Ar vilkinate dienas jausdamiesi nuolat pavargęs ir galvojate, ką tai duoda? „Sleep to Live“ instituto direktorius daktaras Robertas Oexmanas sako, kad dažnai esame kalti dėl savo miego trūkumo, įsigilinę į šiuos mitus.
Ar vilkinate dienas jausdamiesi nuolat pavargęs ir galvojate, ką tai duoda? Daktaras Robertas Oexmanas „Sleep to Live“ institutas, sako, kad mes dažnai esame kalti dėl savo miego trūkumo, įsigilinę į šiuos mitus.
Miego suvokimo savaitė
Mes pradedame miego sąmoningumo savaitę (kovo 3–10 d.) Ir norime, kad „atsibustumėte“ nuo to, jog jums reikia daugiau miego.
Miego mitas 1: paspauskite snaudimo mygtuką.
Ar ryte vėl ir vėl paspaudžiate snaudimo mygtuką manydami, kad tai suteiks jums keletą papildomų poilsio minučių, kad jaustumėtės energingesni?
Tiesa: Pasak daktaro Oexmano, jei snaudžiate, prarandate. „Miegas ateina ne per 9 minučių intervalus, todėl būkite realistiškas, kada reikia atsikelti“,-aiškina jis. „Man patinka vieną kartą paspausti snaudimo signalą ir ištempti šviesą įjungus šviesą. Tai suteikia švelnų būdą pabusti “.
Miego mitas 2: Senstant mano kūnas reikalauja mažiau miego.
Ar manote, kad vien todėl, kad nesate augimo ir vystymosi stadijoje, kaip būdami paauglystėje, galite mažiau miegoti be jokio blogo poveikio?
Tiesa: Tyrimai parodė, kad senstant mums vis tiek reikia tiek pat miego, kiek buvome jaunesni. „Tiesą sakant, vyresnio amžiaus suaugusieji turi praleisti daugiau laiko lovoje, kad išsimiegotų tiek pat - dėl skausmo, skausmo ir vaistų, kurie juos pažadina naktį“, - sako daktaras Oexmanas. Jei esate naujas tėvas su naujagimiu ar mažyliu, kuris jus palaiko, jūsų miegas yra ypač svarbus, kad galėtumėte išlikti sveiki ir sugebėti neatsilikti nuo auklėjimo.
Miego mitas Nr. 3: jei negalite užmigti, atsikelkite.
Ar tikite, kad pabudę vidury nakties turėtumėte skaityti knygą ar žiūrėti televizorių, kol vėl užmigsite?
Tiesa: Daktaras Oexmanas įspėja, kad ryški jūsų televizoriaus ar lempos šviesa jus tik pažadins. „Jei atsikeliate naktį, eikite į kitą kambarį ir laikykite kambarį tamsų. Galite medituoti arba lengvai tempti, kol vėl būsite pasiruošę miegoti “. Venkite įjungti technologijas kaip būdą užmigti; tai iš tikrųjų gali stimuliuoti jūsų smegenis ir neleisti jums užmigti.
Daugiau būdų ir priežasčių daugiau miegoti!
