Kai kuriems žmonėms išsiskyrimas yra tik gyvenimo faktas, kurį mes visi turime kartkartėmis įveikti, pavyzdžiui, skiepai ar kelionės pas odontologą. Kitiems [pakelia ranką] išsiskyrimas jaučiasi taip baisiai, kad visiškai nutraukia pasimatymus. Nepriklausomai nuo to, kuriai grupei priklausote, tikriausiai turėjote susidoroti su bent vienu išsiskyrimu ir galbūt ateityje turėsite daugiau.
Nors niekas tikrai negali paruošti jūsų išsiskyrimo įkandimo, yra būdų, kaip tapti atsparesniems ir pagreitinti atsiskyrimo atsigavimo laiką. Kalbėjomės su keliais santykių ekspertais ir terapeutais, kad gautume patarimų, kaip greitai įveikti išsiskyrimą su kuo nors.
Įdėkite jį į perspektyvą
Taip, išsiskyrimai - ypač kai esate tas, kuris yra išmestas - skaudina. Tačiau, pasak gydytojos Tinos B. Tesina, psichoterapeutė ir knygos autorė Dr Romance's Guide to Finding Love Today
Priimkite savo jausmus
Po išsiskyrimo niekas nesitiki, kad visą laiką būsite saulėta ir vaivorykštė. Žmonės supranta, kad jums reikia laiko savo emocijoms apdoroti - ir jūs taip pat turite tai suprasti. Pasak Viktorijos Tarbell, licencijuotos psichikos sveikatos patarėjos, jei bandysime apsimesti kaip išsiskyrimai neskaudėkite nekreipdami dėmesio į mūsų širdies skausmą, viskas, ką darome, yra sukurti sau didesnius iššūkius kelias. „Tai lygiai taip pat, kaip ignoruoti uostymą, kuris ilgainiui virsta visiška sinusų infekcija, nes nesuteikėte sau reikiamo poilsio, drėkinimo ir vitaminų“,-sako ji „SheKnows“. „Padarykite tai šiek tiek lengviau, spręsdami tai dabar ir žinodami, kad tai bus jūsų geriausias pasirinkimas ilgalaikiam gydymui“.
Prisiek nuo kaltės
Kaltė yra kaip laiko mokėjimai - jūs galite kentėti amžinai, aiškina Tesija. Vietoj to atlikite sielvartą, kurį turite padaryti, išsiaiškinkite, kaip padėjote sukurti problemas (ar likote šalia), ir nuspręskite pakeisti tai, kas anksčiau neveikė. „Liūdėkite viską, ko jums reikia, bet neperdėkite savo jausmų“, - priduria ji.
Pagalvokite apie tai kaip apie mokymosi patirtį
Susitvarkę su pradiniu nusiminimu, peržiūrėkite santykių dinamiką ir išanalizuokite, kas nutiko, ką galėjote padaryti kitaip ir ko išmokote, - pataria Tesina. „Nereikia dėl to sunkiai sau leisti, tiesiog apdorokite informaciją, kad nekartotumėte klaidų“, - sako ji.
Nelaukite uždarymo
Ahhh, nesuprantamas uždarymas. Kiekvienam tai reiškia ką nors kitokio, tačiau yra tikimybė, kad to nesulaukėte iškart po išsiskyrimo. Tačiau užuot laukę, kol jūsų buvęs atsiprašys, arba kad jūs abu susėstumėte dėl santykių po mirties, pabandykite tęsti gyvenimą be jų.
„Uždarymas reikalauja gauti teisingus atsakymus į jūsų klausimus apie tai, kas nutiko - suprasti, kodėl [viskas baigėsi]“, - sako Tesina. „Po išsiskyrimo jūs abu esate nusiminę, įskaudinti ir kalti ir tikriausiai nesakysite tiesos, net jei tai suprantate. Nė vienas iš jūsų nenorite taip greitai išgirsti tiesos. Trokštantis „dar kartą“ pasikalbėti su buvusiu, tiesiog prašau skausmo “.
Atsisakykite dalykų, kurie jums primena buvusįjį
Tai lengviau pasakyti nei padaryti, jei gyvenote kartu, bet stenkitės, kiek įmanoma, atidėti ar atsikratyti buvusio daikto ar daiktų, kurie jums tai primena. „Jums dar nereikia nieko išmesti, bet įsigykite plastikinę vonią ir įdėkite į ją viską, ką jums davė buvęs visos jūsų abiejų nuotraukos “, -„ SheKnows “pasakoja licencijuota terapeutė, pažinčių ir santykių trenerė Anita Stoudmire.
Nežaiskite kaltinimo žaidimo
Nesunku dėl visko kaltinti savo buvusįjį, tačiau, pasak Tesinos, jei tai padarysite, galiausiai tą kaltę atversite sau. Taigi, užuot kaltinę, pabandykite rasti neutralesnių dalykų, kuriuos pasakyti, pavyzdžiui, „mes matėme dalykus kitaip“ arba „turėjome gerus metus, tada viskas pasikeitė“, - pataria ji. Ir jei jūsų buvęs paliko jus dėl kažko kito, nekaltinkite to žmogaus.
Susikoncentruokite į savo gyvenimo atkūrimą
Mes turime tik tiek daug laiko ir energijos, kad, o ne švaistytumėte tai buvusiam, dirbkite, kad atkurtumėte savo gyvenimą. „Drama nėra praktiška, - sako Tesina, - tai neigiama fantazija. Susikoncentruokite į praktinius dalykus, kuriuos turite padaryti ir galvoti “.
Iš dalies tai susiję su emocinio, asmeninio ir finansinio gyvenimo kuo greitesniu sujungimu. Ir laikykite tai galimybe, siūlo Tesija - pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos dabar turite padaryti, ir atlikite kai kuriuos iš jų. Išbandykite tai, ko niekada nebūtumėte darę, arba tai, ko visada norėjote padaryti. „Panaudokite savo pykčio ir sielvarto energiją ir nukreipkite juos daryti tik jums“, - priduria ji.
Leiskitės į savaitgalio kelionę kur nors nauja
Žinoma, patarimai su draugais yra įdomūs, tačiau Stoudmire siūlo keliauti vienam į vietą, kurioje niekada nebuvote. „Kai esate naujoje vietoje, jūsų smegenys yra priverstos sulaikyti visas jūsų emocijas ir jausmus turi apie jūsų išsiskyrimą, nes ji turi priimti naujos informacijos apie jūsų aplinką “,-sakė ji aiškina. „Jūsų smegenys turi išsiaiškinti, kaip jūs pateksite į tai, kur einate, ir kur valgysite ir miegosite, kai ten pateksite. Tai taip pat nesukels jokios „nostalgijos“, nes niekada ten nebuvote ir niekas neprimins jūsų buvusio “.
Nepamirškite apie rūpinimąsi savimi
Išsiskyrimas yra sielvarto forma, todėl skirkite sau reikiamo laiko, erdvės ir priežiūros. Dalis to reiškia apsupti save palaikančiais žmonėmis. „Pasikalbėkite su tvirtais draugais ir šeima apie jausmus, abejones ir rūpesčius“, - „SheKnows“ sako licencijuota psichoterapeutė Brittany Bouffard. „Netrukus detalių maišymas vėl ir vėl nesijaučia naudingas, todėl pasinaudokite kitais, kad atspindėtumėte ir dar kartą patvirtintumėte savo sugebėjimus judėti toliau“.
Kaip ir bet kas kitas, atsparumas reikalauja praktikos ir kantrybės. Tuo tarpu pasirūpinkite savimi, suteikite sau vietos liūdėti ir apdoroti savo emocijas, o tai vertinkite kaip galimybę pradėti iš naujo.
