Svorio stebėtojai neseniai pradėjo naują kampaniją Oprah Winfrey. Kaip žmogus, kuris daugelį metų kovojo su savo svoriu, kol pagaliau išmoko išlaikyti sveiką svorį, giliai susiejau tai, ką ji sakė.
„Kiekvienos antsvorio turinčios moters viduje yra moteris, kuri žino, kad gali būti. Daug kartų žiūrite į veidrodį ir net neatpažįstate savęs, nes pasiklydote, palaidotas nešiojamo svorio “, - sako ji skelbime. „Niekas, ką jūs kada nors patyrėte, nėra švaistomas. Taigi kiekvieną kartą, kai bandžiau ir nepavyko, kiekvieną kartą, kai bandžiau dar kartą ir kiekvieną kartą, kai bandžiau dar kartą, mane atvedė į šią galingiausią akimirką pasakyti: „Jei ne dabar, kada?“
Šie žodžiai yra motyvuojantys ir susiję. Bet kol galvoju Prisižiūrintys svorį gali būti įrankis jūsų įrankių rinkinyje MyFitnessPal (mano asmeninis mėgstamiausias) arba „SparkPeople“, kurie taip pat padeda suprasti (maisto) ir energijos energiją. energijos išeikvojimas (aktyvumas), svoris ir svorio metimas yra daug sudėtingesni.
Jei jums pavyks pasiekti svorio, pirmiausia turite pripažinti, kaip patekote į šią keblią padėtį. Jūsų valgymo įpročiai ir svorio padidėjimas neįvyko per naktį ir per naktį neišnyks. Turi būti pripažinta jūsų kelionė į svorio padidėjimą. Reikia atsižvelgti į jūsų santykį su maistu ir savo kūnu. Tik tada gali įvykti tikri pokyčiai.
Kai būsite aiškūs, kaip patekote ten, kur esate, tuomet galite sudaryti aiškų planą, kaip patekti į naują vietą. Kaip ir bet kokio gyvenimo pokyčio atveju, nesvarbu, ar tai būtų jūsų finansai, karjeros pakeitimas, šeimos sukūrimas - bet kokie dideli pokyčiai - planavimas padarys viską. Yra toks posakis, kurį mano vyras mėgsta cituoti: 7-P aksioma: Išankstinis tobulas planavimas apsaugo nuo blogų rezultatų.
Aš naudojau įrankį, pavadintą S.M.A.R.T. tikslų nustatymas.
S yra skirtas konkrečiam. Būkite kiek įmanoma konkretesnis ir išsamesnis siekdami savo tikslų. Įtraukite, kas, ką, kada ir kur pasieksite tikslą.
M yra išmatuojamas. Kiekybiškai įvertinkite savo tikslą. Nustatykite svorio metimo tikslą prarastais kilogramais arba veiklos tikslą nuvažiuotomis myliomis iki tam tikros datos.
A yra pasiekiamas. Ar tikslas atitinka jūsų pagrindines vertybes ir ateities savęs viziją? Ne tai, ką, jūsų manymu, turėtumėte daryti ar būti, bet koks jūs save įsivaizduojate? Ar turite tinkamą požiūrį ir įgūdžius, kad pasiektumėte tikslą?
R yra realistinis. Ar šis tikslas tikrai įmanomas atsižvelgiant į jūsų darbo grafiką ir šeimos gyvenimą? Ar jums reikia apsunkinti tikslą, kad galėtumėte jį pasiekti?
T yra laiku. Suteikite sau terminą savo dideliam tikslui pasiekti, tada sukurkite mažus tikslus, kuriuos turite atlikti kiekvieną savaitę, kad pasiektumėte šį tikslą.
Tada išimkite kalendorių ir suplanuokite laiką, kurio jums reikės norint pasiekti tikslą. Turi būti suplanuotas laikas veiklai, laikas apsipirkti, laikas gaminti.
Turiu mitybos diplomą, perskaičiau šimtus dietos ir mitybos knygų ir išbandžiau daugybę dietų, norėdama numesti svorio. Tik tada, kai neskyriau laiko apmąstyti, sudaryti plano ir tada nusprendžiau jo laikytis, man pavyko numesti svorio ir išlaikyti tą svorio metimą visą gyvenimą.
Dabar, kai praėjo keli metai ir mano nauji mitybos įpročiai yra antra prigimtis, aš negaliu galvoti, kaip gyventi ir valgyti kitaip. Mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimas iš tikrųjų pakeitė gyvenimą, bet aš negaliu galvoti apie geresnį gyvenimą.
Beje, šį įrankį naudoja korporacijos, universitetai, vyriausybės - organizacijos visame pasaulyje naudoja šį įrankį ir rasti jį veiksmingą.
Ar jums reikia pagalbos planuojant svorio metimo tikslus? Užsiregistruok mano naujienlaiškis kiekvieną mėnesį gauti patarimų ir receptų. Arba nustatykite NEMOKAMĄ pradinį vertinimą.
Ką manote apie naują „Oprah“ reklamą?
