Kai aš turėjau šiek tiek įprastesnį darbą, prisimenu, kaip praleidau tylų laiką, kai važiuoju į darbą ir į darbą dukrą.
Tas skubėjimas po darbo yra nemalonus, ypač jei esate moteris, atsakinga už vaikus ir (arba) ruošianti vakarienę minėtiems vaikams. Įtraukite vyrą ar partnerį į mišinį ir nekaltinčiau jūsų, kad bijote grįžti namo iš darbo, nes: daugiau darbo.
Tačiau esu įsitikinęs, kad moterys gali sąmoningai rinktis, kad atsisakytų šiuolaikinės visuomenės konvencijų. Jei visuomenė mums sako, kad grįžti namo iš darbo yra beprotiškas brūkšnys, sakau, kad turėtume sugriauti sistemą sumušdami laiką tarp darbo ir vakarienės. Turint šiek tiek kūrybiškumo, tai nebūtinai turi būti raketų mokslas.
1. Įtraukite savo laiką į tvarkaraštį
Jūs neskiriate laiko man, nebent įsipareigojate tam ir jūsų šeima nežino apie jūsų įsipareigojimą. Praneškite sau ir savo šeimai, kad jums reikia 15-20 minučių atsipalaiduoti prieš pradedant šeimos veiklą ir ruošiant vakarienę, ir paprašykite jų gerbti tą laiką.
2. Laikykite televizorių išjungtą
Švelnus televizoriaus triukšmas nėra tai, ko jums reikia. Tai privers jus galvoti, kad atsipalaiduojate, bet tik pripildys jūsų smegenis daugiau balsų ir chaoso jausmo.
3. Išmeskite krepšius ir kuprines
Negalvokite išsivalyti portfelio, vaikų kuprinių ar pietų dėžių, kol vakarienė nesibaigs. Pagunda yra susitvarkyti kitą dieną, kai tik grįšite namo, bet tie daiktai gali palaukti. Padėkite juos ten, kur jie nekreips jūsų dėmesio.
4. Paruoškite suaugusiems skirtą užkandį
Išlaikykite alkį po darbo, sukurdami mėgstamus užkandžius. Pagalvokite apie šviežius vaisius ir daržoves ar krekerius su žemės riešutų sviestu. Užpildykite skaniu gėrimu, kurį mėgausitės gurkšnodami - pavyzdžiui, agurkų vandeniu ar žolelių arbata.
5. Raskite ypatingą vietą
Eikite į vietą namuose, kuri pripildo jūsų ramybės, toliau nuo vaikų žaislų ar nešvarių skalbinių. Pagalvokite apie jaukią kėdę su jaukia antklode ir vaizdu. Atsisėskite, susiraukite ir mėgaukitės užkandžiais.
6. Perskaitykite ką nors įkvepiančio
Jums nereikia perskaityti knygos skyriaus - tiesiog pasirinkite tai, kas jus įkvepia. Ir ne, „Twitter“ ar jūsų „Facebook“ naujienų kanalas neskaičiuojamas. Pavyzdžiui, galite perskaityti meditacijos vadovo puslapį, kuris padės susikaupti visą vakarą.
7. Giliai kvėpuoti
Baigę skaityti, užmerkite akis ir 10 kartų giliai įkvėpkite. Galite būti nustebinti, kaip greitai gilus kvėpavimas gali išvalyti jūsų mintis.
8. Paklauskite apie džiaugsmus ir iššūkius
Jei jūsų vaikai ar vyras ateis jūsų surasti - ir jie padės - pokalbį nukreipti į tikrą ryšį. Vienas iš mano mėgstamiausių klausimų, skatinančių mano santykius su dukra, yra paklausti jos apie jos mėgstamą dienos džiaugsmą ir didžiausią šios dienos iššūkį. Būsite nustebinti pasibaigusiais pokalbiais.
Viskas. Visus šiuos veiksmus galite atlikti vos per 15 minučių. Tai darydami jūs nukreipsite į ramų vakarą su artimaisiais, o ne į siautulingą tempą, kurį mes visi taip gerai žinome.
Šį įrašą jums pateikė Lance Sandwich Crackers.
Daugiau apie savijautą
Atlikite šiuos 8 dalykus kasdien ir jausitės geriau
Kodėl dabar numesti svorio yra sunkiau nei 70 -aisiais
7 Dienos strategijos ilgam gyvenimui
