Judėk per žiemą, pavasaris oficialiai atsirado!
Šį sezoną, be to, kad suteiksime namams gilią švarą, ženkime dar vieną žingsnį toliau, detoksikuodami savo kūną!
„Fiziniu požiūriu, asana (ar pozos) joga padėti detoksikacija savo kūną dirbant su limfine sistema “, Judy Kuan, sako sertifikuotas asmeninis treneris ir 500 valandų registruotas jogos instruktorius. „Limfa juda per jūsų kūną ir pašalina atliekas, kai užsiimate fiziniu judesiu. Pavyzdžiui, širdį atveriančios jogos pozos, tokios kaip kupranugario ir rato poza, stimuliuoja gerklės ir po rankų limfmazgius “.
Kuan pažymi, kad daugelis jogos rūšių gerai padeda detoksikuoti kūną, tačiau jos asmeninis mėgstamiausias būdas atsikratyti toksinų yra per Hatha jogą, kuri apima pozų laikymą ilgesnį laiką, suteikiant kūnui pakankamai laiko pajusti kiekvieną jų poveikį asana.
„Jogos nauda yra kaupiama“, - sako Kuanas, siūlantis užsiimti joga kiekvieną dieną, net jei tai trunka tik kelias minutes. „Kai man skubės laikas, ryte dar padarysiu keletą sveikinimų saulei ir Vinyasas - mano protas ir kūnas bus tinkamoje vietoje, kad galėčiau išspręsti dieną.
Ir nors dauguma energingų pratimų yra naudingi valant ir detoksikuojant, nes judesys stimuliuoja visas tris pagrindines kūno sistemas (kraujotakos, virškinimo ir limfos), kurie atlieka lemiamą vaidmenį šalinant atliekas, joga yra ypač naudinga, nes joje daugiausia dėmesio skiriama sistemingai ištempti ir suspausti kiekvieną kūno dalį kūnas.
„Gerai suapvalinus jogos praktiką, kiekviena kūno dalis yra stumiama, traukiama, sukama, pasukama ir pakelta“,-sako Niujorko jogos instruktorius. Witoldas Fitzas-Simonas, straipsnyje, skirtame Gaiam. „Tai palengvina atliekų, tokių kaip anglies dioksidas, pieno rūgštis ir limfos skystis, pašalinimą iš giliųjų kūno audinių ir galūnių, kurių bėgiojimas ar važiavimas dviračiu tiesiog nepasiekia.
Kitas svarbus kūno detoksikacijos komponentas yra jogos kvėpavimas arba pranajama, kurią sudaro gilūs, prasmingi įkvėpimai ir iškvėpimai per nosį ir burną. „Joginis kvėpavimas padeda išvalyti anglies dioksidą iš plaučių audinio, stimuliuoja virškinimo organus ir laikui bėgant gali permokyti diafragmą laisvai judėti“,-aiškina Fitz-Simonas.
Be fizinio detoksikacijos poveikio kūnui, joga taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį padedant išvalyti protą, išvalant toksines medžiagas mintis ir moko mus atitraukti sąmoningumą nuo chaoso, sutelkiant dėmesį į dabartinį momentą ir nukreipiant ramesnę, taikesnę būseną proto.
„Atrodo, kad kasdieniai gyvenimo pakilimai ir nuosmukiai išlyginami“,-sako Kuanas apie jogos poveikį jai. „Manau, kad esu daug geriau pasirengęs ramiai ir apgalvotai susidoroti su streso veiksniais“.
Taigi, jei esate pasiruošę pereiti prie šio naujo sezono, detoksikuodami savo mintis ir kūną, peržiūrėkite šias 11 jogos pozų, kurios padės „pavasarį valyti“!
Kitas: žiūrėkite visas vienuolika pozų
