamas augaluose, - sakė Ampolos, - o kasdienis vartojimas papildų pavidalu sumažina alergines reakcijas“. Ampolos siūlo vartoti ryte atskirai nuo maisto.
5
Pašalinkite iš dietos karvių pieną ir glitimą
Tiesa, karvės pieno ir glitimo pašalinimas iš dietos yra tikrai sunkus žingsnis. „Dauguma pacientų yra tikrai atsparūs šiems pokyčiams“,-sakė Ampolos, „bet kai jie bando atmesti iššūkį, kai vieną mėnesį vengiama vieno iš maisto produktų, o tada vėl įvedus, akivaizdus jų simptomų skirtumas yra akivaizdus “. Ji pridūrė, kad karvių pienas ir glitimas gali sukelti alergiją, nes jie sukelia uždegimą ir gleives gamyba. Jei simptomai yra pakankamai blogi, pabandykite mėnesį pakeisti savo mitybą ir pažiūrėkite, kas atsitiks.
6
Naudokite eterinius aliejus
Jei simptomai jau kenkia, palengvinkite eterinius aliejus. „Ampolos“ siūlo užvirinti vandens puodą ir į vandenį įpilti pipirmėčių arba eukalipto aliejaus ir kvėpuoti garais, kad būtų pašalinti simptomai.
7
Naudokite neti puodą
Jie šiek tiek pripranta, tačiau „neti“ puodai atlieka neįtikėtiną darbą, išvalydami užkimštus sinusus. Vienintelis „Ampolos“ atsargumas - neti puode visada naudoti filtruotą vandenį, kad išvengtumėte kenksmingų patogenų.
8
Raskite gerą oro filtrą
Galiausiai „Ampolos“ pasiūlė jums padaryti viską, kad išvengtumėte žiedadulkių ir kitų alergenų, likdami patalpose ir naudodami gerą oro filtrą. Aukštos kokybės filtras sumažins jūsų alergenų poveikį, todėl jūsų namai gali būti palengvėjimo prieglobstis, o ne ore esančių dirgiklių šalintuvas.
Daugiau iš lauko sodininkystės
20 priežasčių, kodėl jums reikia sodo gnomo
Išorės dažų tendencijos 2014 m
15 juokingai vėsių medžių namų
