Balandžio 7 d., Sekmadienis, yra Pasaulinė sveikatos diena. Šiais metais daugiausia dėmesio skiriama aukštam kraujospūdžiui, dar vadinamam hipertenzija. Ar jums gresia pavojus?
Pasaulinė sveikatos diena yra tarptautinė JT diena, skirta didėjančiam supratimui ir gydymui įvairių sveikatos problemų, tačiau tai taip pat yra diena, kai reikia atskleisti rimtą mūsų sveikatos problemą visuomenei. Šiais metais didžiausias dėmesys skiriamas aukštam kraujospūdžiui. Šis rimtas medicininis susirūpinimas padidina širdies priepuolių ir insulto riziką, tačiau gali būti sunkiai aptinkamas.
Kas yra kraujospūdis?
Kraujo spaudimas reiškia kraujo jėgą ir tūrį, kurį širdis pumpuoja aplink kūną, ir arterijų dydį bei lankstumą. Kuo sunkiau jūsų širdis turi dirbti ir kuo mažiau jūsų arterijos gali padėti, tai paprastai reiškia aukštesnį kraujospūdį. Jūs žinote, kad jūsų kraujospūdis matuojamas, kai gydytojas ar slaugytoja uždeda pripučiamą manžetę aplink jūsų ranką.
Remiantis 2010 m. Širdies fondo apklausa, maždaug trečdalis australų nuo 30 iki 65 metų turi aukštą kraujospūdį. Geros naujienos yra tai, kad žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu, dalis mažėja nuo devintojo dešimtmečio, tačiau tai vis dar yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų, kurią valdo bendrosios praktikos gydytojai visoje šalyje.
Kas yra normalus kraujospūdis?
Kraujo spaudimas gali svyruoti visą dieną, ir tai gali turėti įtakos jūsų atliekamos veiklos kiekiui stresas ar jūsų emocinė būsena, tačiau paprastai Australijoje normalus kraujospūdžio diapazonas yra 90/50 120/80. Aukštas kraujospūdis yra didesnis už tą, kai sunkus aukštas kraujospūdis yra didesnis nei 180/110. Norint nustatyti tikslų rodmenį, svarbu jį išmatuoti keletą kartų.
Ką tie skaičiai net reiškia?
Pirmasis skaičius rodo spaudimą arterijoms, kai širdis išspaudžia kraują, ir vadinamas sistoliniu kraujospūdžiu. Antrasis arba mažesnis skaičius reiškia slėgį, kai širdis yra atsipalaidavusi tarp dūžių, ir vadinamas diastoliniu kraujospūdžiu.
Ar jums gresia pavojus?
Jei rūkote, turite daug cholesterolio, turite antsvorio ar sergate cukriniu diabetu, jums yra didesnė rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu. Jei esate vyresnis ar vyresnis, taip pat kyla didesnė rizika, ir žinoma, kad kai kurie vaistai, įskaitant kontraceptines tabletes ir kai kuriuos vaistus nuo alergijos, sukelia hipertenziją.
Daugiau apie alkoholį ir jūsų sveikatą >>
Kaip galite išvengti/gydyti aukštą kraujospūdį?
Hipertenziją sunku nustatyti, nes ji dažnai nesukelia jokių simptomų, todėl geriausia reguliariai tikrintis. Norint išvengti aukšto kraujospūdžio ar jį valdyti, svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą reguliariai mankštinantis, a subalansuota mityba, įskaitant druskos mažą maistą ir ribotą alkoholio vartojimą (du gėrimai per dieną vyrams, vienas gėrimas per dieną moterys).
Ar jūsų gyvenime yra kas nors, dėl kurio nerimaujate, gali turėti aukštą kraujospūdį? Paskatinkite juos šiandien apsilankyti pas savo šeimos gydytoją!
Daugiau apie sveiką gyvenimo būdą
Patarimai, kaip sumažinti kraujospūdį
Pasinerkite: programos, padedančios palaikyti sveikatą ir kūno rengybą
Sveiki apsikeitimo sandoriai: ką užkandžiauti
