Virškinimo sistema ne tik filtruoja nemalonius pojūčius iš popkorno ir poutino maistinių medžiagų. Sudėtinga ir išsami nervų sistema, vadinama „antrosiomis smegenimis“, jūsų virškinimo sistema gali labai paveikti jūsų bendrą sveikatą.
Nuotraukų kreditas: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Ar kada nors jaudinatės prieš pokalbį dėl darbo, tada pajutote beviltišką poreikį naudotis tualetu? Arba laukėte pasimatymo perpildytoje susitikimo vietoje ir bandėte nekreipti dėmesio į drugelius pilve, kai su nerimu laukiate jų atvykimo?
Akivaizdu, kad mūsų pilvas kartais gali mus išduoti darydamas tiksliai taip, kaip jam patinka, nepaisant to, ką mūsų smegenys bando bendrauti, o būtent tokią išvadą padarė daktaras Michaelas Gershonas.
Gershon, besiformuojančios neurogastroenterologijos srities ekspertas, savo karjerą skyrė žmogaus žarnyno supratimui. Dešimtmečių tyrimai paskatino Gershoną rašyti Antrosios smegenys,
knyga, kuri virškinimo sveikatą ir bendrą sveikatą sieja daug plačiau, nei daugelis įsivaizduoja.Paprasčiau tariant, Gershon mano, kad virškinimo sistema turi „antrąsias smegenis“. Tai reiškia, kad jis pats gali valdyti mūsų žarnyną.
Ar tu žinai?
Kai kurie simptomai, susiję su prasta virškinimo sveikata, nebūtinai yra susiję su virškinimas. Pavyzdžiui, CDHF teigia, kad rėmuo ir pykinimas gali būti susiję su dirgliosios žarnos sindromas (IBS)simptomai gali būti skausmingi, skaudantys sąnariai, odos ir burnos opos bei paraudusios, uždegusios akys Krono liga. Jei reguliariai sergate bet kuria iš šių ligų (be virškinimo sutrikimų, tokių kaip pilvo pūtimas, mėšlungis ir tuštinimosi pokyčiai), nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Antrosios smegenys medicinos sluoksniuose žinomos kaip enterinė nervų sistema, kurią sudaro milijonai nervų galūnių - 100 milijonas neuronų, tiksliau - įterpti į mūsų žarnyno sienas, kurių ilgis iki galo yra maždaug 9 metrai (nuo stemplės iki išangę).
„Galvos smegenims nereikia purvinti rankų dėl netvarkingo virškinimo verslo, kuris perduodamas žarnyno smegenims“, - sako Gershon.
„Tačiau mūsų dvi smegenys - viena mūsų galvoje ir žarnyne - turi bendradarbiauti. Jei to nepadarys, žarnyne tvyro chaosas ir vargas galvoje - viskas nuo „drugelių“ iki mėšlungio, nuo viduriavimo iki vidurių užkietėjimo “.
Virškinimo sveikatos svarba
Dėl smegenų ir pilvo siunčiamų pranešimų gali sutrikti virškinimas. Akivaizdu, kad jūsų mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį, o žaidimo tikslas - išlaikyti pusiausvyrą virškinimo sistemoje Kanados virškinimo sveikatos fondas (CDHF).
Kad jūsų sveikata būtų optimali, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Gerkite protingai: Geriant daug vandens, jūsų virškinimo sistema yra teisinga. Gandai, kad geriamasis vanduo valgio metu atskies virškinimo sultis arba sutrikdys virškinimą, nėra įrodytas Mayo klinika. „Tiesą sakant, geriamasis vanduo valgio metu arba po jo iš tikrųjų padeda virškinti“, - teigia jie. Taip pat turėtumėte sumažinti gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, kofeino ir alkoholio, vartojimą.
- Valgyk protingai: Valgykite maisto produktus, kuriuose yra pre- ir probiotikų, pvz., Jogurtą, bananus, viso grūdo duoną ir medų, taip pat maisto produktus, kurie padės jums būti reguliariems, pvz. natūralaus kviečių sėlenų pluošto. Paskutinį dienos valgį taip pat turėtumėte baigti ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą.
- Mankštinkitės protingai: Nustatykite sveiką rutiną, leidžiančią reguliariai mankštintis ir kokybiškai miegoti. Jie yra būtini jūsų bendrai sveikatai ir gerovei.
Daugiau virškinimo sveikatos patarimų
Ką tuštinimasis sako apie jūsų sveikatą?
Dauguma mitybos maisto produktų jaunoms moterims už biudžetą
5 Jums labai svarbūs aliejai
