Mes visi girdėjome deguonies kaukės analogiją, kai kalbama apie auklėjimą: Pasirūpink savimi kad galėtumėte geriau pasirūpinti aplinkiniais. Tačiau kartais tai gali būti sunku praktikuoti. Kai tiesiog neatsilikti nuo savo vaikų poreikių yra darbas visą darbo dieną, gali atrodyti, kad neįmanoma skirti laiko sau. Bet aš pastebėjau, kad kai per daug save išplečiu, tenkinu visų, išskyrus savo, poreikius, jaučiuosi išsekusi ir išsekusi. Net jei fiziškai rodau savo vaikus, aš tikrai nesu. Bėgant metams išmokau, kad taip pat svarbu rūpintis savo vaikais, kaip tyčia aplink tai, ką aš vadinu „balta erdve“. Baltoji erdvė yra laikas, kurį skiriu būti savo mama. Per tą laiką aš įdėmiai žvelgiu į savo vidų ir skiriu sau tą pačią meilę, užuojautą ir dėmesį, kurį skiriu savo vaikams.
Štai penki būdai, kaip sukurti sau baltą erdvę, kad galėčiau būti kartu su savo vaikais, taip pat tvarkydamas labai pilnavertį gyvenimą už savo, kaip motinos, vaidmens.
Suplanuokite laiką po kelionės.
Aš planuoju papildomą laiką, kartais net visą dieną, po bet kokių kelionių pabūti vienam. Aš duodu sau pilną leidimą daryti viską, ką turiu padaryti per šį laiką, kad susikaupčiau. Kartais tai yra masažas ar dienos žygis. Kitais atvejais jis yra mažiau spalvingas, pavyzdžiui, skalbimas. Bet tai visada verta.
Įsipareigokite medituoti.
Aš pipiruoju įprastą sąmoninga meditacijos praktika į mano gyvenimą kasdien. Mėgstamiausias laikas medituoti yra po darbo ir prieš vakarienę. Mano šeima tai žino meditacija yra pagrindinė mano ir man reikalingo laiko vertybė. Jie dažniausiai tai gerbia, bet kai to nedaro, man gerai sekasi slėptis. Savo spintoje dažnai randu medituojantį.
Sukurkite erdvę asmeniniam augimui.
Turiu naują praktiką-planuoti vieną solo rekolekciją per metus. Ką tik grįžau iš a atsitraukti 1440 m kur gavau labai reikalingą laiką gamtoje ir praktinius būdus, kaip būti dabarties ir sąmoningesniais tėvais. Laimėk!
Skirkite laiko judėti.
Žmonės dažnai mano, kad todėl, kad vadovauju fitneso įmonei, dažnai sportuoju. Taip nėra - nebent labai ketinu planuoti laiką savo mylimojo kalendoriuje barre3 pamokas mūsų studijose ir internete. Aš taip pat planuoju bent vieną ilgas pasivaikščiojimas gamtoje per savaitę su dviem gelbėtojais - Diego ir Sprout. Kadangi mano tvarkaraštis nėra nuspėjamas, kiekvieną sekmadienį einu į savo kalendorių ir planuoju ateinančią savaitę. Savo treniruotes žymiu taip, lyg jos būtų svarbiausi mano savaitės susitikimai, ir laikau save atsakingu už tai, kad tas laikas man būtų laisvas.
Laikykite dienoraštį - net jei turite jį trumpinti.
Dienoraštį turiu nuo septynerių metų. Būdama jauna mama, nustojau į ją rašyti ir pamiršau, kaip tai man svarbu. Pastaraisiais metais aš jį atsiėmiau ir manau, kad tai labai naudinga. Prieš vaikus rašydavau ilgesnį laiką. Dabar, būdama užimta mama, nespaudžiu savęs rašyti daugiau nei vieno sakinio. Aš laikau tai tikrai paprasta ir sutelkiu dėmesį į kelis dalykus, kurie man suteikė džiaugsmo ir dėkingumo. Ši praktika man primena mano vertybes, nes dažniausiai dėkoju už brangų laiką, kurį praleidžiu būdamas su savo vaikais.
Kai ketinu sau sukurti baltą erdvę, visi gauna naudos: aš tai suprantu tėvystė yra nepaprastai naudinga, o savo ruožtu mano santykiai su vaikais tampa dar geresni reikšmingas.
