Nors a veganas dieta iš prigimties yra sveika-pagrįsta augaliniu maistu, sveikais grūdais ir ne gyvūniniais baltymais-vis tiek galite jausti poreikį priimti naujųjų metų dietos sprendimus, kad pagerintumėte savo mitybą veganiška dieta. Nesvarbu, ar norite papildyti savo kasdienybę įvairove veganiški patiekalai, valgykite daugiau salotų arba sužinokite, kaip padaryti sveikesnį veganą desertai, čia yra keletas lengvai sekamų veganiškos mitybos patarimų ir veganiški receptai.
Nors veganiška mityba iš prigimties yra sveika, pagrįsta augaliniu maistu, neskaldytais grūdais ir ne gyvūniniais baltymai - vis tiek galite jausti poreikį priimti naujųjų metų dietos rezoliucijas, kad pagerintumėte savo veganą dieta. Nesvarbu, ar norite kasdienį veganišką maistą papildyti įvairove, valgyti daugiau salotų ar išmokti gaminti sveikiau veganiški desertai, čia yra keletas lengvai sekamų veganiškos mitybos patarimų ir veganiškų receptų.
5 veganiškos mitybos patarimai sveikesniems Naujiesiems metams
1. Išbandykite naujus veganiškus receptus
Išeikite iš savo dienos raciono, įsipareigodami bent vieną naują veganišką valgį per dieną. Tai ne tik pagerins jūsų maistinių medžiagų suvartojimą (pasikliaudami tais pačiais tuzinais receptais kiekvieną savaitę gali sukelti trūkumų), bet ir įkvėps jūsų meilę valgyti veganiškai.
-
t
- Naujas veganas pusryčiai receptus
- Būtinai išbandykite veganiškų pietų receptus
- Skanus veganiškos vakarienės receptai
t
t
2. Valgykite daugiau salotų
Žinoma, veganiška dieta daugiausia yra augalinė, jei norite numesti svorio arba norite padidinti antioksidantų kiekį, tai salotos. Tik nepamirškite apsirengti padažais, kad nepasidalytumėte sveiki veganiškos salotos į veganų dietos katastrofą.
-
t
- Geriausi veganiškų salotų receptai
3. Išbandykite naujas mėsos alternatyvas
Kasdieninis tofu pjaustymas yra neišvengiamai nuobodus būdas suvartoti pakankamai baltymų. Išbandykite kitus veganiškus baltymų šaltinius, kad kasdienį maistą papildytumėte įvairove.
-
t
- Privalomi valgyti seitan receptai
- Skanūs tempeh receptai
- Skanūs patiekalai su veganišku sūriu
t
t
4. Ieškokite sveikų veganų receptų
Veganų receptai gali būti be gyvūnų, tačiau tai nereiškia, kad jie taip pat yra sveiki ir tinkami mitybai. Sumažinkite kalorijas ir riebalus iš savo kasdienio maisto, gamindami sveikų veganų receptus.
-
t
- Skanūs ir maistingi veganiški receptai
5. Padarykite desertą
Parduotuvėje parduodami veganiški desertai yra patogus griebtuvas, tačiau niekas neprilygsta naminiams veganiškiems desertams. Išbandę naujus veganiškus patiekalus iš tikrųjų galite sutrumpinti juosmenį, nes jūsų skonio pojūčiai nenuobodžiaus ir ragins persivalgyti įprastų desertų, stengiantis būti patenkinti.
-
t
- Skanus veganiškų desertų receptai
Laimingo veganiško valgymo Naujaisiais metais!
