Kūno detoksikacija - tai yra organizmo valymas nuo visų įsisavintų perteklių - yra geriausias būdas pradėti naujus metus. Tai taip pat geriausia daryti, kai mėgaujatės maistu, gėrimais ir šventine nuotaika ir nenustatėte jokių apribojimų, kaip geriausiai praleisti laiką su artimaisiais.
Yra daug privalumų, kuriuos galite gauti atlikę išsamų detoksikaciją. Jie apima atsikratymą cheminių medžiagų ir toksinų, kurie kaupiasi mūsų kūnuose iš perdirbto maisto ir paruoštus patiekalus, gerinant imuninės sistemos efektyvumą, lieknėjant ir pasiekiant visapusišką gerovė.
Yra daug produktų, kurie žada visišką detoksikaciją jūsų protui ir kūnui, taip pat yra daugybė svetainių ir internetinių vadovėlių, siūlančių detoksikacijos patarimus. Tačiau ne visi jie yra patikimi ar tikras.
Turite suprasti savo kūno unikalumą ir reikalavimus ir nuspręsti, kas jums tinka. Ypač žiema yra laikas valyti kūną ir sveikai žengti į naujus metus. Ir kur geriau pradėti, nei savo virtuvę? Jūsų mityba ir mankštos režimas yra du svarbiausi veiksmingo detoksikacijos veiksniai.
Štai keli patarimai, kurie padės džiaugtis laimingais ir sveikais 2017 metais!
Būkite hidratuotas
Vanduo yra raktas į šviesą po pasimėgavimo nakties, pavyzdžiui, kitą dieną po didelio šventinio vakarėlio. Tai padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir padeda atsigauti virškinimo sistemai. Be to, žiemos mėnesiai yra ypač svarbus laikas išlaikyti hidrataciją. Tai gali padaryti stebuklus jūsų odai ir bendrai sveikatai.
Tai dar geriau veikia, kai pirmas dalykas, kurį turite ryte, yra puodelis šilto vandens su šviežios citrinos ar žaliosios citrinos griežinėliu - drąsiai pridėkite ir medaus! Aštrios kalkės turi daug antioksidantų ir padės pagreitinti valymo procesą.
Visą dieną galite gurkšnoti užpiltą vandenį ir mėgautis daugybe privalumų. Citrinose ir kalkėse yra daug vitamino C ir kalio, kurie padeda jūsų kūnui pasiekti optimalų darbą.
Vitaminas C padeda suskaidyti toksinus į vandenyje tirpią formą ir pagreitina jų pašalinimą iš organizmo. Citrina taip pat padeda padidinti fermentų gamybą organizme ir padeda išvalyti kraują.
Valgykite žalumynus
Žaliosios lapinės daržovės yra geriausias būdas suteikti jūsų kūnui tonų mitybos, taip pat būtinų maistinių medžiagų ir mineralų. Tvirtų kopūstų, garstyčių žalumynų, ropių viršūnių, mangoldų ir ledo špinatų galima rasti daugelyje rinkų, ypač žiemos mėnesiais. „Escarole“ yra dar viena žalia žalia, kuri žiemą gali būti nepaprastai galingas mitybos šaltinis.
Madingi lapiniai kopūstai ir turtingi skonio žiedai, kurių žiemą gausu, yra Brassica daržovių šeimos dalis ir yra mitybos jėgainės, turinčios daug mangano, kalio, fitocheminių medžiagų, vitaminų A, C, K ir E bei daugybės kitų maistinių medžiagų.
Tamsiai žalios daržovės yra vienas galingiausių detoksikuojančių maisto produktų, kuriuos galite valgyti. Šie maisto produktai padeda sukurti stiprią šarminę aplinką organizme ir padeda sumažinti blogųjų bakterijų bei rūgščių augimą. Šarminė kūno aplinka yra sveika ir neleidžia kauptis ląstelių toksinams, įskaitant vėžį sukeliančius laisvuosius radikalus.
Žaliose lapinėse daržovėse esantis chlorofilas padidina ląstelių aprūpinimą deguonimi ir taip pagerina jų sveikatą.
Atlikite lengvą mankštą
Sunkūs pratimai, kai jaučiatės išsipūtę ir sotūs, gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Greitas pasivaikščiojimas gali sukelti labai reikalingą jūsų medžiagų apykaitos sutrikimą, kurį užmigdė riebalų ir cukraus perteklius iš švenčių!
Papildomas kalorijas, kurios buvo sukrautos, reikia atsisakyti arba jos gali kauptis netinkamose ar net pavojingose vietose. Jei tai yra diena po Padėkos dienos ar Kalėdų, greitas pasivaikščiojimas gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti apdoroti papildomą suvartojimą.
Joga yra dar vienas puikus būdas suteikti kūnui valymo treniruotę. Tai atsižvelgia į fizinę ir dvasinę žmogaus sveikatą. Joga yra puikus būdas nuraminti ir nuraminti kūną ir dvasią. Sveikas protas yra esminė visapusiško detoksikacijos dalis - tad griebkitės įrankių ir judėkite!
Taip pat įsitikinkite, kad pašalinote alkoholio perteklių iš savo kūno. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra fruktozės, padės deginti alkoholį organizme. Šviežios vaisių sultys, kokosų vanduo ir pomidorų sultys padės jūsų organizmui atsigauti po pagirių, taip pat tiekia vitaminus ir mineralus.
Esmė
Žiema yra geriausias laikas palepinti save. Tai yra sezonas, kai kai kurie sveikiausi vaisiai ir daržovės pradeda pasirodyti sezoniškai rinkose. Be to, kad mėgaujatės sezoninėmis šventėmis, pasirūpinkite, kad suteiktumėte savo kūnui TLC, kurio jis nusipelno. Išmanusis detoksikacija gali padėti pradėti naujus metus linksmai ir sveikai.
Kim Catlin yra „Atšaukimo palengvinimo“ ryšių su klientais vadovas. Ji taip pat yra George Catlin, „Atšaukimo palengvinimo“ įkūrėjo ir „Opiatų pašalinimo išgyvenimo vadovo“ autorė, žmona.
