Ryto valandos, vėlyvos naktys ir vaikų miego laikas gali būti didžiausi vartai į produktyvumą ir privatų laiką namuose dirbančiai mamai. Bet ar jūs prastovos laiką leidžiate taip, kad išsivystytų ar išeikvotumėte? Šiame numeryje Dirbanti mama 3.0, rašytoja Stephanie Taylor Christensen tyrinėja, kaip maksimaliai išnaudoti savo laisvas akimirkas.
Ryto valandos, vėlyvos naktys ir vaikų miego laikas gali būti didžiausi vartai į produktyvumą ir privatų laiką namuose dirbančiai mamai. Bet ar jūs prastovos laiką leidžiate taip, kad išsivystytų ar išeikvotumėte?
Maitink savo dvasią
Šiame „Working Mom 3.0“ numeryje rašytoja Stephanie Taylor Christensen tyrinėja, kaip maksimaliai išnaudoti laisvas akimirkas.
Kaip ir dauguma namuose dirbančių mamų, aš vertinu tuos laikus, kai mano namuose ramu. Asmeniškai mano besąmonė pasirinkimo veikla yra pasivyti televizijos realybę, kur galiu pažodžiui pažvelgti į nieką. Tačiau bėda ta, kad galiausiai mane išsekina. Aš įsijaučiu į vieną DVR laidą, o paskui į kitą. Prieš man tai žinant, pusvalandis virsta dviem prarastomis miego valandomis. Kitą rytą pabundu, jausdamasis susierzinęs ir susierzinęs, ir prarandu galimybę pasinaudoti tuo, kas paprastai būna produktyviausias mano darbo laikas. Mes visi turime savo ydas, nesvarbu, ar tai būtų BRAVO, ar alkoholis, ar „BlackBerry“. Tačiau kai prastovos baigiasi, mes galiausiai sukuriame daugiau žalos nei naudos. Štai kaip išnaudoti visas prastovas.
Pirmenybę teikite vertei, nereikia
Viena laimė tyrimas, paskelbtas 2011 m. Journal of Consumer Psychology, nurodė, kad tai, kaip leidžiame laisvalaikį, palyginti su tuo, kiek jo turime, yra pasitenkinimo gyvenimu lūžio taškas. Laikas yra vertinga prekė, teigiama tyrime, ir jam turėtų būti teikiama pirmenybė pagal tikrąją vertę. Užuot visą prastovą skyrę laukiantiems darbams, tyrėjai siūlo užduoti paprastą klausimą, kad padidėtų tikimybė, jog „Elkis taip, kad labiau atitiktų tai, kas tave tikrai padarys laimingą“. Paklauskite: „Ar tai, ką dabar darau, laikui bėgant taps vertingesnė? Mano atvejis, kaltas, nes galiu jausti, kad užmerkiau akis 15 minučių, kol mano sūnus miega, kai yra veja, kuri laukia, kol bus nupjauta, miegas turi daugiau vertė; Kai tik atsirasiu, dirbsiu efektyviau siekdamas savo rašymo terminų.
Imkitės protinių atostogų
Dauguma mamų, dirbančių namuose, yra pasiryžusios būti tikroviškos ir atsakingos, tačiau priversti save „išsinešti“ iš svajonių ir fantazijos mąstyti yra praleista galimybė savarankiškai maitintis. Mokslininkai taip pat nustatė, kad smegenų malonumų centrą (techniškai vadinamą mezolimbine dopamino sistema) galima suaktyvinti, tiesiog galvojant apie kažką malonaus.
Išlaisvinkite lūkesčius
Mūsų norai ir poreikiai nuolat keičiasi, o pagarba šiam mūsų aspektui yra raktas į atkūrimą. In Tyrimas „Kintanti laimės prasmė“, buvo atskleista, kad žmonės praneša, kad jaučiasi laimingi po jaudinančio įvykio jaunystėje, tačiau senstant labiau vertina taiką ir ramybę. Maitinkite savo dvasią tuo, kas jums atrodo teisinga. Gerai, kad per tą ilgą laikotarpį, kurį darėte daugelį metų, prekiaujate raminančia jogos praktika, jei to dabar reikia jūsų dvasiai.
Dirbanti mama 3.0
Šiuolaikinė moteris iš naujo apibrėžia ką reiškia sėkminga karjera. Daugelis, užuot jautęsi suplyšę tarp laipiojimo įmonės laiptais ir laimingo šeimos gyvenimo moterų renkasi sujungti šias dvi profesijas ir pereiti nuo tradicinio vaidmens prie lankstesnio vienas. Dirbanti mama 3.0 iš naujo nustato „dirbančios mamos“ apibrėžimą, nes darbo valandos laikomos namuose ir sukasi aplink miego laiką.
Šis stulpelis prasideda aprašant patirtis Stephanie Taylor Christensen, buvusi rinkodaros specialistė tapo savarankiškai dirbančia mama, rašytoja ir jogos instruktorė, nes ji stengiasi iš naujo apibrėžti „turėti viską“ savo laiku ir sąlygomis.
Daugiau patarimų dirbančioms mamoms
Dirbanti mama 3.0: laikas užsisakyti paslaugas
Dirbanti mama 3.0: dar vienas dalykas
Dirbanti mama 3.0: Techninės priemonės dirbančioms mamoms
