Sausis yra puikus metas grįžti į sveikatą ir kūno rengybą, o kokteiliai yra greitas ir paprastas būdas pagerinti mitybą. Šis „Matcha“ žaliosios arbatos kokteilis turi stiprų smūgį su nuostabiu vitaminų kiekiu ir nauda sveikatai.
Jei esate kažkas panašaus į mane, neturite problemų visą gruodį laikyti „apgaulingu mėnesiu“ ir tai padaryti be kaltės. Galų gale, aš valgau švariai visus metus, beveik kiekvieną rytą žygiuoju ir reguliariai sportuoju sporto salėje ištisus metus.
Kaip ir daugelis iš jūsų, aš dirbu visą darbo dieną, savanoriauju ir turiu šeimą bei namų ūkį. Taigi tarp Padėkos ir Kalėdų švenčių aš ilsiuosi, valgau ką tik noriu, mėgaujuosi kiekvienu jo gabalėliu ir neatsiprašau (savęs ar kitų!). Gyvenimas yra apie pusiausvyrą, tiesa?
Iki Naujųjų Metų, aš esu labai motyvuotas rinkti naujus receptus, gaminti dideles naminių sulčių partijas, žygiuoti į didesnes kalvas ir daryti kažkokį greitį ar valymą. Kai sakau „išvalyti“, aš tiesiog turiu omenyje grįžimą prie įprasto valgymo, primindamas sau, kad turiu išgerti daugiau vandens (oi, kaip aš
neapykanta geriant vandenį!) ir geriant sultis bei kokteilius, kurie pakeičia valgius, kai keliauju.Šis galingas kokteilis apima kelis ingredientus, kurie turi stiprų smūgį ir puikiai tinka kaip įprastas valgio pakaitalas. Nepatikėsite naudos sveikatai, be to, kokia ji graži ir skani.
Štai sveikatos ir mitybos apžvalga ...
Pakalbėkim apie mango. Jis kovoja su vėžiu, padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį, šarmina kūną, padeda numesti svorio dėl didelio skaidulų kiekio ir padeda virškinti bei prižiūrėti akis. Be to, jis stiprina jūsų imuninę sistemą, kuri puikiai tinka peršalimo ir gripo sezonui. O jei tepate ant veido, tai iš tikrųjų pašalina toksinus ir valo odą, padėdama kovojantiems su spuogais. Tačiau natūrali odos priežiūra yra dar vienas įrašas kitai dienai.
Kale yra paskutinis pyktis ir dėl geros priežasties. Šis supermaistas yra vienas iš mano mėgstamiausių, ir aš jį auginu ištisus metus, kad galėčiau bet kada jį išpešti iš sodo ir vaišintis. Yra per daug naudos sveikatai išvardyti, tačiau kol kas tik pasakysiu, kad dauguma ekspertų sutinka, kad tai tikriausiai yra galingiausia daržovė dėl visos jūsų sveikatos.
Žaliosios arbatos srityje esu palyginti naujokas, tačiau pastaraisiais metais ji tapo įprasta mano dietos dalimi. Viena porcija matcha žaliosios arbatos milteliai turi maistinį ekvivalentą 10 puodelių reguliariai verdamos žaliosios arbatos. Šis galingas gėrimas skatina medžiagų apykaitą, degina kalorijas, yra daug skaidulų, chlorofilo ir vitaminų ir, visų stebuklų stebuklas, sakoma, kad tai puikus nuotaikos stipriklis. Tai stiprus antioksidantas ir natūraliai detoksikuoja jūsų sistemą kartu su beveik visais kitais aukščiau aprašytais privalumais sveikatai. Tai rimtai galingas dalykas. Nežinote, kur jį gauti? Aš gavau savo čia „Amazon“.
Pienas yra puikus kalcio ir vitamino D šaltinis, kurie yra svarbūs ne tik kaulų ir dantų sveikatai augant, bet ir senstant. Ir mes visi esame tam tikrame senėjimo etape, tiesa?
Apie ananasus galėčiau tęsti. Tai turi maistinių medžiagų gausa, vitaminai ir mineralai, įskaitant kalį, varį, manganą, kalcį, magnį, vitaminą C, beta karotiną, tiaminą, B6 ir folio rūgštį, taip pat tirpias ir netirpias skaidulines medžiagas. Vienas iš labiausiai neįtikėtinų faktų apie ananasus sveikatos požiūriu yra jo gebėjimas sumažinti sąnarių uždegimą ir raumenis, ypač susijusius su artritu. Kadangi vienas mano kelias yra sulaužytas (visam laikui), tai yra geras dalykas. Mano 4 stadijos artritas gali būti didelė problema, jei nesutvarkysiu savo sveikatos. Ir jei jums neįdomus visas vitaminų ir mineralų mišinys, tarkime, tai neįtikėtinai skanu ir saldus. Šaunu už ananasus!
Taigi dabar, kai žinote savo sudedamąsias dalis ir ką jie gali padaryti už jus, leiskite jam apsisukti.
„Matcha“ žaliosios arbatos kokteilio receptas
Jei naudojate šviežius ananasus ir mangą, rekomenduoju prieš maišymą šaldyti gabalėlius, kad gautumėte gražų, tirštą kokteilį.
Išeina 1 didelis kokteilis
Bendras laikas: 5 minutės
Ingridientai:
- 1 puodelis šviežių arba šaldytų ananasų gabaliukų
- 1 puodelis šviežių arba šaldytų mango griežinėlių
- 1 puodelis žalių kopūstų (grubiai supjaustytas ir supakuotas į matavimo puodelį)
- 1/2 puodelio pasirinkto pieno (išbandykite migdolų, kokosų ar sojų pieną, kad gautumėte glitimo neturinčias, be pieno versijas)
- 1 šaukštelis matcha žaliosios arbatos miltelių (aš nusipirkau savo čia)
- Iš 1/4 citrinos išspaustos sultys
Nurodymai:
- Į maišytuvą įpilkite visus ingredientus ir sumaišykite iki vientisos masės.
Daugiau kokteilių receptų
„Piña colada“ baltymų kokteilis yra puikus gydymas po treniruotės
Pradėkite dieną nuo maistingų medžiagų turinčio kokteilio
„Orange Creamsicle“ su spanguolių sūkuriu yra dalis kokteilio, dalis deserto
