Nuolatiniai reikalavimai, begalė darbų sąrašų, nepakanka valandų per dieną. Nesvarbu, kokio amžiaus jūsų vaikai ar jų amžius, visada yra daugiau ką nuveikti. Nenuostabu, kad mamos yra pagarsėjusios! Užuot pataikęs į važiavimą išgerti popietės kavos puodelio, kaip išsipildyti 20 minučių miegu?
Neįmanoma, sakote? Galbūt iššūkis ir galbūt kiekvieną dieną, ko gero, ne, bet suradus dvidešimt minučių per pietus, kad tiesiog užmerktumėte akis, galite nepaprastai atjauninti visą likusią dienos dalį.
Miego galia
Ikimokyklinio ugdymo įstaigos turi teisę. Popietinis (po pietų) miego laikas yra puikus būdas įkrauti baterijas, o neigiamą energiją paversti teigiama energija. Reikalas tas, kad suaugusiems mums nereikia pusantros valandos miego, kad tai padarytume. Mums reikia apie dvidešimt minučių. Tikrai.
Miego trūkumas - poilsio trūkumas - yra sąmoningumo didinimo problema. Yra ne tik dešimtys knygų, parašytų apie kūdikių ir mažų vaikų miego ciklus (ir kaip geriau juos užmigdyti). vis daugiau tyrimų apie paauglių miego poreikius ir suaugusiųjų miego trūkumo riziką, įskaitant pavojingą vairavimą ir mažiau kompetentingus sprendimų priėmimas. Raskite laiko trumpam miegoti po pietų, galite tapti saugesniais tėvais.
Ieškokite užmigimo galimybių
Jaunoms motinoms dažnai sakoma „miegoti, kai kūdikis miega“, ir tai gali būti teisinga vaikystėje. kai nusileidžiate mažyliui miegoti, taip pat užmerkite akis. Kartkartėmis, kai mano dukra buvo jaunesnė, leisdavau jai nusnūsti savo lovoje ir atsiguldavau šalia jos, kad taip pat šiek tiek pasnaustų. Mano snauduliai niekada netruko taip ilgai - aš pabudau prieš ją ir dar atlikdavau kelis namų ruošos darbus, kol ji atsikels - bet jie jautėsi puikiai. Anksčiau aš galvojau apie šiuos mieguistumus kaip šiek tiek dekadentus ir retai prisipažindavau kitiems, bet jie padarė tokį skirtumą, ypač tikrai užimtu metų laiku.
Jei turite vyresnių vaikų, turite kitų galimybių. Galbūt anksti atvykus į mokyklos paėmimo liniją yra puikus būdas nusileisti snaudžiant arba laukiant sūnaus arba dukra, kad popiet baigtų muzikos pamoką (vieną kartą per savaitę galite atsisakyti pokalbių su kitais tėvais kol). Mačiau, kaip daugelis tėvų per pietų sporto žaidimus linkčioja vejos kėdėje. Jei turite vyresnių vaikų, kurie gali padėti prižiūrėti jaunesnius vaikus, kol miegate, tuo geriau.
Svarbiausia saugumas
Namuose, jei labai reikia miegoti, retkarčiais įjungdavau PBS, kad vienas mano vaikas galėtų žiūrėti, kol aš snaudžiau šalia jų. Nors ši situacija yra mažiau nei ideali, aš tikrai pasirūpinu, kad aplinka būtų saugi arba kuo saugesnė, ir nustatau žadintuvą, kad neužmigčiau per ilgai.
Kartais, nors ir reikia, miegas negali įvykti, nes vaikų saugumas yra pirmoje vietoje. Nors man labiau patinka trumpi snaudimai ir labai juos rekomenduoju, tokiais atvejais vis tiek yra pravažiavimas.
Skaitykite daugiau apie tai, kaip skirti laiko sau:
- Energija mamoms: kaip kaupti tėvų energijos pardavimo automatą
- Pirmadienio mamos iššūkis: atsipalaiduokite
- Pirmadienio mamos iššūkis: paimkite savęs portretą
